Како бацити лопту главом да бисте постали шампион у ударцу главом

Ако научите како да добро управљате лоптом, моћи ћете да изводите основне фудбалске технике ударања овом главом по округлој кожи, чак и ако нисте превисоки. Ово није измишљање јер је то доказао један од 'краљева ударца главом' у индонежанском фудбалу, наиме Бамбанг Памунгкас. За вас који често играте фудбал, нисте у позицији ударник или чак и нападача, знање како да лопту на прави начин баци главом ће бити од велике помоћи. Јер, наслова Такође га често користе дефанзивци да блокирају противнички напад, као и везни и крилни играчи, током ваздушних дуела за освајање лопте.

Како правилно управљати лоптом?

Наслов може се урадити скакањем Наслов укључујући основне технике у фудбалским играма које захтевају добру координацију тела, тачност и вештину тајминг то одговара. Због тога ћете можда морати да вежбате ову технику изнова и изнова да бисте је савладали. У фудбалу, ударање лоптом главом може да се уради стојећи (урађено када лопта дође у висину главе) или скакање (ако се лопта одбије изнад главе). Како усправити лопту главом:

• Положај тела је усправан, обе ноге су у ширини рамена или једна нога напред и окренута ка мети.
• Оба колена су благо савијена.
• Нагните се уназад, очи гледају у правцу из којег је дошла лопта, а брада близу врата.
• Користећи трбушне мишиће, потисак карлице и исправљена колена, гурните горњи део тела што јаче можете тако да чело удари лопту.
• Као пратећи потез (пратити кроз), једна нога испружена и обе руке испружене да би се одржала равнотежа.

У међувремену, како скочити главом лоптом у фудбалској утакмици се ради помоћу ових корака:

• Скочите или скочите у правцу из којег је дошла лопта.
• У тренутку достизања највише или најудаљеније тачке, тело је истегнуто, вратни мишићи су контраховани, поглед је уперен у мету и брада је близу врата.
• Затегните трбушне мишиће, гурајући карлицу и труп напред тако да чело удари лопту.
• Тело се нагиње напред и истовремено се спушта са обе ноге.

Фудбалери високог раста често имају користи од ове технике летећег ударца главом. Ако држање није превисоко, препоручује се да довршите горњи метод вођења лопте са тренингом снаге ногу и трбушних мишића и флексибилности кичме. Експлозивна снага мишића ногу омогућиће играчу да скочи што је више могуће. У међувремену, снага трбушних мишића ће вам олакшати да брзо замахнете тело напред након што урадите гурање. Коначно, флексибилност кичме ће обезбедити угао кретања тела, тако да је замах тела бољи у припреми за снагу главе. Ова три аспекта су важна јединица кретања у подршци успеху ударања лопте главом, тако да можете снажно да ударите главом и тачно у циљ. [[Повезани чланак]]

Ризик од повреде услед ударања лопте главом

Чувајте се повреда услед наслова Са здравствене перспективе, вођење лопте главом је прилично контроверзно. Неке студије сугеришу да ће пречесто писање наслова ометати когнитивне функције. Међутим, немало студија такође сматра да смањење функције није узроковано заглављем. Иако се још увек расправља о лошим ефектима ударања лопте главом, ипак морате обратити пажњу на безбедносни аспект када радите наслова. Поред тога што ћете се уверити да лоптицу правилно шаљете главом, немојте се присиљавати на дуел у ваздуху са својим противником да бисте избегли челни судар који би могао да доведе до повреде главе. Неке од најчешћих повреда главе у фудбалу су:

1. Потрес мозга

Ово се дешава одмах након што ваша глава удари у тврди предмет. Симптоми које можете осетити су вртоглавица, немогућност фокусирања, губитак памћења, конфузија, замагљен вид, немогућност да стојите или ходате са равнотежом, мучнина и повраћање, и осетљивост на светлост.

2. Потрес мозга

То се дешава и након ударца у главу тврдим предметом, постоје делови мозга који могу бити оштећени, али симптоми нису тако јаки као потрес мозга. Ако доживите честе ударце у главу, постоји бојазан да ће се симптоми нагомилати и да ће у будућности прерасти у озбиљне проблеме. Стога у случају судара када наслови, посетите лекара чак и ако не осетите значајне симптоме.