Намирнице које повећавају тежину фетуса могу се конзумирати и када беба у материци још није окусила, али при одабиру ових намирница морате бити опрезни, с обзиром на то да ће оваква храна утицати на два људска живота. За то треба изабрати здраву храну за труднице 
Калцијум за труднице је користан за изградњу костију и зуба.Једна од главних функција калцијума за труднице је изградња јаких костију и зуба. Док друге улоге укључују нормално згрушавање крви, нормализацију нервне функције и одржавање откуцаја срца. Трудницама и дојиљама се саветује да конзумирају 1.000 мг ове супстанце сваки дан. 
Гвожђе помаже у испоруци кисеоника и хранљивих материја до фетуса. Црвена крвна зрнца играју важну улогу у преношењу кисеоника кроз фетус. Гвожђе подржава ову важну улогу. Стога је ова хранљива материја кључна у храни за повећање телесне тежине фетуса. Друга функција гвожђа је да изгради отпорност тела на болести и стрес, слабост, умор, летаргију и раздражљивост. Препоручена доза је 27 мг укупног гвожђа током трудноће. [[Повезани чланак]] 
Протеини помажу у расту и развоју мишића фетуса Један од важних састојака за раст и развој фетуса је протеин. Ова једињења су такође потребна за снабдевање енергијом и изградњу и поправку различитих делова тела, посебно мозга, мишића и крви. Потреба за протеинима обично зависи од тежине особе. На пример, жени од 68 кг потребно је 75 грама дневно. 
Витамини су корисни за развој феталног скелета Једна од функција витамина А која нам је најпознатија је одржавање вида, како за мајку тако и за фетус. Овај витамин је важан и за развој других органа, скелета и имуног система фетуса. Потребе за витамином А које треба да задовоље труднице су чак 770 мцг дневно. 
Немасно пилеће месо је доказано богато протеинима и гвожђем. Лако се добија, укусно је и богато протеинима. Без сумње, пилеће месо је најлакши избор који има много предности за фетус у материци. Осим што је богата протеинима, пилетина је богата и гвожђем. Обавезно изаберите пилетину са посним месом. 
Јаја су богата протеинима и разним витаминима и минералима за добијање на тежини.Богата протеинима, витамином А и витамином Д, јаја су мудар избор у јеловнику трудница као и храна за повећање телесне тежине фетуса. Ова храна за повећање телесне тежине фетуса такође је богата фолном киселином и гвожђем. И не само то, јаја су такође богата протеинима који су корисни за бебин раст и дебљање. [[Повезани чланак]] 
Спанаћ је богат фолатима, влакнима и антиоксидансима.Зелено поврће као што су спанаћ, кељ, броколи и шпаргле богато је есенцијалним хранљивим материјама и антиоксидансима. Ови хранљиви састојци укључују калцијум, калијум, витамин А, фолат и влакна. Из тог разлога, зелено поврће је укључено у листу намирница за повећање тежине фетуса. 
Сок од поморанџе је користан за одржавање мишићне функције мајке и фетуса.Укусан и освежавајући сок од поморанџе сигурно ће помоћи трудницама да започну шаренији дан. Овај напитак је богат витамином Ц, калијумом и фолатом и помаже трудницама да одрже здравље, метаболизам и функцију мишића. 
Немасни сир богат гвожђем за повећање тежине фетуса Не само млеко и јогурт, сир је такође храна за брзо повећање телесне тежине фетуса. Имајте на уму да је препоручени сир немасни сир. Јер, требало би да бирате намирнице за оптималан унос гвожђа за мајку и фетус, укључујући и немасни сир. Међутим, држите се даље од сира када имате хипертензију. Јер, сир је богат соли што може изазвати повећање крвног притиска. 
Банане су богате угљеним хидратима тако да се тежина фетуса повећава.Као воће које повећава тежину фетуса, банане су доказано богате угљеним хидратима. Дакле, долазне калорије ће бити више. 
Манго је доказано богат калоријама тако да фетус може да добије на тежини.Осим што је богат влакнима, ова врста воћа за повећање телесне тежине фетуса такође је богата шећером који може помоћи да се задовољи унос калорија. Дакле, фетус може доживети повећање тежине. 
Јабуке су богате влакнима и висококалоричне и погодне су за повећање телесне тежине фетуса.Осим што су богате антиоксидансима, јабуке су богате и влакнима и висококалоричне. То значи да су јабуке једно од најпогоднијих воћа за повећање тежине фетуса.
Развој тежине фетуса
Са 27 недеља, фетус обично тежи око 0,9 кг. Затим, када фетус достигне старост од 32 недеље, његова тежина ће се повећати на између 1,8 кг. Тежина се повећала на између 2,7 и 4,5 при рођењу. У истом периоду, фетус ће се генерално повећати у дужини за око 15,24 цм. Веома брз развој који наравно захтева добру исхрану. Да бисте избегли непотребно повећање телесне тежине, избегавајте нездраву храну. У ту сврху труднице такође треба да остану активне. Запамтите, повећање телесне тежине фетуса аутоматски повећава тежину мајке. Прекомерно повећање телесне тежине може бити лоше за труднице. Неки од лоших ефеката који се могу појавити укључују:- Гестацијски дијабетес
- Хипертензија
- Превремено рођење
- Бебе рођене са вишком тежине
Обратите пажњу на хранљиве материје у храни за повећање телесне тежине фетуса
Не треба додавати тежину бебе у материци. Такође морате обратити пажњу на хранљиви садржај. Неки од хранљивих састојака који морају бити присутни у храни коју конзумирају труднице укључују:1. Калцијум
Калцијум за труднице је користан за изградњу костију и зуба.Једна од главних функција калцијума за труднице је изградња јаких костију и зуба. Док друге улоге укључују нормално згрушавање крви, нормализацију нервне функције и одржавање откуцаја срца. Трудницама и дојиљама се саветује да конзумирају 1.000 мг ове супстанце сваки дан. 2. Фолна киселина
Током трудноће, потреба за крвљу ће се удвостручити. Један од садржаја хране који игра улогу у подржавању ових потреба је фолна киселина за труднице. Препоручена доза за труднице је 400 микрограма (мцг) дневно.3. Гвожђе
Гвожђе помаже у испоруци кисеоника и хранљивих материја до фетуса. Црвена крвна зрнца играју важну улогу у преношењу кисеоника кроз фетус. Гвожђе подржава ову важну улогу. Стога је ова хранљива материја кључна у храни за повећање телесне тежине фетуса. Друга функција гвожђа је да изгради отпорност тела на болести и стрес, слабост, умор, летаргију и раздражљивост. Препоручена доза је 27 мг укупног гвожђа током трудноће. [[Повезани чланак]] 4. Витамин Д
Учинку једињења калцијума додатно ће помоћи присуство витамина Д у изградњи костију и зуба фетуса. Још једна предност је за здравље коже и вида вашег малишана. Потреба за хранљивим материјама које морају бити у овој храни да би се повећала тежина фетуса је 600 ИУ дневно за сваку жену, укључујући и оне од две године.5. Протеин
Протеини помажу у расту и развоју мишића фетуса Један од важних састојака за раст и развој фетуса је протеин. Ова једињења су такође потребна за снабдевање енергијом и изградњу и поправку различитих делова тела, посебно мозга, мишића и крви. Потреба за протеинима обично зависи од тежине особе. На пример, жени од 68 кг потребно је 75 грама дневно. 6. ДХА
ДХА за труднице или докохексаенска киселина је омега-3 масна киселина. Ова једињења су важна за раст и развој фетуса. Поред тога, ДХА је важна за одржавање нормалне функције мозга код одраслих. Препоручена количина је 200 мг дневно. ДХА се може добити узимањем витамина или лекова за труднице.7. Витамин А
Витамини су корисни за развој феталног скелета Једна од функција витамина А која нам је најпознатија је одржавање вида, како за мајку тако и за фетус. Овај витамин је важан и за развој других органа, скелета и имуног система фетуса. Потребе за витамином А које треба да задовоље труднице су чак 770 мцг дневно. Препоручена храна за повећање телесне тежине фетуса
Да би се задовољиле потребе бебе у материци за различитим хранљивим материјама, неке од доле наведених намирница су добре ако их конзумирају труднице.1. Пилетина
Немасно пилеће месо је доказано богато протеинима и гвожђем. Лако се добија, укусно је и богато протеинима. Без сумње, пилеће месо је најлакши избор који има много предности за фетус у материци. Осим што је богата протеинима, пилетина је богата и гвожђем. Обавезно изаберите пилетину са посним месом. 2. Млеко
Конзумација млека богатог протеинима и калцијумом од чак 200 до 500 мл дневно помоћи ће трудницама. Осим што се лако добија, млеко се такође може прерадити у разне укусне намирнице као нпр смоотхиес .3. Јаја
Јаја су богата протеинима и разним витаминима и минералима за добијање на тежини.Богата протеинима, витамином А и витамином Д, јаја су мудар избор у јеловнику трудница као и храна за повећање телесне тежине фетуса. Ова храна за повећање телесне тежине фетуса такође је богата фолном киселином и гвожђем. И не само то, јаја су такође богата протеинима који су корисни за бебин раст и дебљање. [[Повезани чланак]] 4. Лосос
Предикат најбољег извора масних киселина и омега-3 је везан за лососа. Ова риба је такође безбедна за труднице због ниског нивоа живе.5. Зелено поврће
Спанаћ је богат фолатима, влакнима и антиоксидансима.Зелено поврће као што су спанаћ, кељ, броколи и шпаргле богато је есенцијалним хранљивим материјама и антиоксидансима. Ови хранљиви састојци укључују калцијум, калијум, витамин А, фолат и влакна. Из тог разлога, зелено поврће је укључено у листу намирница за повећање тежине фетуса. 6. Јогурт
Јогурт је богат протеинима, витаминима Б, цинком и другим хранљивим материјама за изградњу костију. Јогурт може бити алтернатива за задовољавање дневних потреба за калцијумом од 1.000 мг.7. Сок од поморанџе
Сок од поморанџе је користан за одржавање мишићне функције мајке и фетуса.Укусан и освежавајући сок од поморанџе сигурно ће помоћи трудницама да започну шаренији дан. Овај напитак је богат витамином Ц, калијумом и фолатом и помаже трудницама да одрже здравље, метаболизам и функцију мишића. 8. Нутс
Ова храна за повећање телесне тежине фетуса је богата протеинима и гвожђем. Доказано је да протеини могу повећати унос калорија у тело. Јер, у 1 граму протеина је унос калорија од 4 кцал. Ово је корисно за повећање тежине фетуса. Поред тога, протеини у орасима такође могу повећати мишићну масу тако да се повећава и тежина фетуса. Ово је такође описано у истраживању које су објавили Нутриентс и Јоурнал оф тхе Интернатионал Социети оф Спортс Нутритион.9. Сир
Немасни сир богат гвожђем за повећање тежине фетуса Не само млеко и јогурт, сир је такође храна за брзо повећање телесне тежине фетуса. Имајте на уму да је препоручени сир немасни сир. Јер, требало би да бирате намирнице за оптималан унос гвожђа за мајку и фетус, укључујући и немасни сир. Међутим, држите се даље од сира када имате хипертензију. Јер, сир је богат соли што може изазвати повећање крвног притиска. Воће за повећање тежине фетуса
Поред намирница које повећавају тежину фетуса изнад, можете јести и воће да бисте повећали тежину фетуса. Дакле, које воће може повећати тежину фетуса? Ево листе воћа које повећава тежину фетуса које можете пробати:1. Банана
Банане су богате угљеним хидратима тако да се тежина фетуса повећава.Као воће које повећава тежину фетуса, банане су доказано богате угљеним хидратима. Дакле, долазне калорије ће бити више. 2. Крушке
Крушке су један од најефикаснијих фетуса за повећање телесне тежине. Јер, крушке су богате влакнима. Поред тога, ова храна за повећање телесне тежине фетуса такође је богата гвожђем, витамином Б6 и витамином Ц.3. Манго
Манго је доказано богат калоријама тако да фетус може да добије на тежини.Осим што је богат влакнима, ова врста воћа за повећање телесне тежине фетуса такође је богата шећером који може помоћи да се задовољи унос калорија. Дакле, фетус може доживети повећање тежине. 4. Папаја
У 100 грама папаје садржи око 46 кцал. Дакле, папаја је такође погодна као храна за повећање тежине фетуса.5. Аппле
Јабуке су богате влакнима и висококалоричне и погодне су за повећање телесне тежине фетуса.Осим што су богате антиоксидансима, јабуке су богате и влакнима и висококалоричне. То значи да су јабуке једно од најпогоднијих воћа за повећање тежине фетуса.