Постоји неколико поврћа за које се зна да повећавају крв, почевши од печурака, парадајза, до кромпира. Ово различито поврће за подизање крви садржи хранљиве материје које могу спречити или лечити анемију (недостатак крви). Не само гвожђе, ова линија поврћа за подизање крви такође садржи многе хранљиве материје које могу помоћи телу да произведе црвена крвна зрнца. 
Ко би рекао, шаргарепа је и поврће које јача крв! Поред гвожђа, телу је потребан и витамин А за одржавање нивоа црвених крвних зрнаца. Једно од поврћа које јача крв и садржи витамин А је шаргарепа. Пола шоље шаргарепе већ садржи 459 микрограма витамина А, што је еквивалентно 184 одсто ваших дневних потреба. 
Слатки кромпир, поврће које јача крв Бакар је хранљива материја која може помоћи црвеним крвним зрнцима да добију приступ гвожђу. Овај садржај бакра је разлог зашто се верује да је слатки кромпир поврће које јача крв. У 100 грама слатког кромпира има 0,3 милиграма бакра. Осим тога, ово поврће такође садржи 2,1 милиграма гвожђа.
Поврће за повећање крви за превазилажење анемије
Да ли често осећате умор, кратак дах или бол у грудима? Пазите, то може бити симптом анемије. Ова болест се јавља када се смањи број црвених крвних зрнаца у телу. Према часопису у Тхе Ланцет, анемија се сматра уобичајеном болешћу коју пати трећина светске популације. Дођите и консултујте лекара је најмудрија опција за лечење анемије. Међутим, различито поврће за подизање крви у наставку такође можете пробати.1. Спанаћ
Спанаћ је поврће које јача крв и познато је Индонежанима. Ко би помислио, у 100 грама спанаћа има 2,7 милиграма гвожђа. Ако га марљиво конзумирате, производња црвених крвних зрнаца у телу ће се одржати. Осим тога, спанаћ је такође опремљен витамином Ц, који може помоћи телу да боље апсорбује гвожђе. 100 грама спанаћа такође садржи 1,1 више гвожђа од црвеног меса. Дакле, не потцењујте ово поврће које јача крв, ОК!2. Кељ
Иако не садржи толико гвожђа као спанаћ, кељ није за потцењивање. У 100 грама куваног кеља налази се 1 милиграм гвожђа које може помоћи телу да произведе више црвених крвних зрнаца како би се спречила анемија. Поред тога, ово поврће за подизање крви такође садржи витамин А, који такође помаже телу да производи црвена крвна зрнца.3. Цоллард
Још увек из породице зеленог поврћа, овога пута ту је огрлица која је уврштена у групу поврћа за подизање крви. У једној шољици куваног огрлице налази се 2,2 милиграма гвожђа. Невероватно, зар не? И не само то, огрлица такође садржи витамин Ц чак 34,6 милиграма, који је ефикасан у помагању телу да боље апсорбује гвожђе.4. Кромпир
Поврће које јача крв се тада често користи као замена за пиринач јер садржи доста угљених хидрата. Да, кромпир, браон поврће које воли да се прави у колачима, садржи 3,2 милиграма гвожђа у сваких 295 грама. И не само то, ово поврће за подизање крви може задовољити и 46 процената ваших дневних потреба за витамином Ц, тако да тело може боље да апсорбује гвожђе.5. Печурке
Неке врсте печурака садрже гвожђе, на пример беле печурке које садрже 2,7 милиграма гвожђа у свакој шољици. Осим тога, буковаче чак садрже дупло више гвожђа од белих печурака.6. Шаргарепа
Ко би рекао, шаргарепа је и поврће које јача крв! Поред гвожђа, телу је потребан и витамин А за одржавање нивоа црвених крвних зрнаца. Једно од поврћа које јача крв и садржи витамин А је шаргарепа. Пола шоље шаргарепе већ садржи 459 микрограма витамина А, што је еквивалентно 184 одсто ваших дневних потреба. 7. Слатки кромпир
Слатки кромпир, поврће које јача крв Бакар је хранљива материја која може помоћи црвеним крвним зрнцима да добију приступ гвожђу. Овај садржај бакра је разлог зашто се верује да је слатки кромпир поврће које јача крв. У 100 грама слатког кромпира има 0,3 милиграма бакра. Осим тога, ово поврће такође садржи 2,1 милиграма гвожђа. 8. Црвена паприка
Црвене паприке су поврће које јача крв и садржи витамин А. Заправо, витамин А садржан у црвеној паприци је још увек у облику бета каротена. Али када уђе у тело, бета каротен ће се претворити у витамин А.Како повећати црвена крвна зрнца кроз начин живота
Док једете различито поврће које побољшава крв, оно вам такође помаже да водите здрав начин живота. Јер, неке навике у овом животу могу да ометају производњу црвених крвних зрнаца.Смањите или избегавајте алкохол
Редовно вежбање