Отежано пражњење црева (БАБ) или констипација могу се јавити ако не једете довољно влакана, не пијете довољно течности, не вежбате често или сте под стресом. Осим лекова од лекара, испоставило се да постоје различита пића која стимулишу дефекацију која можете пробати код куће. Заинтересовани сте да пробате? 
Витамин Ц лимуна може да увуче воду у црева и олакша рад црева.Лимун садржи витамин Ц, антиоксиданс који може да увуче воду у црева. На тај начин столица може постати мекана и лакша за пролаз. Ако нисте јаки са киселим укусом лимуна, можете помешати лимунов сок са водом. 
Чај од ђумбира се сматра ефикасним у превазилажењу иритације дигестивног система, тако да је пражњење црева несметано.Ако је затвор који осећате изазван сметњама у варењу, ђумбир може бити право кућно решење јер се верује да може да превазиђе иритацију у дигестивном систему. систем. У ствари, конзумирање чаја од ђумбира након 1-2 шољице дневно може помоћи телу да преради храну тако да пражњење црева постане глатко.
10 укусних и здравих напитака који подстичу дефекацију
Постоје неки људи који су у већем ризику од отежаног пражњења црева, укључујући труднице, децу, до старијих (65 година и више). Да бисте спречили затвор, испробајте различите напитке за глађење у ПОГЛАВЉЕ у наставку.1. Вода
Једно од главних напитака за заглађивање је вода. Ово свакодневно пиће може спречити дехидрацију тако да се може спречити затвор. Покушајте да пијете више воде када имате пражњење црева да бисте били хидрирани.2. Лимунов сок
Витамин Ц лимуна може да увуче воду у црева и олакша рад црева.Лимун садржи витамин Ц, антиоксиданс који може да увуче воду у црева. На тај начин столица може постати мекана и лакша за пролаз. Ако нисте јаки са киселим укусом лимуна, можете помешати лимунов сок са водом. 3. Чај од маслачка
Чај од маслачка се сматра ефикасним у лечењу мањих проблема са варењем, као што су надимање и затвор. Маслачак може стимулисати јетру да производи жуч која индиректно може покренути рад црева. Поред тога, чај од маслачка је такође диуретик и може повећати садржај воде у дигестивном систему и фецесу.4. Чај од корена сладића
Чај од корена сладића је популаран природни лек за проблеме са варењем јер садржи антиинфламаторна својства која могу да помогну варењу. После оброка, пробајте гутљај чаја од корена сладића да бисте умирили пробавни систем и олакшали рад црева.5. Чај од камилице
Верује се да пијење чаја од камилице после јела опушта мишиће у цревима и покреће рад црева. Осим мирисне ароме, овај чај може да негује и пробавни систем.6. Чај од нане
Да ли сте знали да постоји много лекова против варења који садрже пеперминт? Ова биљка садржи ментол који може да умири узнемирени стомак када сте затвор. Покушајте да пијете чај од нане после оброка да бисте ублажили затвор и стомачне тегобе.7. Чај од ђумбира
Чај од ђумбира се сматра ефикасним у превазилажењу иритације дигестивног система, тако да је пражњење црева несметано.Ако је затвор који осећате изазван сметњама у варењу, ђумбир може бити право кућно решење јер се верује да може да превазиђе иритацију у дигестивном систему. систем. У ствари, конзумирање чаја од ђумбира након 1-2 шољице дневно може помоћи телу да преради храну тако да пражњење црева постане глатко. 8. Сок од јабуке
Верује се да је садржај пектина у соку од јабуке ефикасан у савладавању отежаног пражњења црева. Пектин је влакно растворљиво у води и може олакшати пражњење црева. Осим тога, јабуке такође садрже много влакана која могу хранити пробавни систем. Међутим, јабуке су такође богате фруктозом. Прекомерна конзумација заправо може изазвати нелагодност у систему за варење, посебно код оних који имају осетљива црева.9. Сок од суве шљиве
Верује се да је овај сок направљен од сувих шљива пиће за пражњење црева због садржаја влакана и сорбитола. Садржај сорбитола се сматра ефикасним у омекшавању столице тако да се може лакше излучити. Према студији, тврди се да су суве шљиве прва помоћ за благи до умерени затвор.10. Сок од крушке
Сећате се садржаја сорбитола у соку од шљива? У ствари, студија је доказала да сок од крушке садржи четири пута више сорбитола него сок од шљива. Сорбитол је потребан телу током затвора јер може омекшати столицу.Једноставни начини за спречавање затвора
Поред тога што ћете пробати горњи напитак за глађење ПОГЛАВЉЕ, можете да урадите и неколико начина да спречите овај затвор.- Једите више хране богате влакнима, као што су поврће, воће и интегралне житарице
- Смањите потрошњу хране која садржи мало влакана, као што су прерађена храна, млечни производи и месо
- Пити више воде
- Покушајте да увек будете активни и вежбајте
- Избегавајте стрес
- Не задржавај БАБ
- Направите редовнију рутину црева, на пример после јела.