На питање о хормону среће, ендорфини су вероватно један од најчешће помињаних. Овај хормон је популаран у ослобађању од стреса и повећању осећаја среће. Већ знате функције и предности ендорфина? 
Ендорфини помажу у контроли стреса. Међутим, потребна су истраживања на људима да би се ови налази додатно потврдили. 
Производња ендорфина се повећава када се дружимо са пријатељима.То се дешава зато што осећај туге док гледамо драму мозак чита као исто негативно осећање када смо болесни. Као што је горе наведено, ендорфини се често ослобађају у крвоток када смо повређени или болесни.
Шта су ендорфини?
Ендорфини су врста хормона и хемијског једињења у телу за контролу повреда и стреса. Ендорфини су такође повезани са осећањем радости у срцу, па су укључени као један од хормона среће. Ендорфини потичу од речи "ендогено" што значи у телу и "морфијум" што значи опиоидни лек за ублажавање болова. У складу са својим буквалним значењем, ендорфини делују као природни лекови против болова у телу. Ова једињења тело ослобађа као одговор када доживимо бол или стрес. Ендорфине ослобађају централни нервни систем и хипофиза. Процењује се да је откривено 20 врста ендорфина.Функције и предности ендорфина за тело
Главна функција ендорфина је уклањање болова и нелагодности, као и пружање пријатних сензација за тело. Ендорфини такође играју улогу у смањењу стреса, тако да су важни за ментално здравље. Уз горе наведене главне функције, ендорфини такође имају неколико предности у различитим ситуацијама, на пример:1. Помаже у искорењивању депресије
Да ли сте се икада осећали „срећнијим“ после тренинга? То се дешава зато што се тело осећа еуфорично због ослобађања ендорфина након физичке активности. Стручњаци такође процењују да вежбање може бити корисно за искорењивање депресије због ослобађања ових ендорфина.2. Смањите стрес и анксиозност
Не само депресија, ендорфини такође имају важан потенцијал за ублажавање стреса и анксиозности. Студија на животињама из 2008. године навела је да постоји директан утицај између нивоа ендорфина у телу животиња и њиховог анксиозног понашања.
Ендорфини помажу у контроли стреса. Међутим, потребна су истраживања на људима да би се ови налази додатно потврдили. 3. Повећати самопоштовање или самопоуздање
Срећно срце нас свакако чини сигурнијим и оптимистичнијим, тако да наше самопоштовање (самопоуздање) такође се повећао. Стручњаци су такође повезали ендорфине са вишим самопоштовањем.4. Уклоните бол током порођаја
Ендорфини такође помажу мајци да прође кроз процес порођаја, помажући да се смањи бол. Студија објављена у Репродуцтиве Сциенцес открили су да је низак ниво бета-ендорфина код учесника (мајке које су се спремале да роде) повезан са додатним управљањем болом усред порођаја. Веза између ниских бета-ендорфина и бола није јасна, па ће бити потребна даља истраживања.5. Помозите да смањите тежину
Предности ендорфина у контроли глади су и даље сложене. Јер, као што знамо, једење укусне хране повећава ендорфине. Међутим, студије су такође откриле да ово једињење такође може да контролише апетит, тако да има потенцијал да помогне у губитку тежине.Симптоми ако телу недостају ендорфини
Ево неких симптома који могу настати ако тело не производи довољно ендорфина:- Депресија
- Нервозан
- суморан
- Почетак болова
- Тешко заспати
- Импулзивно понашање
Како повећати ендорфине природним путем
Наука покушава да докаже да се ендорфини могу повећати природним путем. Неколико начина на које можете покушати, наиме:1. Редовно вежбајте
Вежбање је један од главних начина за повећање ендорфина. Неки савети за повећање производње ендорфина су вежбање у групама и одабир вежби умереног интензитета.2. Радите јогу и медитацију
Медитација је постала популаран начин опуштања срца. Ово се може десити због ослобођених ендорфина.3. Удахните ароматерапију
Студије су откриле да ароматерапијска уља могу да умире душу и да су повезана са производњом ендорфина. Неки примери ароматерапијских уља за удисање укључују уља лаванде, рузмарина и цитруса.4. Имати секс
Осећате се срећним након вођења љубави? То се дешава због производње ендорфина, као и других хормона као што је окситоцин.5. Јести црну чоколаду
Тамна чоколада може стимулисати производњу ендорфина. Исто тако, чаша вина, зачињена храна и ваша омиљена храна такође нам могу помоћи да будемо срећнији.6. Разговарајте са пријатељима
Пуно смеха нас чини срећнијим и смањује стрес. Смејте се са пријатељима? Производња ендорфина се свакако повећава и повећава осећај радости у срцу.7. Гледање филмова
Када је расположење тако лоше, можете издвојити време за уживање у филмовима и драмским серијама. То је зато што се наводи да гледање драма стимулише ослобађање ендорфина.
Производња ендорфина се повећава када се дружимо са пријатељима.То се дешава зато што осећај туге док гледамо драму мозак чита као исто негативно осећање када смо болесни. Као што је горе наведено, ендорфини се често ослобађају у крвоток када смо повређени или болесни.