Побољшање себе кроз Павловљеву теорију, може ли се то учинити?

Павловљева теорија је имала велики утицај на свет психологије бихевиоризма. Као што име говори, ову теорију је открио руски физиолог по имену Иван Павлов. Иако се чини да није од психолога, то не значи да ова теорија није значајна. Ако нисте упознати, можда вам је то више познато као класично кондиционирање.

Шта је Павловљева теорија?

Павловљева теорија је класично условљавање које описује процес учења кроз асоцијацију стимулуса из околине и природно је. Да би развио ову теорију, Иван Павлов је користио псе као експериментални материјал. У својим експериментима, Павлов је поставио неутралан сигнал да би природно изазвао рефлексе. Неутралан сигнал који се јавља у облику одређеног тонског звука. Природни рефлекс који се појављује је саливација као одговор на храну.

Експериментални процес Павловљеве теорије

У почетку је Павлов проучавао псе како би проучавао њихов пробавни систем. Међутим, касније је пронашао јединствену ствар да сваки пут када би његов помоћник ушао у просторију, пас би слинио. Да би сазнали више о пробавном систему паса, Павлов и његов помоћник су представили јестиве и нејестиве предмете. У процесу су такође мерили колико пљувачке пас производи. За Павлова, лучење пљувачке је била природна реакција, коју не контролише псећи ум. Само што, без икакве хране и мириса, пљувачка пса ипак излази. Тиме је Павлов постао свестан да није реч о чисто физиолошком процесу. Пас ће слинити када асистент уђе у собу. За разлику од саливације када има хране, саливација када дође помоћник је условни рефлекс. Затим су спроведена даља истраживања користећи звук као неутрални сигнал. У почетку, сваки пут када би се чуо звук, храна би била сервирана. Тада се као мера користи производња псеће пљувачке. Затим се огласи метроном без представљања хране. Дакле, пошто се навикнете на то, звук и даље производи пљувачку. Закључак је да производњу псеће пљувачке може условити Павлов. Уз условљени третман, пас ће и даље саливати иако се храна више не сервира.

Примена Павловљеве теорије у животу

Често се сусрећемо са класичним условљавањем у свакодневном животу. Али можда нисте свесни његове примене. Који су неки примери?

  • Интересовање за храну

Интересовање за одређену храну може довести до појаве жеље да се одмах окуси.

  • Навика пушења

Исто се може догодити са ставкама које имају прилоге или друге блиске функције. На пример, пепељара која може да натера пушача да запали цигарету, а да тога није ни свестан.

  • Навика конзумирања алкохола

Када видите флашу пића, алкохоличар ће одмах пожелети да поједе њен садржај. Ови одговори се заправо могу контролисати иако се импулсима који настају не може одупрети. Једноставно, потребно је стрпљење и намера људи који желе да контролишу до сада условљене реакције. Успех ће такође зависити од кохезивности пацијента и тима медицинских сестара. Ништа мање важно је искреност пацијента у спровођењу програма лечења. Не заборавите на подршку пријатеља и породице. Стога би у овај програм требало да их укључе и пацијенти и здравствени радници.

Примена Павловљеве теорије и зависности направа

Један пример примене Павловљеве теорије може се видети из програма за превазилажење зависности од направа ака гадгет. На пример, мобилни телефони, картице и лаптопови. Неки кораци који се могу предузети у ту сврху укључују:

  • Не одговарајте одмах

Полако промените навику да одмах одговарате на свако обавештење које је присутно на вашем мобилном телефону. Ово је посебно случај када радите посао који захтева више концентрације и пажње.

  • Подесите време коришћења

Покушајте да активирате аларм са одређеним трајањем, на пример 15 минута, са режимом вибрације. Поставите мобилни телефон близу себе са екраном окренутим надоле. Ово ће смањити визуелно узбуђење долазних обавештења. Аларми су корисни за подешавање времена коришћења уређаја. Што је дуже потребно, дуже је потребно да се навикнете.

  • Проверите обавештења у одређеном времену

Покушајте да не проверавате стално свако обавештење које долази. Подесите време, на пример, сваких 30 минута, а затим проверите да ли постоје постојећа обавештења. Да се ​​породица, колеге или клијенти не брину, реците им о тренутној методи.

  • Не користите све уређаје у одређеном времену

Ако је могуће, радите без уређаја дуже од 90 минута. Организујте и смирите свој мозак тако што ћете направити паузу и радити нешто нетехнолошко.

  • Избегавање гаџета ноћу

Када идете у кревет, покушајте да не користите никакве справе 1 сат раније. Као средство за смирење мозга, читајте књигу или слушајте музику. Не потцењујте сан јер је ова активност важна за здравље мозга. Успех примене Павловљеве теорије за смањење зависности од гаџета или других зависности, наравно, захтева доследност и снажну намеру. Без обзира колико је софистициран метод, све ће бити узалудно ако буде половично. Зато примените што је више могуће за оптималне резултате. Ако желите да сазнате више о Павловој теорији и другим учењима психологије, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.