Различити проблеми, као што је канцеларијски посао који се гомила уз домаћи задатак или романтичне везе и други светски проблеми, могу изазвати много размишљања. Можда не знате шта да радите, па сте склони занемаривању задатака. Одатле почињемо да се љутимо и трудимо се да почнемо да радимо на гомили занемареног посла. Као резултат тога, постајете презапослени и уместо да то игноришете, напетост у вашем уму погоршава стрес. Овај зачарани круг чини да не можете да смирите свој ум. Мирно. Прочитајте овај чланак да бисте сазнали који је најбољи начин да избегнете стрес када сте на много размишљања.
Како избећи стрес када имате много тога на уму
Стрес је природан део живота. Међутим, стрес ће имати негативан утицај на вас ако наставите да гајите негативне мисли, а да никада не осетите олакшање или никада не можете да смирите свој ум. Постепено, стални стрес може смањити имунитет и повећати крвни притисак. Стрес такође може изазвати физичке симптоме укључујући главобоље, болове у стомаку, висок крвни притисак, бол у грудима и проблеме са спавањем. Истраживања показују да стрес такође може изазвати или погоршати одређене симптоме или болести. [[релатед-артицле]] Да не бисте морали превише да размишљате, понекад је најбољи начин да избегнете стрес: 1. Пређите на нову, тежу активност
Ако почнете да се осећате као да пропуштате добре ствари у животу јер превише размишљате, замените то новом активношћу. Међутим, изаберите нову активност која је мало компликованија за обављање од активности које су се раније обављале рутински. Пробајте активности"изван кутије" са већим нивоом тежине од хобија који имате, као што је цртање или писање. Неке идеје за активности за ослобађање од стреса јер имате пуно мисли које можете копирати покушавате да плетете, правите торте или колаче, испробавате нове рецепте , на праћење плесне кореографије на интернету, на пример. Не плашите се да будете под стресом покушавајући нове ствари. Људи могу да обрађују нове информације као део процеса учења. У ствари, овај нови изазов ће вам скренути пажњу са стрес јер желите да успете у томе. 2. Дружите се
Можете покушати да смирите свој ум дружењем, као нпр висити у кафићу или присуствујте позиву колеге на забаву. Такође можете позвати колеге из канцеларије на заједнички ручак. Можете се идентификовати као интроверт коме је тешко да комуницира са другим људима. Као решење, позовите неке блиске пријатеље на дружење. Тако вам овај начин смиривања ума постаје пријатнији и мање оптерећујући. 3. Помозите другима
Ако ваша свакодневна рутина почне да чини ваш ум немирним, покушајте да себи одвучете пажњу помажући другим људима. Људи којима се помаже могу почети са онима који су им најближи, укључујући пријатеље и породицу. Осим што помажете својим пријатељима и вољенима, можете помоћи и другима изван вашег круга пријатеља. Неке идеје које можете узети за друштвене активности, односно пружање социјалних услуга у старачким домовима, фондацијама за децу са ХИВ/АИДС-ом или фондацијама за децу са посебним потребама. [[Повезани чланак]] 4. Вежбање
Такође можете да се ослободите стреса вежбањем. Стручњаци кажу да људи који редовно вежбају имају мањи ризик од депресије и анксиозности због претераног размишљања. Постоји неколико разлога зашто вежбање помаже да се смири ум. Прво, вежбање може смањити нивое хормона кортизола, који је хормон стреса. Друго, вежбање може стимулисати тело да ослобађа ендорфине, хемикалије које помажу у поправљањурасположење. Поред тога, вежбање такође побољшава квалитет сна и повећава самопоуздање. Неки од спортова које можете изабрати су ходање,џогинг, или пливање. Ако сте навикли да вежбате, покушајте да поставите виши циљ него иначе, као што је спринт 200 метара у секунди илисклекови са одређеним циљем. 5. Коришћење ароматерапијских уља
Понекад је најбољи начин да побегнете од стреса када сте на много мисли да удахнете умирујући мирис. Укључите дифузор напуњен водом са неколико капи етеричног уља по вашем избору. Неки примери етеричних уља која се обично користе као ароматерапија за смирење ума су уље лаванде, ружино уље, сандаловина, и уље геранијума. Пустите да просторију испуни мирисна арома етеричних уља. Затворите очи и дубоко удахните, а затим издахните. Покушајте да разбистрите свој ум или испуните ум пријатним мислима. Неколико студија је такође показало да уља за ароматерапију могу ублажити анксиозност и побољшати квалитет сна. 6. Жвакаћа гума
Како старите, можда више нећете желети да жваћете жваку. Али очигледно, жвакаћа гума је један од начина да се смири ум који се може учинити. Према речима стручњака, људи који жваћу жваку су срећнији и имају мањи ризик од стреса. 7. Не одлажите посао
Направите листу приоритета који се морају урадити и посветите се томе да нећете одлагати њено довршавање. Јер, одлагање посла или познато као „одлагање“ може бити окидач за стрес и мисли које су и даље турбулентне. Да бисте започели, направите листу задатака које треба обавити по приоритету. Затим морате одредити одговарајући рок и почети радити на задатку. 8. Идите на час јоге
Јога је постала популаран метод и начин смиривања ума. Неколико студија је показало да се јога може побољшати расположење, који се рекламира као ефикасан као и антидепресиви за лечење депресије. Верује се да су предности јоге за душевни мир повезане са њеним утицајем на нервни систем и одговором на стрес. Ова активност коју стручњаци називају и може смањити нивое хормона стреса, крвног притиска и откуцаја срца. 9. Смањите потрошњу кофеина
Смањење конзумације кофеина сматра се начином да се умири ум како не би дошло до стреса. Јер, кофеин је стимуланс који може изазвати анксиозност ако се превише конзумира. 10. Пишите
Следећи ефикасан начин да смирите свој ум да се не оптерећујете је писање. Покушајте да запишете све што вас чини под стресом. После тога, не заборавите да запишете и ствари које вас чине захвалним у животу. Верује се да захвалност ублажава стрес и анксиозност, јер се можете фокусирати на позитивне ствари у животу. [[повезани-чланак]] Постоји много начина да се смири ум. Ако вам горе наведене методе не раде, препоручљиво је да потражите помоћ од психијатра.