Чај од нане не само да је укусан за пиће, већ може да пружи и разне здравствене бенефиције, као што је лечење пробавних поремећаја, ублажавање главобоље од напетости и смањење менструалног бола. Ове предности се добијају од различитих здравих састојака у листовима пеперминта. Сматра се да биљка која има латински назив Ментха к пиперита има антибактеријска, антивирусна и антиинфламаторна својства. 
Једна од предности чаја од пеперминта је ублажавање надимања 
Чај од нане може бити решење за зачепљеност носа 
Чај од пеперминта је погодан као опција када сте на дијети
Нутритивни садржај чаја од нане
Листови пеперминта се обично користе као мешавина у пастама за зубе или слаткишима, али када се конзумирају свеже, две супене кашике листова пеперминта заправо могу обезбедити различите хранљиве материје за тело, као што су:- Калорије: 2,52
- Протеини: 0,12 грама
- Масти: 0,03 грама
- Угљени хидрати: 0,48 грама
- Влакна: 0,26 грама
- Калијум
- Калцијум
- Витамин А
- Витамин Ц
- Фолат
Предности чаја од пеперминта за здравље
Ево здравствених предности чаја од пеперминта које је штета пропустити.
Једна од предности чаја од пеперминта је ублажавање надимања 1. Добро за варење
Конзумирање пеперминта може помоћи у ублажавању различитих дигестивних поремећаја као што су надимање и пун стомак. Сматра се да овај лист помаже у ублажавању контракција глатких мишића у дигестивном тракту, чиме се ублажавају грчеви који изазивају бол и нелагодност у стомаку. Међутим, до сада ниједна студија није закључила да конзумација пеперминта у облику чаја може пружити исте предности. Због тога не би требало да правите ово пиће као главни третман.2. Ублажите тензијске главобоље
Лист пеперминта може деловати као релаксант мишића, као и природни лек за ублажавање болова. Из тог разлога се верује да се биљка користи као биљни раствор за ублажавање тензијске главобоље.3. Освежите дах
Не само да може освежити дах када се користи у облику пасте за зубе, листови пеперминта такође могу пружити исте предности када се конзумирају у облику чаја. Верује се да антибактеријска својства у њему помажу у искорењивању бактерија у накупљању зубног плака, који је обично извор лошег задаха.
Чај од нане може бити решење за зачепљеност носа 4. Као решење за зачепљеност носа
Упркос малој величини, листови пеперминта имају антибактеријска, антивирусна и антиинфламаторна својства за која се сматра да помажу у превазилажењу назалне конгестије услед инфекција или алергија. Осим тога, удисање паре из чаја од нане такође ће помоћи да се отворе дисајни путеви у респираторном тракту, због једињења ментола које садржи.5. Смањите менструалне грчеве
Лист пеперминта има својства опуштања мишића и ублажавања болова, што га чини погодним за пиће када имате менструалне грчеве. До данас није било студија које би се посебно бавиле односом између конзумирања чаја од пеперминта и менструалних грчева. Међутим, у студијама спроведеним коришћењем екстракта листа пеперминта, показало се да ова биљка помаже у смањењу интензитета и трајања бола током менструалних грчева. Такође прочитајте:Врсте тубрук чаја које су здраве за тело6. Побољшава сан
Пијење чаја од пеперминта пре спавања је добар избор. Осим што овај напитак не садржи кофеин, способност листова пеперминта да опушта мишиће може вам помоћи да боље спавате.
Чај од пеперминта је погодан као опција када сте на дијети 7. Погодно као опција када сте на дијети
За вас који сте на дијети, чај од нане је погодан као свакодневно пиће. Осим свежег укуса, овај чај је и нула калорија, тако да ћете задржати своју тежину. Али запамтите, да бисте имали користи од чаја од пеперминта, потребно је да га конзумирате у природном облику, без додавања шећера, меда или других састојака који могу повећати број калорија.8. Потенцијално здраво за срце
Садржај полифенола у листовима нане је компонента за коју је доказано да је здрава за срце. Типови полифенола који се налазе у овом листу су флаваноли типа ериоцитрин, летуеолин и хесперидин.9. Побољшајте концентрацију
Сматра се да конзумирање чаја од пеперминта помаже у побољшању концентрације и фокуса. То је зато што уље нане, које се обично екстрахује када се прави чај, може помоћи у побољшању памћења и свести.10. Ублажава симптоме алергије
Једна од кључних компоненти у листовима пеперминта је ружмаринска киселина. Сматра се да ово једињење помаже у ублажавању симптома алергије као што су цурење из носа и свраб очију. Чак и тако, чај од нане не треба користити као прву помоћ када се јави алергијска реакција коју карактеришу копривњача, црвени осип на кожи, оток у пределу лица, промуклост и кратак дах. Ово стање захтева хитну медицинску помоћ пре него што се погорша, због ризика од затварања дисајних путева.Како направити свој чај од пеперминта код куће
Чај од пеперминта је сада широко доступан у супермаркетима у инстант облику. Међутим, можете га направити и сами код куће како би био сигурнији. И то је лако. Ево корака које треба проћи.- Проври око 450 мл или 2 велике шоље воде.
- Након кључања угасити ватру и додати 4-5 исецканих листића нане.
- Покријте лонац око 5 минута док се листови пеперминта не ослободе
- Послужите топло или можете додати и друге састојке да додате укус као што су мед или лимун.
- Чувајте у фрижидеру или додајте коцкице леда да бисте уживали у свежем стању.