Свако може да доживи емоционалну обамрлост или тзв
емоционална утрнулост . Врло је вероватно да ће се ово стање појавити услед дуготрајног тешког стреса и са њим се не поступа правилно. Када особа доживи емоционалну празнину, осећаће се одвојено од спољашњег света. Онда, како се носити са овим стањем емоционалне празнине ако га доживите ви или неко вама близак? Погледајте информације у наставку.
Симптом емоционална утрнулост
Стање овог поремећаја менталног здравља може бити мало тешко описати. Неки људи кажу да је емоционална обамрлост осећај празнине и безнађа. Што се тиче оних који кажу да је тај осећај емоционалне празнине као да нема будућности или наде да ће наставити да живи.
Емоционална утрнулост учинити да се чини да се особа ограничава на осећање или изражавање емоција. На крају, није успео ни да искористи своје емоције како треба. Када се осећате празним, можда ће вам бити тешко да осетите задовољство када сте активни. Поред тога, постоје и други знаци који ће се појавити, а то су:
- Губитак интересовања за бављење стварима које су вам забавне
- Осећати се удаљеним од других и неповезаним са спољним светом
- Потешкоће у изражавању себе и осећају као неко други
- Осећати се равно у животу, и физички и емоционално
- Срце и ум се не осећају једно са телом
- Потешкоће у осећању среће, узбуђења или позитивних осећања
Узрок настанка емоционална утрнулост
Депресија и анксиозност су два најчешћа фактора која изазивају овај осећај празнине. Поред тога, високи нивои стреса такође могу учинити особу утрнутом. Хормони стреса у телу ће утицати на друге хормоне тако да нисте добро расположени. Многи људи одлучују да прекину везе са спољним светом након што су доживели лош догађај. Ово се ради да бисте се заштитили како се не бисте поново осећали болесним или повређеним. Ствар је у томе што ћете можда осетити олакшање због овога и можете наставити са животом у миру. Међутим, затварање приступа осећањима са другим људима заправо ће учинити да се осећате празним. Поред тога, употреба антидепресива може изазвати утрнулост. Лек ће утицати на то како мозак ради на процесуирању расположења и емоција особе.
Како савладати емоционална утрнулост
Најбољи начин да се решите ове емоционалне празнине је да покушате да изађете и почнете да се повезујете са другим људима. Ево неколико корака које можете предузети да бисте превазишли емоционалну празнину:
1. Консултујте се са психијатром
Први корак који треба да урадите када се осећате празним је да контактирате психијатра и консултујете се. Ови лекари ће вам дати најбоље савете које можете да узмете, као и лекове за ублажавање анксиозности. Лечење ће вам сигурно помоћи да се вратите изгубљеним емоционалним осећањима.
2. Контактирајте најближу особу
Верујте да на овом свету постоје једна или две особе којима је заиста стало и желе да чују све ваше приче. Позовите особу и реците јој све што осећате и доживљавате. Они можда неће одмах пружити решење за стање. Међутим, дељење прича са људима до којих вам је стало и којима верујете учиниће да се осећате лакше.
3. Одмарајте се довољно
Покушајте да спавате најмање 8 сати сваке ноћи. Адекватан одмор ће помоћи у побољшању
расположење неко сутрадан. Можете се топло купати и држати подаље
направа из собе да се квалитетно наспава.
4. Редовно вежбајте
Покушај да останете активни ће вас сачувати од празнине. Почните да излазите из куће у шетњу или
џогинг ујутру и увече. Такође можете похађати часове јоге или друге спортове како бисте своје тело учинили здравијим и срећнијим. У ствари, вежбање може повећати производњу ендорфина који чини да се особа осећа срећнијом.
5. Смањите ниво стреса
Стрес је главни узрок многих поремећаја менталног здравља, укључујући емоционалну празнину. За то морате почети да регулишете ниво стреса у телу. Почните да прилагођавате образац живота сваког дана како се стрес не би акумулирао. Поред тога, медитирајте непосредно пре спавања да бисте обезбедили мир и смањили ниво стреса који добијате сваки дан.
6. Прилагодите своју исхрану
Да бисте постигли дугорочни мир, почните да прилагођавате своју исхрану. Дајте свом телу здраву и укусну храну да испуни своју исхрану сваки дан.
7. Почните да учите да препознате сопствене емоције
Онима од вас који су дуго осећали емоционалну празнину можда ће бити тешко да процесуирају праве емоције. Поновно препознавање емоција које настају када се ради са другим људима мора почети да се ради. Затим полако користите праву емоцију да изразите своја осећања. Ако је потребно, замолите свог лекара за помоћ да то урадите. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Ова емоционална празнина може бити узрокована претераним стресом и осећањем страха од повреде. Немојте се осећати усамљено када вам је тешко да се повежете са спољним светом. Затражите помоћ од најближих људи да поделите приче и лекара специјалиста како бисте добили прави третман. За даљу дискусију о
емоционална утрнулост , питајте доктора директно на
ХеалтхиК апликација за породично здравље . Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .