Калорије белог пиринча у односу на инстант резанци, који вас чини дебелим?

Није легално бити Индонежанин ако не укључите бели пиринач у главни мени у сваком распореду оброка. Понекад чак и када конзумирате инстант резанце, морате додати бели пиринач да бисте олакшали! Али хајде да прво истражимо, колико калорија има бели пиринач? Можда је висококалорични бели пиринач такође оно што чини тренд замене за здраву храну за бели пиринач све популарнијим. Почевши од ширатаки пиринча, конгбап пиринча, киное, а такође и зоби. Ови менији су одабрани зато што су и даље пуни, али имају мало калорија или их уопште немају! [[Повезани чланак]]

Бели пиринач у односу на инстант резанци, од којих се брзо мастите?

Након што смо упоредили калорије белог пиринча са неким од његових заменских менија са нижим садржајем калорија, сада је време да видимо какав је у поређењу са инстант резанцима? Овај мени је такође један од омиљених Индонежана. Инстант резанци се лако праве, приступачни су и имају одличан укус. За само неколико минута, инстант резанци су кувани и можете одабрати укус по свом укусу. Када се даље истражује, калорије инстант резанаца у једној порцији (70 грама) су прилично високе, односно 370 калорија. Док калорије белог пиринча исте тежине садрже само 91 калорију. Односно, претпоставка да је једење белог пиринча заситније док инстант резанци нису довољни за само једну порцију, могла би бити само предлог. Доказ је из сваког броја калорија, калорије инстант резанаца су много веће од белог пиринча. Заиста, постоји неколико брендова инстант резанаца који смањују садржај калорија до 180 калорија по порцији. Али исто је зато што је садржај протеина и влакана у инстант резанцима још увек низак. Иако су ова два састојка веома важна за оне који су на дијети за одржавање своје исхране.  

Бројање калорија белог пиринча

У тањиру белог пиринча, калоријски садржај белог пиринча је око 204 калорије. Ова бројка испуњава 10% дневних потреба за адекватношћу исхране. Ако једете бели пиринач најмање 3 пута дневно, то значи да калорије само из белог пиринча достижу око 600 калорија.Није додаван у друге јеловнике. Ово може повећати вашу тежину. Упоредите ово са менијем који је сада у тренду да замени бели пиринач, као што су:

• Ширатаки пиринач = 0 калорија
• Ширатаки резанци = 15 калорија
• Смеђи пиринач = 110 калорија
• Хлеб од целог зрна = 259 калорија
• Наси конгбап = 100 калорија
• Овсена каша = 160 калорија
• Кромпир = 89 калорија
• Цвекла = 100 калорија

А постоје и многе друге врсте замена за храну за бели пиринач са нижим садржајем калорија. Понекад људи не замењују увек бели пиринач другим састојцима за исхрану, али то може бити и из здравствених разлога. На пример, дијабетичари бирају да конзумирају замене за бели пиринач са нижим садржајем шећера или гликемијским индексом.

Ширатаки пиринач, алтернатива белом пиринчу

Уз све већу свест о обрасцима здраве исхране, сада бели пиринач више није обавезан јеловник који мора бити на столу сваки пут када дође време за јело. Штавише, било је много трендова здраве хране који су изабрани као алтернатива белом пиринчу. Обично је изабрана алтернатива богата влакнима. Бескорисно је ако је врста хране богата протеинима, али мало влакана, јер ће вас само изнова и изнова огладнити. Оно што је занимљиво даље прегледати је ширатаки пиринач. Иако је тек недавно популаран, очигледно ширатаки пиринач се дуго користио у Азији, пре око 2000 година. Ширатаки пиринач се прави од поврћа и кртола. Облик је као пиринач, само што је равнији и боја није густа као бели пиринач, али има тенденцију да буде провидна. Шта је са укусом? Генерално, Индонежани могу да прихвате укус ширатаки пиринча који се прерађује у пиринач јер се не разликује превише од обичног белог пиринча. Чак и схиратаки пиринач има благ укус и не оставља за собом укус налик белом пиринчу. Осим што је у облику пиринча, обрађени схиратаки се понекад прерађују и у облику резанаца који су жвакани и без укуса. Наравно, ширатаки пиринач је све популарнији због високог садржаја влакана, али и даље има мало калорија. Прерађени схиратаки пиринач је такође погодан за дијабетичаре јер је безбедан за ниво шећера у телу. Можда је један од разлога зашто ширатаки пиринач није толико популаран као бели пиринач зато што је цена и даље висока, око 25.000 ИДР и више за порцију, више него дупло већа од цене пиринча. Осим тренда замене белог пиринча, наравно да је и даље у реду ако желите да једете бели пиринач уз сваки оброк. Здравствена питања нису одређена само тиме да ли на вашем тањиру има белог пиринча или не, већ више попут поврћа и прилога, навика у вежбању и других здравих стилова живота.