Генерално, бол у леђима није нешто што је опасно по живот и може се лечити код куће без посете лекару. Међутим, бол у леђима може ометати свакодневне активности. Како лечити бол у леђима није тешко и може се лако урадити. Бол у леђима се обично јавља изненада и нестаје сам. Ово стање траје око шест недеља. Неке ствари, као што је подизање тешких предмета или спортске повреде, могу изазвати бол у леђима. Међутим, не морате да кукате од болова код куће јер постоји неколико начина за лечење болова у леђима који се лако могу урадити код куће. [[Повезани чланак]] 
14 начина да се носите са болом у леђима
Можете испробати следеће начине за лечење болова у леђима. Ако и даље нема промене, а бол траје дуже од три месеца, потребно је консултовати лекара.
1. Физичка активност
Вежбање није само добро за здравље, већ може учинити мишиће флексибилнијим и смањити ризик од повреда. Један од начина за лечење болова у леђима је вежбање отприлике 20 до 30 минута. Вежбе које могу помоћи укључују аеробне вежбе, флексибилност и тренинг снаге. Вежба такође треба да буде фокусирана на стомак и леђа јер ова два дела подржавају доњи део кичме. Ово је један од најефикаснијих начина за лечење болова у леђима. Водени спортови као што је пливање су ефикасна физичка активност за лечење болова у леђима. То је зато што је спорт у води укључен у врсту активности која има минималан физички утицај.вежба са малим утицајем). Извештавајући са страница Универзитета МцМастер у Канади, јога се такође показала ефикасном у лечењу хроничног бола у леђима. Редовно бављење јогом отвориће пут мишићима струка да раде оптималније и помоћи телу да се креће како би испунило свој најбољи опсег покрета.2. Хладна облога и врећа за грејање
Комбинација хладних облога и кеса за грејање може бити алтернативни начин лечења болова у леђима. Хладне облоге смањују упале и болове у струку. 48 сати након стављања хладног облога, можете ставити врећу за грејање на струк да бисте опустили мишиће, повећали циркулацију крви и смањили бол у леђима. Међутим, врећа за грејање је корисна само у првој недељи.3. Мање лежања у кревету
Лежање у кревету није ефикасан начин за лечење болова у леђима. Морате наставити да се крећете како вам мишићи не би постали укочени. Међутим, ако је бол у леђима веома болан, можете лежати неколико сати.
4. Истегните тетиве колена
Напети мишићи колена могу бити један од узрока болова у леђима. Истезање мишића тетиве кољена може бити начин за лечење болова у леђима. Међутим, морате полако да истегнете тетиве како не бисте појачали бол у леђима. Истезање тетиве кољена се може урадити најмање једном у два дана.5. Станите неко време
Погнути положај у столици током рада може повећати ризик од болова у леђима. Можете устати сваких 20 минута и истегнути се. Такође можете подесити положај седења тако да се не морате савијати док радите за рачунаром.6. Не пушите
Пушење може допринети повећању остеопорозе која може изазвати бол у леђима. Престанак пушења је један од корака који се може предузети као начин лечења болова у леђима.
7. Изгубите тежину
Прекомерна тежина може да изврши већи притисак на кичму, изазивајући бол у леђима. Губитак тежине може смањити бол у леђима који осећате. Да бисте изгубили вишак килограма, можете радити дијету и вежбати.8. Повећајте ендорфине
Ендорфини су хормони који могу помоћи у блокирању сигнала бола који иду у мозак. Ендорфини могу смањити бол у леђима, анксиозност, стрес и депресију. Повећање ендорфина може се постићи медитацијом, масажом, вежбањем и вођењем љубави.9. Радите срећне активности
Обављање активности које вас чине срећним може побољшати ваше расположење и смањити бол. Можете да радите забавне активности као што су дружење са пријатељима, испијање топлог чаја или кафе и тако даље.10. Користите лекове из апотеке
Можете одабрати лекове за ублажавање болова као што су ибупрофен, парацетамол или напроксен за лечење благог бола у доњем делу леђа који је акутни. Ове врсте лекова су у стању да инхибирају производњу простагландина који изазивају бол и упалу у лумбалној области, чиме се убрзава процес зарастања вашег бола.11. Медитација
Хронични бол у леђима није само физички узнемирујући већ и емоционалан. Да бисте се носили са фрустрацијом, раздражљивошћу, депресијом и другим психолошким аспектима повезаним са хроничним болом, можда ћете бити упућени код рехабилитационог психолога. Овај специјалиста ће генерално препоручити медитацију, јогу, таи чи или друге методе опуштања како би ваш ум спречио да се фокусира на бол.12. Користите фластер
Извјештавајући са странице Медсцапе, познато је да се бол у леђима може ублажити постављањем фластера против болова на дио који боли. Ови фластери за ублажавање болова се углавном продају без рецепта и садрже састојке за ублажавање болова као што су салицилати, контраиританти,капсаицин.13. Нанесите крему за ублажавање болова
Постоји много крема за ублажавање болова које можете испробати као начин лечења болова у леђима код куће. Међутим, потражите креме које садрже капсаицин, компоненту која се обично налази у чили папричицама. Студија доказује да се верује да су креме које садрже капсаицин ефикасне у лечењу болова од остеоартритиса. Поред тога, можете потражити и креме које садрже ментол. Јер, хладан и хладан осећај ментола може привремено да ублажи бол у доњем делу леђа.14. Покушајте да промените ципеле
Следећи начин да се носите са болом у леђима је да покушате да промените ципеле. Извјештавање из Медицал Невс Тодаи, понекад ципеле које не пристају добро могу узроковати напете мишиће у струку, леђима, ногама и врату. На пример, сматра се да предуго ношење потпетица нарушава поравнање тела и изазива бол у доњем делу леђа. Поред тога, ношење превише равних ципела такође може повећати оптерећење на ногама и леђима. Ако је бол у леђима који осећате заиста узрокован типом ципела које носите, покушајте да се консултујете са лекаром и затражите препоруке за ципеле које не изазивају бол у доњем делу леђа. Уз горе наведене методе, надамо се да више нећете морати да осећате бол у леђима!Када треба да се обратите лекару?
Бол у леђима је обично безопасан и може нестати сам од себе лечењем болова у леђима од куће. Међутим, ако након што сте урадили како да лечите бол у леђима од куће и доживљени бол у леђима не нестане са симптомима бола у леђима, као што су:- Губитак функције мокрења или дефекације
- Доживљава веома јак бол
- Осећај утрнулости или пецкања у бутини
- Потешкоће у ходању или померању бутине
- Не осећам ништа у бутини