Немојте се уморити од слушања савета да редовно вежбате ради здравља. Разлог је у томе што редовно вежбање пружа многе предности за здравље тела, укључујући одржавање идеалне телесне тежине, помаже вам да се држите подаље од разних болести, до побољшања расположења. Постоји много врста вежби које можете изабрати у складу са својим стањем. Почевши од спортова који не захтевају много опреме као нпрџогинг, спортови на води укључујући пливање, тимски спортови који се могу играти са пријатељима као што је фудбал, до скакања падобраном као спорта који изазива адреналин (екстремни спорт). Коју год вежбу да изаберете, будите сигурни да редовно радите најмање 150 минута недељно за вежбе умереног интензитета или 75 минута недељно за вежбе високог интензитета. Крећите се и активније, посебно ако имате професију која захтева да седите по цео дан, како бисте своје тело одржали у форми до старости. 
Редовно вежбање може да одржи идеалну телесну тежину. Редовно вежбање није само добро за физичко, већ и за ваше ментално стање. У потпуности, редовна вежба пружа многе здравствене предности, укључујући: 
Плес се такође може бавити спортом.Сви желе да искористе предности редовних вежби које су горе поменуте, али мало њих је збуњено око постављања ритма. Ако сте један од њих, испробајте ове савете:
Предности редовног вежбања за здравље
Редовно вежбање може да одржи идеалну телесну тежину. Редовно вежбање није само добро за физичко, већ и за ваше ментално стање. У потпуности, редовна вежба пружа многе здравствене предности, укључујући: 1. Контролишите своју тежину
За оне од вас који желе да изгубе тежину, препоручује се редовно вежбање како би се сагорело више калорија у телу. Што је вежба интензивнија, сагоревате више калорија. Међутим, то не значи да људи који не желе да изгубе тежину не морају да вежбају. Редовно вежбање пружа многе здравствене бенефиције, укључујући помаже да контролишете своју тежину тако да ваш индекс телесне масе остане идеалан, чиме се спречава гојазност, а камоли гојазност.2. Смањите ризик од разних болести
Болест која је најближа седентарном начину живота је болест срца због високог нивоа лошег холестерола у крви. Када редовно вежбате, овај ризик се аутоматски смањује, као и ризик од развоја других болести као што су висок крвни притисак, дијабетес типа 2, артритис и метаболичке болести.3. Повећајте издржљивост
Вежбање црпи енергију. Међутим, након тога ћете осетити предности у виду повећане издржљивости и мишићне функције, тако да можете лакше и са ентузијазмом обављати свакодневне активности.4. Поправи расположење
Ако се често љутите без разлога, то може бити знак да морате редовно да вежбате. Истраживања показују да редовно вежбање пружа многе здравствене предности, укључујући стимулисање хемикалија у мозгу, чинећи да се осећате срећније и опуштеније.5. Побољшајте квалитет сна
Многе студије су такође доказале да људи који редовно вежбају могу да осећају квалитетнији сан. Само немојте вежбати увече пред спавање јер вам то може отежати затварање очију.6. Јача мишиће и кости
Како улазите у старост, кости могу постати ломљиве, а мишићи ослабити. Међутим, ово стање се може спречити редовним вежбањем када сте млади. Да бисте максимално искористили предности ове вежбе, можете да конзумирате храну или пиће са високим садржајем протеина након подизања тешког терета или вежбе са телесном тежином. Такође можете испробати категорије спортова висок утицај, као што су гимнастика, трчање, фудбал и кошарка.7. Побољшајте квалитет секса
Када осетите да имате проблема у кревету, покушајте да почнете редовно да вежбате. Разлог је у томе што редовно вежбање пружа многе предности за здравље тела, укључујући јачање кардиоваскуларног система, побољшање циркулације крви и повећање флексибилности мишића, а све су то фактори који подржавају квалитетан сексуални живот. [[Повезани чланак]]Савети како бисте могли редовно да вежбате
Плес се такође може бавити спортом.Сви желе да искористе предности редовних вежби које су горе поменуте, али мало њих је збуњено око постављања ритма. Ако сте један од њих, испробајте ове савете: - Немојте бити лењи (лењи да се крећете). Промена малих навика може имати велики утицај, као што је прање сопственог возила, шетња до мини маркета, пењање или спуштање степеницама итд.
- Позовите пријатеље или породицу. Заједно вежбање може повећати и одржати вашу мотивацију.
- Урадите забавну вежбу. Плес уз омиљену музику такође се може уврстити у категорију спорта, посебно ако се ради редовно.