Калцијум је важан хемијски елемент, који је потребан сваком живом бићу, укључујући и људе. Већина минералних супстанци које људи имају, играју важну улогу за здравље. Које су функције калцијума које су неопходне за људски живот? Ево потпуног објашњења. [[Повезани чланак]] 
Храна са високим садржајем калцијума Након што сте сазнали неке од предности калцијума изнад, можда сада схватате да је телу потребно довољно калцијума да би функционисало. Чак и тако, не саветује се да насумично конзумирате храну или суплементе калцијума. То је зато што постоје различите препоруке за дневни унос калцијума (РАХ) за сваку старосну групу. Следеће је препоручена количина калцијума дневно: 
Чувајте се опасности од недостатка калцијума Пошто је калцијум веома важан за тело, недостатак овог минерала може изазвати следеће симптоме: 
Цатаро је додатак калцијума који може задовољити ваше дневне потребе за калцијумом. Не само да садржи калцијум, Цатаро такође садржи 100 ИУ витамина Д3, 25 мг витамина Ц и 20 мг витамина Б6. Овај садржај га чини веома добрим за конзумацију трудница, дојиља, жена у постменопаузи и старијих особа. Цатаро не изазива болове у стомаку и могу га конзумирати деца и старије особе. Поред Цатара, суплементи Д3-1000 могу бити извор витамина Д3 у дози од 1000 ИУ. Овај додатак може помоћи да се брзо задовоље потребе за витамином Д у одређеним условима, као што су труднице и дојиље, високог ризика или оболели од инфективних и аутоимуних болести. Ако желите да узимате суплементе калцијума, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што узмете суплементе калцијума. Ако желите директно да се обратите лекару, можетеразговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.
Функција калцијума за тело
Здравље костију за глатку комуникацију између мозга и других делова тела зависи од калцијума у телу. Ко је рекао да се функција и предности калцијума осећају само на костима? У ствари, калцијум је такође укључен у циркулаторни систем, функцију мишића, пренос нерава, производњу и ослобађање хормона. У ствари, које су предности калцијума, за који се предвиђа да је добар за тело?1. Здраве кости
Око 99% калцијума у телу се налази у зубима и костима. Није ни чудо, ако се калцијум тада рекламира као користан за раст и одржавање костију. Функција калцијума за кости је да помогне у јачању костију док не достигнете старост од 20-25 година. Након тога, густина костију ће се смањити. Међутим, калцијум и даље одржава и успорава процес губитка густине костију (остеопороза). Недостатак калцијума пре 20-25 година, повећава ризик од остеопорозе касније у животу.2. Регулишите контракцију мишића
Поред здравих костију, функција калцијума такође игра улогу у контракцији мишића. Лупање срца је такође процес мишићне контракције, који је подржан калцијумом. Када нерви стимулишу мишиће, ослобађа се калцијум. Као резултат тога, протеини у мишићима се могу контраховати. Штавише, мишићи ће се поново опустити, пошто се калцијум испумпава из мишића.3. Допринети процесу згрушавања крви
Калцијум има важну улогу, у процесу згрушавања крви. Овај сложени процес укључује различите хемијске елементе. Калцијум је такође хемијски елемент, који је одговоран за процес згрушавања крви. У овом процесу, калцијум помаже витамин К и протеин који се зове фибриноген, да затвори и зацели ране. Ако нивои калцијума и витамина К нису довољни, може доћи до прилично тешког крварења.4. Спречите рак дебелог црева
У студији која је укључивала око 120.000 мушкараца и жена, истраживачи су уочили смањен ризик од рака дебелог црева, код испитаника који су уносили довољно калцијума. У тој студији, показало се да мушкарци и жене који су конзумирали више калцијума, било у суплементима или у свакодневној исхрани, имају смањен ризик од развоја рака дебелог црева.5. Помагање у развоју фетуса у материци
Калцијум је веома користан за жене које су трудне. Јер, калцијум може да ојача кости и зубе плода који расте и развија се у материци. Поред тога, калцијум помаже у формирању здравог срца, нерава и мишића фетуса. Не само то. Још једна предност калцијума је да помаже формирању нормалног откуцаја срца, као и способност згрушавања крви, која припада фетусу.6. Одржавајте здравље срца
Не само за одржавање здравих костију и зуба, функција калцијума у телу је такође важна за одржавање здравља срца. Калцијум је неопходан у процесу згрушавања крви и може да одржава срчани мишић да ради редовније. Калцијум такође контролише контракције да пумпа крв по целом телу. Ова врста минерала такође помаже у смањењу високог крвног притиска тако што опушта глатке мишиће који окружују крвне судове, што га чини добрим за здравље срца.7. Добро за живце
Телу је потребан калцијум за слање сигнала из мозга у друге делове тела. Калцијум делује као природни седатив који опушта нервни систем и смањује бол.Која је дневна потреба за калцијумом?
Храна са високим садржајем калцијума Након што сте сазнали неке од предности калцијума изнад, можда сада схватате да је телу потребно довољно калцијума да би функционисало. Чак и тако, не саветује се да насумично конзумирате храну или суплементе калцијума. То је зато што постоје различите препоруке за дневни унос калцијума (РАХ) за сваку старосну групу. Следеће је препоручена количина калцијума дневно: - 0-6 месеци: 200 милиграма (мг) дневно
- 7-12 месеци: 260 мг дневно
- 1-3 године: 700 мг дневно
- 4-8 година: 1000 мг дневно
- 9-18 година: 1300 мг дневно
- 19-50 година: 1000 мг дневно
- 51-70 година: 1.200 мг (жене) и 1.000 мг (мушкарци) дневно
- 70 година и више: 1.200 мг дневно
- Цхеесе
- Јогурт
- Сардине
- Нутс
- Зелено лиснато поврће попут спанаћа
- Едамаме
- Тофу
- Млеко
- ФИГ фруит
Опасности од недостатка калцијума
Чувајте се опасности од недостатка калцијума Пошто је калцијум веома важан за тело, недостатак овог минерала може изазвати следеће симптоме: - Нумб
- пецкање прста
- Грч мишића
- Успорен
- Смањен апетит
- Крхки нокти
- Тешко прогутати
- Несвестица
- Лако се наљутити
- Депресија
- Анксиозни поремећаји
- Лоше згрушавање крви
- Остеопороза
- Прелом
- Срчаних проблема
Како задовољити дневне потребе за калцијумом
Најбољи начин да се задовољи дневне потребе за калцијумом је здрава храна. Здрава храна која је добар извор калцијума која се свакодневно конзумира је:- Млеко и његови прерађени производи
- Цхеесе
- Јогурт
- Јаје
- Броколи
- Спанаћ
- Плодови мора
- Ораси и семенке
Суплементи калцијума и витамина Д за дневне потребе
Цатаро је додатак калцијума који може задовољити ваше дневне потребе за калцијумом. Не само да садржи калцијум, Цатаро такође садржи 100 ИУ витамина Д3, 25 мг витамина Ц и 20 мг витамина Б6. Овај садржај га чини веома добрим за конзумацију трудница, дојиља, жена у постменопаузи и старијих особа. Цатаро не изазива болове у стомаку и могу га конзумирати деца и старије особе. Поред Цатара, суплементи Д3-1000 могу бити извор витамина Д3 у дози од 1000 ИУ. Овај додатак може помоћи да се брзо задовоље потребе за витамином Д у одређеним условима, као што су труднице и дојиље, високог ризика или оболели од инфективних и аутоимуних болести. Ако желите да узимате суплементе калцијума, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што узмете суплементе калцијума. Ако желите директно да се обратите лекару, можетеразговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.