Спорт је забавна и здрава активност. Међутим, постоји много врста. Познавање предности различитих спортова може вам помоћи да одаберете прави тип. Физичку активност као што је вежбање треба редовно обављати јер пружа низ здравих предности. На пример, одржавање тежине, одржавање крвног притиска и холестерола, јачање костију, савијање мишића и спречавање разних болести. Редовно бављење разним врстама вежби такође може имати позитиван утицај на ментално здравље. Ове активности могу повећати енергију, задовољити срце и смањити ризик од стреса. Да бисте сазнали које врсте можете да радите, различити спортови у наставку могу бити инспирација за вас. 
Кошарка може повећати издржљивост и тренирати координацију покрета 
Пливање може помоћи у одржавању здравог срца 
Вожња бицикла може помоћи у губитку масти и здравих зглобова 
Не заборавите да се увек загрејете пре вежбања. Можете да урадите следеће начине да спречите ризик од повреда током спорта:
Врсте спортова које воле Индонежани
Ево разних врста омиљених спортова Индонежана:1. Фудбал
Фудбал је игра у којој се два тима од по 11 људи такмиче за лопту. Тиа[ тим треба да убаци лопту у противнички гол да би постигао гол. Овај спорт комбинује различите физичке покрете, као што су трчање, ходање и шутирање. Због тога је фудбал користан за повећање издржљивости, снаге мишића и координације покрета.2. Бадминтон
Бадминтон или бадминтон је рекет спорт који играју двоје људи у појединачном сектору или два пара у сектору парова. Да би постигао гол, играч треба да уђе у шатл (лоптица) у противничко подручје и преко мреже. Ова врста бадминтона је свакако корисна за здравље. Разлог је у томе што редовно играње бадминтона може ојачати срчане мишиће и спречити стварање крвних угрушака.
Кошарка може повећати издржљивост и тренирати координацију покрета 3. Кошарка
Кошарка је један од различитих групних спортова са лоптом, где се сваки тим састоји од пет људи. Да би постигао погодак, сваки тим треба да убаци кошаркашку лопту прстен противника, чија је позиција доста висока. Међутим, за разлику од фудбалера који користе ноге, кошаркаши користе руке да убаце лопту у лопту прстен. Овај спорт може повећати издржљивост, изградити мишиће, тренирати координацију покрета, сагорети калорије, тренирати концентрацију и самодисциплину.4. Одбојка
Одбојка је врста спорта коју играју два тима, од којих се сваки састоји од шест људи. Да би постигли гол, играчи треба да баце лопту рукама преко мреже у противничко подручје. Ова врста вежби може добро да формира мишиће тела и тренира координацију између делова тела.5. Трчи
Трчање је индивидуални спорт, где се сваки играч такмичи да брже стигне до линије завршити према унапред одређеној рути. Не само да повећавате снагу мишића, ова врста вежби ће вам помоћи да сагоревате калорије, одржавате тежину и одржавате здраво срце.
Пливање може помоћи у одржавању здравог срца 6. Пливање
Пливање је индивидуални спорт, где играчи треба да се такмиче у пливању у одређеној линији и стилу, како би брже дошли до линије завршити. Пливање помаже у одржавању здравог срца и плућа, док јача све мишиће тела.7. Бокс
Бокс је један од различитих борилачких спортова и борба између двоје људи изнад прстен или одређеном подручју. Спорт у боксу користи руке да нападне и обори противнике да би постигао гол. Бокс може помоћи у јачању мишића, посебно у горњем делу тела, и одржавању срца здравим.
Вожња бицикла може помоћи у губитку масти и здравих зглобова 8. Бициклизам
У бициклизму, играчи ће се такође утркивати да брже стигну до линије завршити са унапред одређеном рутом. Али данас бициклизам није само такмичење. Многи обични људи то раде као физичку активност, али и као превозно средство као што је одлазак у канцеларију. Ова вежба вам може помоћи да нахраните мишиће и зглобове тела, смањите ниво масти и смањите потенцијал за депресију.9. Стони тенис
Стони тенис или стони тенис је спорт који играју две особе у синглу или два пара у дублу. Ова игра је слична тенису, али са мањим рекетом који се зове палица и користи се сто. Ова врста стонотениског спорта може побољшати рефлексе, равнотежу и координацију покрета код играча.10. Тенис
Као и стони тенис, тенис је спорт који играју две особе у појединачном сектору и два пара у сектору парова. Сваки играч користи рекет да удари лоптицу направљену од гуме. Да би се постигао погодак у овом спорту, лопта треба да уђе у противничко подручје преласком мреже. Тенис вам може помоћи да смањите телесну масноћу, повећате густину костију и повећате флексибилност мишића.Савети за спречавање повреда током вежбања
Не заборавите да се увек загрејете пре вежбања. Можете да урадите следеће начине да спречите ризик од повреда током спорта: - Вежбајте редовно
- Немојте одмах радити напорне вежбе и почните са лаким вежбама кратког трајања
- Увек се загрејте пре бављења разним спортовима
- Не вежбајте на празан стомак
- Користите праву одећу и обућу
- Нема потребе да се форсирате и радите активности које можете