Спазам мишића је изненадна невољна контракција једног или више мишића. Ово стање је уобичајено у различитим мишићима тела, али има тенденцију да утиче на ноге, шаке, руке, бутине, стомак и око ребара. Мишићни грчеви могу учинити да се осећате непријатно или болно, понекад се чак и цео мишић осећа као да се грчи и не може да се креће. Грчеви мишић ће се такође осећати теже него обично и можда ћете приметити да се трза. Трајање трзања мишића траје од неколико секунди до 15 минута или више. Ово стање се може поновити неколико пута пре него што нестане само од себе. Дакле, шта је узрок? 
Умор мишића може изазвати грчеве.Мишићни грчеви могу бити један од начина на који тело може да каже вашим мишићима да сте уморни и летаргични. Поред тога, можете осетити бол и слабост. 
Стрес може изазвати напетост мишића. Стрес или анксиозност такође могу узроковати напетост мишића и бол. Када доживите ово стање, осетићете како се мишићи грче или трзају. 
Вода за пиће може помоћи да се носите са грчевима мишића. Када имате грч мишића, покушајте да пијете више воде. Уверите се да останете хидрирани, посебно ако вежбате или по топлом времену. Пијте отприлике 8-12 чаша воде дневно.
Узроци мишићног спазма
Иако нису увек опасни, грчеви мишића могу сигнализирати основно здравствено стање. Ево неколико могућих узрока мишићних грчева:1. Немојте се загревати пре вежбања
Загревање пре вежбања је важно да спречите грчеве и грчеве мишића. Ако то не учините, постоји већи ризик од грчева или мишићних грчева.2. Умор мишића
Умор мишића може изазвати грчеве.Мишићни грчеви могу бити један од начина на који тело може да каже вашим мишићима да сте уморни и летаргични. Поред тога, можете осетити бол и слабост. 3. Вежбање на високим температурама
Вежбање у врућим условима може да вас учини лакше уморним и знојним, што може изазвати грчеве мишића.4. Дехидрација
Дехидрација може изазвати грчеве мишића. Ово стање се јавља када не пијете довољно воде или губите пуно телесне течности.5. Неравнотежа електролита
Калијум, магнезијум и калцијум играју важну улогу за правилан рад мишића. Ако вам недостају ови минерали, тело ће послати поруке мишићима које изазивају грчеве.6. Стрес или анксиозност
Стрес може изазвати напетост мишића. Стрес или анксиозност такође могу узроковати напетост мишића и бол. Када доживите ово стање, осетићете како се мишићи грче или трзају. 7. Конзумирање превише кофеина
Конзумирање вишка кофеина, као што је неколико шољица кафе, може изазвати грчеве мишића у различитим деловима тела. Старије особе, спортисти, гојазни или гојазни, који прекомерно вежбају, имају одређена здравствена стања, као што су поремећаји нерава или штитне жлезде, су групе које су више изложене ризику од мишићних грчева. [[Повезани чланак]]Како се носити са грчевима мишића
Иако пролази сам од себе, грчеви мишића могу бити непријатни. Постоји неколико начина да се носите са грчевима мишића које можете учинити, а то су:1. истезање
истезање или истезање подручја мишићног спазма може помоћи да се ублажи или заустави. Можете истегнути мишиће листова, бутине, леђа, врат и још много тога.2. Масажа
Масажа може ублажити бол у мишићима и грчеве. Међутим, обавезно га масирајте полако и прецизно како не бисте погоршали мишићни спазам.3. Топли облог или лед
Ако су мишићни грчеви упорни, можете ставити пакет леда на захваћено подручје мишића на 15-20 минута неколико пута дневно. Умотајте лед у пешкир или крпу тако да не додирује директно кожу. Поред тога, можете користити и топли облог 15-20 минута, а затим наставити са ледом. Док топла облога може смањити бол, она такође може да погорша упалу и захтева лед да би је ублажио.4. Пијте више воде
Вода за пиће може помоћи да се носите са грчевима мишића. Када имате грч мишића, покушајте да пијете више воде. Уверите се да останете хидрирани, посебно ако вежбате или по топлом времену. Пијте отприлике 8-12 чаша воде дневно.