Плод папаје је познат по свом слатком укусу, приступачној цени и лако се добија јер даје плодове током целе године. Иако слатке, калорије папаје такође нису превисоке, па је безбедно укључити у свој свакодневни здрав јеловник. Верује се да папаја смањује ризик од срчаних обољења, дијабетеса, рака, до ниског крвног притиска. Код пацијената са опстипацијом, папаја се такође често сматра алтернативним леком јер може да олакша варење. Међутим, нутритивни садржај папаје зависиће од нивоа зрелости. Плод папаје је веома добар за конзумирање када је зрело (зрели) који се карактерише појавом жутих линија на површини кожице плода до потпуног сазревања (зрео) који се одликује слатким укусом меса папаје.
Број калорија папаје и други нутритивни садржај
Иако зрело месо папаје може бити веома слатко, број калорија папаје је само 43 калорије по порцији од 100 грама. Ова количина је и даље веома далеко од границе дневне потрошње калорија, која износи 2.000 калорија дневно за жене и 2.500 калорија дневно за мушкарце. Калорије папаје потичу од садржаја угљених хидрата у њој, који достиже 10,8 грама по порцији од 100 грама. Поред тога, папаја такође садржи 2,46 грама влакана и 11 грама природног шећера на 100 грама са оценом гликемијског индекса од 60 и 9 за гликемијско оптерећење, што је још увек безбедно за конзумирање јер не подиже ниво шећера у крви брзо. Чак и ако сте у могућности да потрошите једну велику папају тешку 781 грам дневно, број калорија папаје је и даље релативно сигуран за тело, што износи 336 калорија. Међутим, не би требало да конзумирате превише папаје јер и даље морате да уравнотежите унос калорија из других извора хране. Осим калорија папаје, папаја садржи и разне витамине и минерале потребне организму, као што су:- Беланчевина
- Калцијум
- Гвожђе
- Магнезијум
- Пхоспхор
- Калијум.