Ттеокбокки или топокки је јужнокорејска ужина направљена од жваканих пиринчаних колача, рибљих колача и тврдо куваних јаја, преливених љутим сосом. Калорије ттеокбоккија су високе јер је главни састојак пиринач. Једну од најпопуларнијих грицкалица у Јужној Кореји прилично је лако пронаћи у великим градовима у Индонезији. Можете га купити и у облику инстант топоки који се могу кувати код куће.
Теокбокки калорије и други нутритивни садржај
Цитирано из Нутритион Валуе, једна порција ттеокбоккија од 250 грама садржи око 330 калорија. Калорије ттеокбокки-ја састоје се од 59 процената угљених хидрата, 28 процената масти и 13 процената протеина. Овај велики број калорија није изненађујући, с обзиром да је топоки храна на бази пиринча која је извор угљених хидрата. Поред тога, овде је комплетан нутритивни садржај порције од 250 грама инстант топокија.- Калорије 330
- Укупно масти 10 г
- Засићене масти 2,3 г
- Холестерол 15 мг
- Натријум 493 мг
- Укупни угљени хидрати 50 г
- Дијетална влакна 2,5 г
- Шећер 4 г
- 9,8 г Протеин протеина
- Калцијум 50 мг
- Гвожђе 1,05 мг
- Калијум 250 мг
Потенцијалне предности ттеокбоккија
Постоји неколико предности које се могу добити од конзумирања ттеокбоккија. Међутим, с обзиром на високе калорије ттеокбокки-ја, ову храну би требало да конзумирате умерено, а не претерано.1. Извор угљених хидрата
Ттеокбокки има висок садржај угљених хидрата тако да може обезбедити адекватну енергију за ваше тело. Поред тога, угљени хидрати такође помажу да се обезбеди енергија за мозак, бубреге, срчани мишић и централни нервни систем.2. Извор протеина
Потрошња ттеокбокки-ја такође може помоћи у задовољавању потреба тела за протеинима. Протеини имају важну улогу у побољшању здравља мишића, изградњи мишића, елиминисању глади и повећању енергије.3. Извор влакана
Порција ттеокбокки (250 грама) садржи око 2,5 грама дијеталних влакана која су добра за здравље пробаве и помажу у апсорпцији различитих хранљивих материја у цревима. Садржај влакана у ттеокбокки-у такође може повећати добре бактерије и заштитити систем за варење од инфекције, док истовремено спречава различите пробавне поремећаје, као што су надимање или затвор.4. Извор гвожђа
Садржај гвожђа у ттеокбокки је користан у спречавању ризика од анемије јер може подстаћи производњу хемоглобина у телу. Овај минерал је такође користан у изградњи мишића. Задовољавање дневних потреба за гвожђем може помоћи у спречавању бројних здравствених проблема, као што су анемија или хронични умор. [[Повезани чланак]]Опасности од ттеокбокки-ја ако се конзумирају прекомерно
Иако је број калорија у ттеокбоккију висок, ова храна није нужно штетна по здравље. На крају крајева, телу су потребни угљени хидрати и масти као извор енергије да би правилно радило и могло да обавља различите активности. Међутим, високе калорије ттеокбокки-ја такође значе да потрошњу ове хране треба ограничити. Такође треба пазити на висок садржај натријума или соли, посебно у инстант топоки. Прекомерна потрошња натријума може повећати ризик од кардиоваскуларних болести, попут високог крвног притиска и срчаних проблема. Да бисте имали користи и смањили ризик од штете, узмите у обзир следеће савете за конзумирање ттеокбоккија:- Немојте јести висококалоричну храну пре или после конзумирања ттеокбоккија.
- Препоручујемо вам да одаберете додатну храну богату протеинима, витаминима и минералима коју ћете комбиновати са ттеокбоккијем, као што је поврће.