Можете ли да вежбате после јела? Можда неки људи ово често доводе у питање. Неки можда мисле да вежбање након јела може сагорети калорије из конзумиране хране тако да може да изгуби тежину. Међутим, да ли је то истина? На које ствари треба обратити пажњу? Пронађите одговор овде! 
Дајте паузу за јело и вежбање Након јела, телу је потребно време да свари храну. У овом случају се не препоручује вежбање одмах након јела. Ово има за циљ да избегне повраћање, лоше варење, грчеве у стомаку који се могу појавити. Ако желите да једете тешке оброке, дајте себи паузу од 3-4 сата након јела да бисте могли да се бавите спортом. У међувремену, ако једете лагане грицкалице или грицкалице, препоручује се да сачекате 30 минута-2 сата пре вежбања. 
Прилагодите храну на основу времена вежбања Џенифер Мекданијел, спортски нутрициониста из Мисурија, Сједињене Државе, такође даје препоруке у вези са исхраном након вежбања које су прилагођене времену и трајању вежбања, као што су следеће. следеће.
Вежбајте после јела, да ли је у реду?
У основи, телу је потребна енергија за обављање различитих активности, укључујући и спорт. Енергија долази из хране, а енергетске резерве из тела. Неколико студија показује разлике у одговору тела када вежбате пре и после јела. Када вежбате на празан стомак или пре јела, тело има тенденцију да користи ускладиштене масти као енергију. Верује се да ово повећава сагоревање телесне масти па је погодно за оне од вас који желе да изгубе тежину. Међутим, овај одговор може бити различит за сваког појединца. У међувремену, када одлучите да вежбате након јела, хранљиве материје из хране коју сте управо конзумирали су и даље у високим концентрацијама у крви. Ово може помоћи у обнављању хранљивих материја одмах, током и после вежбања. Ево неких ствари које треба да размотрите пре него што одлучите да вежбате након јела!1. Обратите пажњу на размак између оброка и вежбања
Дајте паузу за јело и вежбање Након јела, телу је потребно време да свари храну. У овом случају се не препоручује вежбање одмах након јела. Ово има за циљ да избегне повраћање, лоше варење, грчеве у стомаку који се могу појавити. Ако желите да једете тешке оброке, дајте себи паузу од 3-4 сата након јела да бисте могли да се бавите спортом. У међувремену, ако једете лагане грицкалице или грицкалице, препоручује се да сачекате 30 минута-2 сата пре вежбања. 2. Обратите пажњу на врсту и количину хране Вс. спорт
Поред обраћања пажње на удаљеност између јела и вежбања, врста и количина хране су такође важни за одржавање перформанси када вежбате након јела. У овом случају, лаке грицкалице и храну која садржи сложене угљене хидрате се препоручује да се конзумирају пре вежбања. Зашто је то? Јер, једење лаких грицкалица и сложених угљених хидрата пре вежбања омогућава вам да имате више енергије и одржавате ниво шећера у крви. Ово је важно за одржавање фокуса и перформанси, као и за спречавање повреда од падова. Кејт Патон, спортски нутрициониста са клинике Кливленд у Охају, Сједињене Америчке Државе, препоручује конзумирање комбинације угљених хидрата и протеина пре вежбања јер може да одржи енергију и изгради мишиће. Осим тога, избегавајте храну богату мастима и влакнима јер могу изазвати болове у стомаку и грчеве. Такође немојте јести велике количине пре вежбања. Јер, то ће изазвати пробавне сметње као што су дијареја и грчеви у стомаку. Због тога се препоручује јести мале количине хране пре вежбања. [[Повезани чланак]]3. Обратите пажњу на време и трајање вежбе
Прилагодите храну на основу времена вежбања Џенифер Мекданијел, спортски нутрициониста из Мисурија, Сједињене Државе, такође даје препоруке у вези са исхраном након вежбања које су прилагођене времену и трајању вежбања, као што су следеће. следеће. Вежбајте мање од 1 сата ујутру
Неки људи можда немају много времена ујутру да припреме оброк пре вежбања. Ово није битно да ли вежба коју ћете радити траје краћа од 1 сата. У овом случају, можете једноставно попити чашу воде и меда.Међутим, ако када се пробудите осетите глад и бол у стомаку, никада не шкоди да направите лагану ужину која се лако свари пре вежбања. Можете конзумирати воћни сок или сок од банане 10-15 минута пре вежбања.
Вежбајте више од 1 сата ујутру
Ако ћете ујутру да вежбате дуже од 1 сата, никада не шкоди да се рано пробудите и припремите храну пре вежбања. У најмању руку, потребна вам је храна са сложеним угљеним хидратима која је лако сварљива.Можете припремити житарице са јогуртом и гранолом или лагане грицкалице као што су мафини са кришкама банане. Конзумирајте ову храну 30 минута пре вежбања да бисте одржали енергију током вежбања.
Вежбајте поподне или увече
У реду је да вежбате поподне или увече након што поједете тешки оброк, све док му дајете паузу од 3-4 сата након јела.Такође, не заборавите да одржавате своје тело хидрирано тако што ћете пити довољно воде пре, током и после вежбања.