Да не бисте пропустили, избројите калорије белог хлеба пре него што га поједете

Не мали број људи започиње свој дан једући бели хлеб. У зависности од врсте, калорије белог хлеба могу варирати од једне до друге. За људе који су на дијети са мало угљених хидрата, наравно, бели хлеб је забрањен. Најчешће врсте белог хлеба, као што је бели ољуштени хлеб, садрже 133 калорије, више од хлеба од целог зрна. Свако ко је на дијети треба прво да сазна колико калорија има бели хлеб пре него што га поједе. [[Повезани чланак]]

Калорије белог хлеба

У зависности од врсте, калорије белог хлеба варирају. Ево приближног броја калорија на 2 кришке хлеба:

• Бели хлеб: 133 калорије
• Хлеб од целог зрна: 82 калорије
• Хлеб од целог зрна: 91 калорија
• Хлеб са више житарица: 131 калорија
• Хлеб од раженог брашна: 166 калорија
• Хлеб од киселог теста: 137 калорија

Горе наведено је процена неколико врста белог хлеба са различитим калоријама. Међутим, ова цифра није апсолутна. Различити брендови, различити производни процеси, такође могу бити различите калорије садржане у њему. Један од најпаметнијих начина да једете хлеб без бриге о садржају калорија је да одаберете хлеб са целим зрном. Једењем целих житарица задовољава се потреба за 13,8 грама угљених хидрата. Док бели хлеб садржи 15 грама угљених хидрата. Начин сервирања утиче и на то колико калорија уђе у организам. Генерално, људи ретко једу хлеб само у облику обичног листа. Неке ствари које могу утицати на калорије белог хлеба су:

• Коришћени састојци за хлеб
• Џем
• Додатни протеин
• Додатни угљени хидрати
• Процес сервирања (печено, пржено или једено директно)

Потрошња хлеба у зависности од потреба

Више о калоријама белог хлеба не значи стављати хлеб као намирницу коју забрањују особе које су на дијети. Свако сигурно има различите циљеве у погледу хранљивих материја које улазе у њихова тела. На пример, постоје они који смањују унос шећера, али имају за циљ адекватне дневне потребе за влакнима. Док с друге стране, има и људи који једу хлеб и додају протеине јер траже хранљиве материје из одређених протеина. Да бисте знали који хлеб је исправан за конзумацију, погледајте који је нутритивни садржај хлеба. Обично се број калорија или нутритивног садржаја у хлебу израчунава за 2 кришке хлеба јер се хлеб чешће конзумира 2 по 2 кришке хлеба. Сада постоји много алтернатива хлебу које су и даље нискокалоричне и здраве у исто време. Односно, не постоји забрана за оне који желе да једу бели хлеб иако су на дијети. Али запамтите, једите обичан хлеб умерено. Паметно одабрати комбинацију је као да замените џем који садржи висок садржај шећера воћем. Учините бели хлеб здравим јеловником тако што ћете изабрати хранљиву мешавину. Не заборавите, време је за брисање начин размишљања да је бели хлеб само ужина пре „тешког” оброка. Иако се сматра ужином, једење белог хлеба значи уносити стотине калорија – као и угљених хидрата и масти – у своје тело.