8 предности Сункист наранџе које су добре за здравље

Наранџе су једно од воћа које се често препоручује у одржавању здравља. Различите врсте цитруса се класификују као агруми. У распону од малих кафир лимета до великих грејпфрута. Осим тога, постоји и популарна врста поморанџе позната као сункист наранџа. Многи мисле да је сункист назив једне варијанте агрума. Међутим, Сункист је заправо назив маркетиншке компаније за пољопривредне производе, посебно цитрусно воће, у Америци. Дакле, оно што је познато као сункист наранџе, заправо су различите врсте наранџи које продаје компанија Сункист. У самој Индонезији, сункисте поморанџе се посебно односе на наранџе пупка и валенсије, иако нису из Сункиста.

Карактеристике сункист поморанџи

Сункист поморанџе су поморанџе које су веће од мандарина. Кожа је карактеристичне светло наранџасте боје, дебља је и тврђа. Сункист поморанџе су резане поморанџе јер их је лакше јести ако их сечете ножем, а не гулите их руком. Пупчана наранџа је светлија варијанта наранџе сункист и слатког је укуса. Обиљежје пупка поморанџе је присуство прилично велике рупе на врху. Пупчане поморанџе су јарко наранџасте боје, као и валенсијске поморанџе. У поређењу са наранџама на пупку, валенциа поморанџе су веће величине, мало киселијег укуса и имају више сока са дебљом кором.

Нутритивни садржај сункист поморанџи

Што се тиче нутритивног садржаја навел и валенциа сункист поморанџе, постоји мала разлика између њих. У једној валенсијској наранџи средње величине (154 грама) налазе се хранљиве материје у облику:

Калорије 90
20 грама угљених хидрата (7 процената дневних потреба)
2 грама влакана (7 процената дневних потреба)
Калцијум 4 одсто дневних потреба
Калијум 6 одсто дневних потреба
Витамин Ц 70 одсто дневних потреба
Фолна киселина 20 одсто дневних потреба
Шећер 15 грама
2 грама протеина.

Док у наранџама средње величине (154 грама), нутритивни садржај је:

80 калорија
19 грама угљених хидрата (7 процената дневних потреба)
3 грама влакана (11 процената дневних потреба)
Калијум 6 одсто дневних потреба
Витамин Ц 90 одсто дневних потреба
Фолат 10 процената дневних потреба
Шећер 14 грама
1 грам протеина
Калцијум 4 грама.

Сункист наранџа је воће које има мало калорија и богато хранљивим материјама. Као и друго цитрусно воће, поморанџе садрже висок извор витамина Ц. Ако поједете једно воће средње величине, све ваше дневне потребе за витамином Ц су скоро задовољене. [[Повезани чланак]]

Предности сункист поморанџи

Укључујући поморанџе у своју исхрану, можете добити многе здравствене предности. Почевши од одржавања здраве коже, до смањења ризика од разних болести.

1. Као антиоксиданс

Висок садржај витамина Ц у наранџама може да функционише као антиоксиданс који може да блокира стварање слободних радикала. Дакле, поморанџе су корисне за смањење ризика од рака, прераног старења или кардиоваскуларних болести узрокованих слободним радикалима.

2. Контролишите крвни притисак

Сункист поморанџе не садрже натријум који може да изазове висок крвни притисак, али је богат калијумом који има способност опуштања и отварања крвних судова. Због тога поморанџе могу помоћи у контроли крвног притиска, учинити циркулацију глаткијом и смањити ризик од високог крвног притиска и можданог удара.

3. Одржавајте здравље срца

Садржај влакана у наранџама може смањити ниво холестерола у крви, тако да се смањује и ризик од срчаних обољења. Уз садржај калијума који је користан за контролу крвног притиска, конзумација наранџи може смањити ризик од кардиоваскуларних болести, као што су болести срца и мождани удар.

4. Сузбијање развоја дијабетеса

Садржај влакана у сунчаним наранџама може побољшати различите факторе који доприносе развоју дијабетеса. Студија показује да влакна не снижавају шећер у крви, али могу помоћи да се побољша начин на који тело реагује на инсулин. Влакна такође могу помоћи у контроли тежине, што је један од фактора који изазивају дијабетес типа 2.

5. Одржавајте здраву кожу

Витамин Ц је познат по својим предностима у одржавању здравља и изгледа коже. Витамин Ц, као што је онај у наранџама, доприноси производњи колагена који може убрзати зарастање рана и повећати снагу коже.

6. Као извор фолне киселине

Садржај фолне киселине у сункист наранџама је користан за метаболизам протеина и витамина, тако да га тело може максимално искористити. Фолна киселина је веома корисна за труднице да смањи ризик од разних компликација у трудноћи. Студија је такође показала повезаност између недостатка садржаја фолата са ризиком од депресије. Поред тога, недостатак потрошње фолата такође може повећати ризик од когнитивног пада и деменције у старости.

7. Спречите анемију

Анемија је стање када телу недостају црвена крвна зрнца (хемоглобин), што се углавном јавља због недостатка гвожђа. Садржај витамина Ц и лимунске киселине у сунчаним наранџама може повећати апсорпцију гвожђа. Анемија је честа код трудница. Због тога сункест поморанџе често конзумирају труднице. Конзумација цитрусног воћа може спречити анемију, али ипак морате јести храну богату гвожђем, као што су месо, риба, спанаћ, остриге, тофу, кромпир, соја, тофу и друге како би се одржала залиха црвених крвних зрнаца.

8. Спречите камење у бубрегу

Камен у бубрегу је формирање маса у облику кристала који обично настају дуж уринарног тракта. Можете спречити камен у бубрегу здравом исхраном и свакодневном конзумацијом сункист поморанџи. Сункист поморанџе садрже лимунску киселину и цитрате који су добри за превенцију камена у бубрегу. Различите предности горе наведене могу се постићи редовним конзумирањем сункист поморанџи. Дакле, да ли сте заинтересовани да пробате ову прелепу јарко наранџасту?