Ево предности воћа за здравље и препоручених врста

Предности воћа за здравље више нису упитне. У ботаници, дефиниција воћа је структура јајника у цветним биљкама која производи семе. Воће је место за складиштење резерви хране и где живи семе. У међувремену, други делови биљака, као што су листови, корени и стабљике, укључени су у категорију поврћа. Међутим, постоји неколико врста воћа које су ботанички укључене у категорију поврћа у кулинарству. Неке врсте воћа са овом категоријом преклапања укључују парадајз, патлиџане, краставце и паприке. Груписање се заправо односи само на етикетирање током маркетинга или начин на који се воће конзумира. Ово ни на који начин не умањује благодети овог воћа које је наравно веома добро за здравље.

Здравствене користи воћа

Предности једења воћа нису ограничене само на то да се стомак напуни. У ствари, воће има много здравствених предности. Свеже воће је извор витамина, минерала и разних других хранљивих материја које су телу потребне. Са разноврсним хранљивим садржајем у њему, предности воћа у којима можете да уживате су углавном у одржавању стања и функционисања различитих органа у телу уз спречавање болести. Још једна корисна функција воћа је извор влакана која могу помоћи у одржавању здравља пробаве. Штавише, свеже воће је одличан извор антиоксиданата за дугорочно здравље. Редовна конзумација свежег воћа може смањити ризик од разних здравствених проблема. Почевши од главобоље, упале, до озбиљних здравствених проблема, укључујући кардиоваскуларне болести (срце и крвни судови), рак и дијабетес. Свеже воће генерално такође има висок садржај воде па је корисно за спречавање и превазилажење дехидрације која може бити фатална по здравље. [[Повезани чланак]]

Препоручено свеже воће

Постоји много врста воћа које можете изабрати. Међутим, постоји неколико врста воћа за које се сматра да имају веће користи од другог воћа. Осим што је мало калорија, ово воће има и хранљиве материје.

1. Аппле

Предности једења јабука су веома добре за варење. Јабуке су богате влакнима, посебно када се једу са кожом. Чак је и научно доказано да редовно једење јабука помаже у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести, рака и дијабетеса и да је корисно за здравље црева.

2. Бобице

Бобице су генерално богате влакнима, флавоноидима, водом и безброј других хранљивих материја. Једна од предности бобица које су веома важне је побољшање здравља срца и пробаве. Неке врсте бобичастог воћа које треба редовно да конзумирате, укључујући јагоде, купине и боровнице.

3. Цитруси

Агруми су врста цитрусног воћа. Ово воће је богато витамином Ц, као и разним другим врстама антиоксиданата који су веома добри за имуни систем организма. Једна од предности цитрусног воћа је њихов висок садржај витамина Ц, који може помоћи у обнављању и лечењу упале. Садржај антиоксиданата у цитрусима је такође користан у уклањању слободних радикала који имају потенцијал да изазову разне опасне болести. Неке врсте цитрусног воћа које треба редовно да конзумирате су лимун, поморанџе, лимете, грејпфрут и други.

4. Нар

Осим што је богат хранљивим материјама, шипак је обогаћен и разним једињењима која доприносе здрављу вашег тела. Једна од важних предности нара за тело је способност да превазиђе упалу и смањи ризик од рака због веома високог садржаја антиоксиданата.

5. Манго

Осим што је богат витамином Ц, манго садржи и растворљива влакна која су добра за здравље. Предности манга не само да ублажавају упале, већ могу смањити и ризик од разних опасних болести, попут дијабетеса.

6. Ананас

Функција ананаса за здравље је веома велика. Ананас садржи једињења бромелаина која су богата благодетима, као што су смањење упале у носу и ублажавање синуситиса. Садржај мангана у ананасу такође може побољшати здравље ваших костију и ткива.

7. Банана

Банане су познате као извор калијума који је користан за здравље срца и регулише крвни притисак. Осим тога, ово воће је добар извор енергије и брже пуни стомак. То су предности воћа и врста свежег воћа које треба редовно да конзумирате. Ако немате здравствено стање које ограничава ваш унос одређених хранљивих материја, онда нема ограничења у једењу воћа. Што више воћа конзумирате, више нутритивних потреба можете задовољити. Ако имате питања о здравој храни, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.