Имати високо, чврсто тело је сан многих људи. Високо тело ће повећати самопоуздање, као и лакоће за многе ствари. У ствари, постоје покрети истезања за повећање висине који се могу урадити. Међутим, да ли је тачно да истезање може драстично повећати висину? 
Гурните кукове горе, а затим задржите неколико тренутака 
Пас надоле је једна од јога поза 
Уверите се да вам колена не иду даље од врхова прстију
Ствари које утичу на висину
Генетски фактори су и даље детерминанта свачије висине. Поред тога, људско тело ће престати да расте након 18-20 година. Ово је узроковано престанком раста у кичми. Повећање висине може се десити захваљујући издуженој кичми. Током пубертета, хормонске промене доводе до очвршћавања епифизне плоче, што доводи до заустављања раста. Међутим, и даље постоје варијације у висини које се јављају код сваког појединца. Ово може бити узроковано минималном компресијом кичмених дискова. На ове промене утичу и разне активности које директно утичу на висину. Студија наводи да се повећани раст кичме и даље може јавити након уласка у младост. Међутим, додатак је минималан и можда неће утицати на укупну висину.Максимизирајте своју висину
Бављење одређеним спортовима може бити у могућности да додате мало висине. Нажалост, не постоје медицински докази који би то потврдили. Можда је повећање само привремено. Међутим, можете повећати своју висину пре него што ваше тело заиста престане да расте:1. Узмите прави унос
Поред гена добијених од родитеља, особа може максимално повећати своју висину уз правилну исхрану. Морате јести више воћа, поврћа, хране са високим садржајем протеина и млека. Поред тога, смањите унос шећера, засићених масти и транс масти.2. Довољно спавајте
Спавање можда нема директан утицај на висину. Међутим, деци и тинејџерима је потребно довољно сна да би могли оптимално да расту. Током спавања, људски хормон раста (ХГХ) се производи више. Овај хормон помаже у регулисању састава тела.3. Активно се креће
Током периода раста, саветује се да се редовно крећете и вежбате. Ова физичка активност може помоћи у јачању мишића и костију. Поред тога, вежбање може одржати тежину и повећати ХГХ. Редовно вежбање такође може смањити ризик од остеопорозе. Ако не можете да радите напорне вежбе, покушајте да ходате 30 минута сваки дан.4. Узимање дијететских суплемената
Суплементи за повећање висине могу бити добри за неке људе. Овај унос може смањити ризик од губитка коштане масе код одраслих. Неки суплементи такође могу помоћи да се испуни унос витамина Д и калцијума који је добар за кости. Међутим, нису сви суплементи безбедни за вас. Покушајте да се консултујете са лекаром да бисте добили препоруке за прави додатак за ваше здравствено стање.Истезање за повећање висине
Различита истезања могу помоћи да ваше ноге изгледају дуже. Ево неколико покрета истезања које можете да урадите:1. Лунгес
- Усправно стајати
- Иди једном ногом напред
- Савијте колено ноге испред да бисте формирали угао од 90 степени
- Држите тело равно
- Повуците ногу назад у првобитни положај
- Урадите то различитим стопалима
2. Мостови
Гурните кукове горе, а затим задржите неколико тренутака - Спавајте на леђима са савијеним коленима
- Табани морају у потпуности додиривати под
- Гурните кукове нагоре док вам бедра и колена не формирају праву линију
- Урадите то неколико понављања
3. Истезање потколенице
- Седите на под са исправљеним ногама испред себе
- Полако досегните ножне прсте колико можете
- Задржите неколико секунди
- Вратите се на почетну позицију и урадите то поново
4. Пас надоле
Пас надоле је једна од јога поза - Стани на простирку
- Ставите руке на доњи предњи део док вам се не пожели склекови
- Гурните кукове нагоре док вам леђа и руке не буду исправљене, а тело не формира наопако В
- Задржите неколико секунди и вратите се у почетну позицију
5. Чучњеви
Уверите се да вам колена не иду даље од врхова прстију - Станите равно са ногама у ширини рамена
- Причврстите делове језгро да вам леђа буду права
- Савијте колена гурајући кукове уназад
- Уверите се да вам колена не савијају напред и не прелазе врхове прстију
- Такође се уверите да ваша тежина лежи на вашим петама
- Спустите тело док кукови и тетиве не осете да су повучени
- Вратите се у првобитни положај