Витамин Ц је веома популаран због својих невероватних функција и предности. Неки људи такође желе да копају дубље како би купили суплементе витамина Ц. Иако је здрав, вишак витамина Ц се заиста може појавити и представљати одређене опасности. 
Нивои витамина Ц су у опасности да изазову дијареју и пробавне сметње. Ако имате сметње у варењу и узимате суплементе витамина Ц, можете смањити дозу или је потпуно прекинути. 
Киви је извор витамина Ц који је лако пронаћи [[повезани чланци]]
5 Опасности од вишка витамина Ц у телу
Ево опасности од вишка витамина Ц, ако не водите рачуна о узимању суплемената.1. Ризик од изазивања камена у бубрегу
За разлику од других витамина, прекомерна конзумација витамина Ц неће довести до тога да се витамин Ц акумулира у телу. То је зато што се вишак витамина излучује у облику оксалата, заједно са урином. Међутим, у неким ситуацијама, оксалат се може везати са минералима и формирати кристале и претворити се у камен у бубрегу. Иако се ретко јавља код здравих људи, ризик од затајења бубрега је у опасности ако узимате витамин Ц изнад 2.000 мг. Зато се не препоручује прекомерна конзумација.2. Дијареја и лоше варење
Нежељени ефекти вишка витамина Ц су чести поремећаји варења, као што су дијареја и мучнина. Ви сте у опасности од овог поремећаја ако узимате витамин Ц ван граница употребе. Такође се верује да предозирање витамином Ц изазива болест рефлукса киселине. Међутим, ову изјаву стручњаци нису у потпуности доказали.
Нивои витамина Ц су у опасности да изазову дијареју и пробавне сметње. Ако имате сметње у варењу и узимате суплементе витамина Ц, можете смањити дозу или је потпуно прекинути. 3. Потенцијално узрокује превисок ниво гвожђа
Витамин Ц у довољним дозама може да функционише тако да оптимизује апсорпцију не-хем гвожђа. Ова врста гвожђа долази из биљака. Ако је особа у опасности од нагомилавања гвожђа у свом телу или хемохроматоза, Суплементи гвожђа се не препоручују за конзумацију. Јер, вишак овог минерала може изазвати проблеме са срцем, панкреасом, штитном жлездом, јетром и централним нервним системом.4. Покреће неравнотежу у исхрани
Предозирање витамином Ц ризикује да изазове инхибицију апсорпције одређених хранљивих материја, укључујући витамин Б12 (кобаламин) и минерал бакар.5. Стимулише остеофите
Према студијама, вишак витамина Ц повећава ризик од остеофитских стања. Остеофити се јављају када се коштане избочине појављују на ивицама костију и обично у зглобовима. Ово коштано испупчење понекад изазива бол.Колико витамина Ц да не би претерао?
У наставку следи дневна препорука за унос витамина Ц, заснована на полу, старости, као и за труднице и дојиље.1. Бои
- Узраст 1-3 године: 15 мг
- Узраст 4-8 година: 25 мг
- Узраст 9-13 година: 45 мг
- Узраст 14-18 година: 75 мг
- Старости од 19 и више година: 90 мг
2. Девојке
- Узраст 1-3 године: 15 мг
- Узраст 4-8 година: 25 мг
- Узраст 9-13 година: 45 мг
- Узраст 14-18 година: 65 мг
- Старости од 19 и више година: 75 мг
- Труднице од 19 година и више: 85 мг
- Мајке које доје од 19 година и више: 120 мг
Киви је извор витамина Ц који је лако пронаћи [[повезани чланци]] Предности витамина Ц ако нису превелике
Редовна конзумација извора витамина Ц у храни је веома важна и тежи да не изазива болести опасне по живот. Ризик од горњег вишка витамина Ц може настати ако узимате суплементе који нису нужно потребни и које није одобрио лекар. У довољним количинама, ове функције и предности витамина Ц су важне за здравље:- Помаже формирање колагеног ткива у свим деловима тела
- Помаже опоравку рана, због своје функције у формирању колагеног ткива
- Има антиоксидативни ефекат за одбијање слободних радикала који узрокују болест
- Помаже у апсорпцији не-хем гвожђа, тако да такође спречава анемију
- Побољшати расположење
- Смањите умор
- Одржавајте функцију нервних ћелија
- Помаже у регулисању имунолошког система
- Заштитите срце