Импотенција или еректилна дисфункција се јавља када мушкарац има потешкоћа да постигне ерекцију или да одржи оптималну ерекцију. Ово стање несумњиво може утицати на самопоуздање мушкарца, па чак и изазвати стрес. Неки витамини су такође повезани са његовим предностима за одржавање ерекције пениса, иако су још потребна даља истраживања. Које су опције за витамине за импотенцију?
Избор витамина за импотенцију које мушкарци могу испробати
Ево избора витамина за импотенцију за оптимизацију ерекције:1. Витамин Д
Витамин Д постаје све популарнији јер почиње да се препознаје по својим предностима за имуни систем. Такође се верује да је витамин Д витамин за импотенцију који се може испробати. Студија у Јоурнал оф Нутриентс открили директну везу између недостатка витамина Д и тешке еректилне дисфункције. Друге студије су такође објавиле сличне налазе. Стручњаци заправо не знају однос између витамина Д и импотенције. Међутим, верује се да витамин Д може смањити упалу и побољшати проток крви. Витамин Д такође помаже у стимулисању производње азотних оксида – једињења важног за еректилни одговор. Можете разговарати са својим лекаром о коришћењу суплемената витамина Д за импотенцију. Витамин Д се такође може добити редовним излагањем сунцу. Неке намирнице као што су лосос, свеже сардине, портобело печурке, жуманца и животињска јетра такође садрже витамин Д.2. Витамин Б9
Витамин Б9 или фолна киселина је обично синоним за витамине за трудноћу. Ко би помислио, фолат се такође назива једним од витамина за импотенцију. Пријављено је да мушкарци са еректилном дисфункцијом имају низак ниво витамина Б9 у својим телима. Не стаје ту, истраживање из 2020. објављено у часопису Андрологија описао потенцијал витамина Б9 за лечење еректилне дисфункције. У студији, 50 испитаника искусило је побољшање симптома импотенције иако нису у потпуности излечили. Витамин Б9 се природно налази у облику фолата и налази се у разним здравим намирницама. Извори хране фолата, укључујући:- Лиснато поврће, као што су спанаћ, кељ и прокулице
- Авокадо
- Броколи и шпаргле
- Јаје
- Наранџе и банане
- Пасуљ, грашак, сочиво и махунарке
3. Витамин Б3
Витамин Б3, или назван ниацин, такође има прилику да буде витамин за импотенцију. О овом потенцијалу сведочи студија у Часопис за сексуалну медицину . У овој студији је објављено да ниацин може да ублажи симптоме код мушкараца са тешком и умереном еректилном дисфункцијом. Наравно, нема ништа лоше у једењу хране богате витамином Б3 за ублажавање симптома импотенције. Извори ниацина, укључујући:- Месо, као што су ћуретина, пилетина, свињетина и говедина
- Авокадо
- Кикирики
- Калуп
- Авокадо
4. Витамин Ц
Такође се верује да је популарни витамин Ц витамин за импотенцију – иако нема истраживања која то могу доказати. Међутим, наводи се да витамин Ц побољшава проток крви и повећава тестостерон – два фактора која су важна за сексуалну функцију. Иако истраживања о витамину Ц за импотенцију нису рађена, унос довољно овог витамина из здраве хране свакако нуди многе здравствене предности. Извори витамина Ц који се могу конзумирати, и то:- Лиснато поврће, као што су броколи, прокулице, спанаћ, купус и карфиол
- Слатки кромпир
- Цитруси попут поморанџе
- Гуава
- Зелене и црвене паприке
- Парадајз
Разговарајте са својим лекаром пре него што пробате витаминске суплементе за импотенцију
Треба подвући да су и даље потребна даља истраживања да би се ојачала ефикасност витамина за импотенцију. За то, можете разговарати са својим лекаром да ли је узимање витаминских суплемената заиста исправно за суочавање са импотенцијом коју доживљавате. Неки докази говоре да је адекватност витамина повезана са сексуалним здрављем. Добијање довољно витамина, минерала и других хранљивих материја је такође од виталног значаја за опште здравље. Морате бити опрезни у узимању витаминских суплемената. Вишак витамина, који је ризичан због узимања суплемената, може изазвати друге здравствене проблеме за тело.Остали савети за превазилажење импотенције
На еректилну дисфункцију или импотенцију може утицати ваш начин живота или психичко стање. Поред горе наведених потреба за витаминима за импотенцију, можете применити и следеће савете:- Обратите пажњу на исхрану, укључујући адекватне потребе за витаминима
- Одржавајте идеалну телесну тежину
- Вежба редовно
- Тражите начине да контролишете стрес, укључујући и хобије
- Престаните да пушите и држите се даље од дима цигарета