„Вежбајте редовно, не будите лењи!“. Можда је ово један од предлога које нам породица, пријатељи или партнери често дају. Неки од вас се можда питају, зашто бисмо вежбали? Постоји много разлога зашто би требало да редовно вежбамо у свакодневном животу. У суштини, вежба има добар утицај на различите аспекте нашег здравља. 
Вежба за побољшање лошег расположења Лоше расположење се може исправити вежбањем. Јер, редовно вежбање може да стимулише разне хемикалије у мозгу које вас чине опуштенијим, срећнијим и избегавају анксиозне поремећаје. 
Вежбајте заједно за додатну забаву! Спортске активности могу бити забавније ако се раде са пријатељима, породицом, па чак и љубавницима. Док причате и размењујете приче, можете уживати и у спортској сесији. Тако ће ваш друштвени дух расти, посебно ако се придружите спортској заједници. [[Повезани чланак]]
10 разлога зашто би требало да вежбамо
Спорт се дефинише као сваки покрет који покреће мишиће и захтева од тела да сагорева калорије. Постоји много врста спортова које можете испробати, као што су пливање, трчање, бициклизам. Није само мит, било је много студија које доказују да је вежбање веома добро за здравље. У ствари, верује се да редовно вежбање продужава живот. Хајде да идентификујемо различите разлоге зашто би требало да урадимо ову вежбу.1. Одржавајте тежину
Сваки покрет за вежбу захтеваће да тело сагорева калорије. Што је покрет интензивнији, више калорија се смањује. Зато вам редовно вежбање може помоћи да одржите своју идеалну тежину.2. Спречити болест
Плашите се срчаних болести? Забринути сте због високог крвног притиска? Покушајте да редовно вежбате. Један од важних разлога зашто треба редовно да вежбамо јесте да заштитимо тело од разних болести. Вежбање може повећати добар холестерол (ХДЛ) и смањити триглицериде. Ови фактори могу побољшати проток крви и на тај начин смањити ризик од срчаних обољења. Поред тога, верује се да редовно вежбање спречава ове болести:- удар
- Метаболички синдром
- Дијабетес типа 2
- Депресија
- Анксиозни поремећаји
- Различите врсте рака
- артритиса.
3. Побољшати расположење
Вежба за побољшање лошег расположења Лоше расположење се може исправити вежбањем. Јер, редовно вежбање може да стимулише разне хемикалије у мозгу које вас чине опуштенијим, срећнијим и избегавају анксиозне поремећаје. 4. Повећајте самопоуздање
Бројне физичке промене ће се десити када смо навикли да вежбамо, на пример, побољшано држање, увећани мишићи руку, или чак шест паковања. Ова промена свакако може повећати ваше самопоуздање.5. Повећајте издржљивост
Да ли се често осећате уморно док радите активности? Покушајте да редовно вежбате да бисте повећали снагу и издржљивост мишића. Редовно вежбање такође може осигурати да телесна ткива добију кисеоник и хранљиве материје које су им потребне. Штавише, ова активност може учинити да кардиоваскуларни систем функционише ефикасно, тако да ће се повећати издржљивост тела.6. Спречите поремећаје спавања
Ако вежбање постане навика, може вам помоћи да заспите брже и чвршће. За оне од вас који имају поремећаје спавања, покушајте да редовно вежбате. Али запамтите, немојте вежбати пред спавање. Ова навика вам може чак и отежати да заспите.7. Здрава кожа
Имате проблема са кожом? Покушајте да будете активнији у физичкој активности. Према студији, тело ће производити природне антиоксиданте током вежбања који могу да помогну у храњењу ваше коже. Ова активност такође може да повећа проток крви и стимулише адаптацију ћелија коже како би се спречило превремено старење.8. Одржавајте здравље мозга
Када вежбате, срце ће бити стимулисано да убрзано куца тако да проток крви и кисеоника до мозга постаје несметан. Вежбање такође може да стимулише производњу хормона који могу стимулисати раст можданих ћелија. Више од тога, студија је доказала да вежбање може повећати величину хипокампуса (део мозга који функционише да памти и учи). Друга студија је такође открила да је вежба такође ефикасна у смањењу промена у мозгу изазваних Алцхајмеровом болешћу и шизофренијом.9. Учините сексуални живот страственијим
Навика редовног вежбања може ојачати кардиоваскуларни систем, повећати циркулацију крви, затегнути мишиће и побољшати флексибилност тела. Сви ови фактори могу учинити ваш сексуални живот страственијим. Студија доказује да су учеснице старије од 40 година искусиле повећање узбуђења у свом сексуалном животу након марљивог вежбања. За мушкарце се предвиђа да ће вежбање ублажити симптоме еректилне дисфункције.10. Неговање друштвеног духа
Вежбајте заједно за додатну забаву! Спортске активности могу бити забавније ако се раде са пријатељима, породицом, па чак и љубавницима. Док причате и размењујете приче, можете уживати и у спортској сесији. Тако ће ваш друштвени дух расти, посебно ако се придружите спортској заједници. [[Повезани чланак]]