Храна за децу која повећава висину није мит. Јер, разне студије су доказале истину. Стручњаци такође верују да ове различите намирнице могу задовољити дневне нутритивне потребе деце како би њихов телесни развој био максималан. Међутим, такође морате да схватите да генетски фактори такође играју важну улогу у одређивању висине особе. Чак и тако, нема ничег лошег у томе што отац и мајка обезбеђују разноврсну храну за побољшање тела детета. Осим што су укусне, ове различите намирнице могу оптимизовати раст вашег малишана, а истовремено одржавати његово здравље. 
Спанаћ се такође сматра храном за бодибилдинг.Ако постоји такмичење за поврће са највише витамина К, можда ће зелено лиснато поврће, попут спанаћа, кеља до купуса, бити шампиони. Витамин К је важан нутријент за раст и развој детета. То је зато што овај витамин може повећати густину костију и подржати раст деце. 
Храна за побољшање тела, укусна соја.Често конзумирана у облику млека, испоставило се да соја такође носи титулу хране за здравље деце. Дакле, соја садржи висок протеин и може да подржи раст дечијег тела. Али, нажалост, стручњаци нису пронашли везу или корелацију између соје и повећања висине деце. Још увек су потребна даља истраживања како би се доказала ефикасност соје као хране за побољшање тела.
Важни састојци у храни за јачање тела
Пре него што изаберете ефикасну храну за бодибилдинг, требало би унапред да знате који нутритивни садржај морате да испуните. Ево важних састојака у храни за бодибилдинг које треба да знате.1. Протеин
Према Доналду К. Лаиману на страницама Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, различити извори протеина могу показати различите ефекте на метаболизам људских костију.Неколико студија је открило да је месо (укључујући рибу и живину) извор протеина који има више серумске нивое ИГФ-1 (Инсулин-лике Гровтх Фацтор-1), што је повезано са повећаном минерализацијом костију и мањим преломом. Насупрот томе, протеин добијен из орашастих плодова има ниже нивое ИГФ-1.
2. Витамин Д
Витамин Д вам је потребан за апсорпцију и коришћење калцијума и фосфора у телу. Не само то, витамин Д такође игра важну улогу у формирању и здрављу костију, зуба и хрскавице.3. Витамин К
Витамин К је најважнији нутријент у нормалном процесу згрушавања крви у телу и здрављу костију. Већину витамина К производиће микроорганизми у цревима и складиштити у јетри.4. Калцијум
Калцијум је веома важан садржај који треба да испуните како бисте боље формирали кости. Не само то, калцијум је такође потребан за таложење минерала у костима током целог живота.99% калцијума у телу се складишти у костима и зубима.
5. Цинк
Цинк је микро минерал потребан у свакодневној исхрани у количинама од 50 милиграма или мање. Цинк игра улогу у хормонском посредовању тако што је укључен у лучење и синтезу хормона раста, производњу хормона раста у јетри, соматомедина-Ц, и активацију соматомедина-Ц у хрскавици.И не само то, цинк такође ступа у интеракцију са другим хормонима који утичу на раст костију, као што су тестостерон, тироидни хормон, инсулин и витамин Д.
6. Угљени хидрати и масти
Према истраживањима, омега-3 масне киселине и сложени угљени хидрати, попут воћа и поврћа, ефикасни су у повећању густине коштане масе и апсорпцији калцијума у телу.Бодибилдинг храна за децу
Када дете достигне максималну висину, више не постоји начин да се његово тело подигне. Али полако, разноврсна здрава храна може ојачати кости и зглобове како би остала јака, тако да ће се висина детета одржати у одраслом добу. У наставку су намирнице за бодибилдинг деце које вреди пробати.1. Јаје
Јаја су храна која побољшава тело детета и коју не треба потцењивати. У једној студији је доказано да су деца која су редовно јела храну богату протеинима, као што су јаја, доживела повећање висине у поређењу са другом децом која су уносила мали унос протеина.2. Пилеће месо
Пилеће месо је богато витамином Б12, који је хранљива материја потребна деци да расту. Осим тога, пилеће месо садржи аминокиселину таурин, која регулише формирање и раст костију. Штавише, пилеће месо такође садржи пуно протеина. У порцији (око 85 грама) пилећег меса, садржи 20 грама протеина. Зато позовите своје дете да једе ову храну која побољшава тело.3. Бадеми
Поред одличног укуса, нутритивни садржај бадема је и здрав. Али ко би помислио да су ови ораси такође укључени у храну за побољшање тела деце. Бадеми садрже витамин Е који је веома важан за раст и развој деце. У једној студији је доказано да недостатак витамина Е може инхибирати раст деце. То значи да висина детета можда није оптимална. Осим тога, бадеми могу одржати здравље костију.4. Зелено лиснато поврће
Спанаћ се такође сматра храном за бодибилдинг.Ако постоји такмичење за поврће са највише витамина К, можда ће зелено лиснато поврће, попут спанаћа, кеља до купуса, бити шампиони. Витамин К је важан нутријент за раст и развој детета. То је зато што овај витамин може повећати густину костију и подржати раст деце. 5. Јогурт
Јогурт је здраво пиће које је веома популарно међу децом. Али мало људи зна да јогурт може помоћи деци да расту, укључујући повећање њихове висине. Осим што могу да одрже имуни систем тела и спрече упале, неколико студија је показало да пробиотици садржани у јогурту могу повећати раст детета.6. Слатки кромпир
Студија доказује да слатки кромпир садржи витамин А који може помоћи деци да се оптимално развијају, укључујући повећање њихове висине. Такође треба разумети, слатки кромпир садржи и многе хранљиве материје које су деци потребне, на пример влакна која могу да негују пробавни систем малишана.7. Соја
Храна за побољшање тела, укусна соја.Често конзумирана у облику млека, испоставило се да соја такође носи титулу хране за здравље деце. Дакле, соја садржи висок протеин и може да подржи раст дечијег тела. Али, нажалост, стручњаци нису пронашли везу или корелацију између соје и повећања висине деце. Још увек су потребна даља истраживања како би се доказала ефикасност соје као хране за побољшање тела.