Позе у кајаку могу изгледати застрашујуће. Али ако будете опрезни да покушате, овај покрет није тако застрашујући као што се замишља. Један од начина да се изведе кајакашки покрет је вежбање других покрета за припрему тела. Кајанг је такође познат као Урдхва Дханурасана, чакрасана, навише поза прамца, задњи мост, или позе точка, у јоги. Иако изгледа тешко, не значи да је немогуће да покушате. Међутим, за то је, наравно, потребна снага и флексибилност. 
Уверите се да су вам стопала и колена у правој линији. Кајанг је један од потеза бацкбенд. Ова поза се у основи ради отварањем груди, рамена и кукова. Обично, поза бацкбенд овај се демонстрира пред крај сесије јоге. Следе фазе бављења кајаком. 
Вожња кајаком може помоћи у смањењу вишка тежине. Кајак може повећати покретљивост кичме и отворити грудни кош. Поред тога, ова поза такође јача руке, рамена и ноге. У традиционалном погледу, чак се верује да се кајаком може побољшати расположење. Штавише, ево низа предности које тело може да осети извођењем Кајанг позе. 
Избегавајте вожњу кајаком ако имате низак крвни притисак Кајанг је заправо јога поза за коју се може рећи да има „напредни“ ниво тежине. Дакле, ова поза је погоднија за појединце који имају искуство у бављењу јогом. Пре вежбања овог покрета, потребно је извршити загревање кичме. Ако сте почетник, добра је идеја да увежбате овај потез под надзором искусног инструктора. Поред тога, не покушавајте Кајанг ако имате низак крвни притисак, дијареју или током трудноће. Да бисте сазнали више о спремности тела за вожњу кајаком, као и савете за избегавање повреда услед кретања, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Начин кретања кајака је овакав
Уверите се да су вам стопала и колена у правој линији. Кајанг је један од потеза бацкбенд. Ова поза се у основи ради отварањем груди, рамена и кукова. Обично, поза бацкбенд овај се демонстрира пред крај сесије јоге. Следе фазе бављења кајаком. - Лезите на леђа са леђима на поду или простирци.
- Савијте колена, приближите стопала задњици. Измерите прстом. Уверите се да вам прсти могу додирнути пете. Обе ноге треба да буду паралелне и удаљене од кукова.
- Савијте лактове и приближите дланове глави. Поставите га испод рамена, са прстима окренутим ка стопалима.
- Удахните и притисните дланове и стопала заједно, подижући рамена и кукове од пода. Немојте одмах показати максималну способност подизања тела.
- Уперите врх главе према простирци, пазећи да не стављате превелику тежину на врат.
- Користите руке или стопала за подршку. Паузирајте овде да бисте били сигурни да вам лактови остају паралелни и да се не отварају у страну.
- Исправите руке док подижете главу од пода.
- Уверите се да су вам стопала и колена паралелни са једном линијом.
- Гурните груди више.
- Почните да исправљате ноге.
- У припреми за завршетак Кајанг позе, приближите браду грудима. Полако спустите тело.
Одморите се док исправљате ноге на поду.
Предности бављења кајаком
Вожња кајаком може помоћи у смањењу вишка тежине. Кајак може повећати покретљивост кичме и отворити грудни кош. Поред тога, ова поза такође јача руке, рамена и ноге. У традиционалном погледу, чак се верује да се кајаком може побољшати расположење. Штавише, ево низа предности које тело може да осети извођењем Кајанг позе. Истегните тело
Кајанг покрет игра важну улогу као добра поза за истезање у јоги. Ова поза је у стању да продужи основне мишиће тела и истегне руке, заједно са пазухом. Каја је корисна за тело јер пружа више истезања.Повећајте снагу костију и мишића
Вожња кајаком може побољшати здравље кичме и густину костију, као и подржати функцију нерава. Поред тога, поза Кајанг је у стању да тренира снагу мишића тела.Побољшати апетит
Ако немате апетит, немојте журити да узмете додатак за повећање апетита. Можете да се бавите кајаком да бисте то превазишли. Када глава гледа надоле, проверите да ли је вилица затворена. Овај положај је у стању да истегне врат, чиме се побољшава пробавни учинак. Осим тога, верује се да вежбање кајанга помаже у ублажавању затвора, лошег варења и других болова у стомаку, тако да се апетит повећава.Смањите вишак тежине
Не мали број људи заврши прекомерно вежбање у теретани или теретаниТеретана, како би се елиминисале масне наслаге које изазивају гојазност. Кајанг покрет захтева подршку стомака и органа у њему, како би коначно могао да смањи масноћу у стомаку.Вежбајте флексибилност
Још једна предност кајакаштва је да значајно повећава флексибилност. Јер, Кајанг је у стању да добро истегне кичму. Као резултат, тело постаје флексибилније.Подржава циркулацију крви
Кајанг покрет који се изводи са главом окренутом према поду био је у стању да повећа снабдевање крви богате кисеоником у целом телу. На крају, марљивим извођењем ове позе, лице увек може изгледати свеже.Одржавајте ментално здравље
Једна од важних предности кајакаштва је боље ментално здравље. Јер када је тело у том положају, крв ће тећи у мозак носећи кисеоник. Као резултат тога, анксиозност, стрес и други емоционални поремећаји могу нестати.Ослободите респираторне поремећаје
Кајанг или чакрасана помаже плућима да правилно функционишу као респираторни орган. Овај покрет је у стању да отвори плућа што на крају олакшава респираторне проблеме. Стога, редовно бављење кајаком може ублажити астму, респираторне проблеме и бронхитис.
На шта треба обратити пажњу пре него што пробате Кајанг
Избегавајте вожњу кајаком ако имате низак крвни притисак Кајанг је заправо јога поза за коју се може рећи да има „напредни“ ниво тежине. Дакле, ова поза је погоднија за појединце који имају искуство у бављењу јогом. Пре вежбања овог покрета, потребно је извршити загревање кичме. Ако сте почетник, добра је идеја да увежбате овај потез под надзором искусног инструктора. Поред тога, не покушавајте Кајанг ако имате низак крвни притисак, дијареју или током трудноће. Да бисте сазнали више о спремности тела за вожњу кајаком, као и савете за избегавање повреда услед кретања, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.