Иако су ноћу довољно наспавали, многи људи се ујутру често пробуде и даље поспани. Поред тога, поспаност која долази ујутру понекад је праћена умором. То вас онда чини непродуктивним и радије проводите време у кревету. Бројни су фактори који вас ујутру могу учинити поспаним. Неки од узрока се крећу од инерције, услова у соби, начина живота, психичких проблема до поремећаја спавања. 
Ако попијете чашу воде када се пробудите, тело ће се освежити.Умор је један од симптома дехидрације. То онда изазива поспаност, промене у когнитивним способностима, до поремећаја расположење . Испијање чаше воде може освежити тело пре него што започнете активност. 
Доручак од авокада обезбедиће телу довољно енергије Авокадо је богат витаминима, минералима и здравим мастима које телу дају енергију сатима. Поред тога, садржај влакана у авокаду такође помаже у одржавању стабилног шећера у крви
Фактори који вас успављују ујутру
Многи фактори могу узроковати да се ујутро осећате поспано. Неке од ствари које изазивају поспаност ујутру укључују:1. Инерција спавања
Инерција спавања се буди у несвести упркос томе што је довољно наспавао. Ово је нормално стање које се јавља када се пробудите. Када се пробудите, постоји неколико процеса који се дешавају пре него што сте потпуно свесни. Чак и ако отворите очи, ваш мозак се не буди одмах након спавања. Због тога обично осећате вртоглавицу или омамљеност када се тек пробудите. Ако не можете да се носите са тим инерција сна, поново ћете заспати. Обично се јавља у року од 15 до 60 минута, а ово стање такође успорава ваше моторичке и когнитивне вештине. Због тога се понекад осећате лењи да било шта урадите када се тек пробудите.2. Лоша хигијена сна
према Национална фондација за спавање Хигијена спавања је низ навика које су потребне да бисмо имали квалитетан сан. Лоша хигијена чини сан мање квалитетним. Неки примери лоше праксе хигијене спавања су нередовно одлазак на спавање, дремање дуже од 30 минута, предуго гледање у екран, вруће и светле собе и неудобни услови за душек. Ови фактори вас онда ујутру чине поспаним.3. Нездрав начин живота
Усвајање здравог начина живота чини ваш сан бољим. На пример, редовно вежбање сваког дана може вам помоћи да боље спавате ноћу. Упркос томе, напорне вежбе пре спавања треба избегавати ако не желите да вам очи остану будне целе ноћи. Поред недостатка вежбања, конзумација пића са кофеином ће вам такође отежати сан. Ово ће наравно утицати на квалитет и време вашег сна.4. Поремећај спавања
Поремећаји спавања као нпр апнеја у сну успављује вас ујутру јер смањује квалитет сна. Апнеја у сну Ово узрокује периодичне паузе у даху током спавања. Ако доживите ово стање, одмах се обратите лекару јер бисте могли имати даљих проблема са протоком кисеоника до мозга. Осим тога апнеја у сну , постоји и несаница због које се често будите или имате потешкоћа са спавањем. Неки од ефеката несанице укључују потешкоће са успављивањем, често буђење током ноћи, прерано буђење и проблеме са враћањем у сан, као и осећај умора када се пробудите.5. Психолошки проблеми
Један од најчешћих психолошких проблема који ометају квалитет сна је анксиозност. Осим што утиче на квалитет и жељу за спавањем, овај проблем често чини да се осећате уморно током целог дана. Не само анксиозност, депресија коју доживљавате такође може утицати на квалитет сна. Када сте депресивни, обично се осећате мало енергије. Чак и ако спавате, то вас може учинити уморним и поспаним ујутру.Савети да не спавате ујутру
Поспаност ујутру је понекад досадна расположење да будете активни. Ипак, постоји низ савета како не бисте ујутру заспали и са ентузијазмом кренули у активности. Неки од ових начина, укључујући:Не притискајте дугме сноозе на узбуну
Пијте воду када се пробудите
Ако попијете чашу воде када се пробудите, тело ће се освежити.Умор је један од симптома дехидрације. То онда изазива поспаност, промене у когнитивним способностима, до поремећаја расположење . Испијање чаше воде може освежити тело пре него што започнете активност. Доручак
Активности на отвореном
Идите код психолога ако имате психичких проблема
Намирнице које се могу конзумирати да вам се ујутро не спава
Поред обављања одређених активности, дан можете учинити узбуђенијим једењем одређене хране. Неке намирнице које вас ујутро чине енергичнијим и мање поспаним укључују:Авокадо
Доручак од авокада обезбедиће телу довољно енергије Авокадо је богат витаминима, минералима и здравим мастима које телу дају енергију сатима. Поред тога, садржај влакана у авокаду такође помаже у одржавању стабилног шећера у крви лубеница
Банана
Спанаћ
Јаје