Можда никада нећете помислити да су предности сока од шећерне трске изузетне за здравље тела. Штавише, сок од шећерне трске се често „потцењује“ јер се у почетку продавао само на пијаци или поред пута. У ствари, предности сока од шећерне трске су веома важне. Када га пијете сировог, можете осетити много користи. Осим тога, шећерна трска има хранљиве материје које су телу потребне. У ствари, које су предности сока од шећерне трске који је веома здрав?
10 предности воде од шећерне трске
Шећерна трска је биљка која је извор многих прерађених шећера на тржишту. Ова биљка која носи друго име Саццхарум оффицинарум позната је по свом природном слатком укусу. Уз то, шећерном трском се могу борити и разне болести попут високог крвног притиска, крхких костију, до високог холестерола. Више сте радознали о слатким предностима сока од шећерне трске? Ево објашњења.1. Пун исхране
Густина хранљивих материја у шећерној трсци је изузетна. Замислите само, у њему се налазе сви хранљиви састојци који су телу потребни, као што су калијум, калцијум, магнезијум, гвожђе, манган, цинк, тиамин и витамин Б2. Свака чаша сока од шећерне трске садржи 180 калорија и 30 грама шећера. Поред тога, сок од шећерне трске је такође богат влакнима и антиоксидансима (флавоноидима и полифенолима), за које се верује да смањују ниво оксидативног стреса и побољшавају опште здравље.2. Не садржи висок гликемијски индекс
Гликемијски индекс мери брзину којом храна повећава шећер у крви у телу. Највиши гликемијски индекс, мерен бројем 100. У међувремену, сок од шећерне трске има само гликемијски индекс од 43. Према Америчком удружењу за дијабетес, шећерна трска је укључена у групу намирница са ниским гликемијским индексом. Стога, потенцијал шећерне трске да подигне ниво шећера у крви у вашем телу је све мањи. Било да се конзумира цела или извађена из сока, шећерна трска је такође одлична замена за шећер. Али ипак вам је забрањено да конзумирате прекомерну шећерну трску. То је зато што се шећер из шећерне трске (фруктоза и глукоза) апсорбује у телу спорије од сахарозе.3. Садржи црни шећер
Шећерна трска може произвести црни шећер, који има многе здравствене предности. Једна кашичица црног шећера произведеног од шећерне трске садржи 41 милиграм (мг) калцијума, 1 мг гвожђа, 48 мг магнезијума и 293 мг калијума који су потребни организму.4. Повећајте енергију
У поређењу са другим намирницама које садрже прерађени шећер, снабдевање природног шећера у шећерној трсци може обезбедити много енергије за свакодневне активности. Поред тога, још једна предност сока од шећерне трске је да је природан избор за рехидратацију тела и спречавање умора.5. Одржавајте здраву кожу
Једна од компоненти сока од шећерне трске је алфа хидрокси киселина, посебно гликолна киселина. Верује се да ова компонента има антиоксидативни ефекат на кожу. Ако га редовно конзумирате, може се ублажити упала и инфекција коже. Предности сока од шећерне трске на овом соку такође могу спречити знаке старења као што су боре и уклонити ожиљке на кожи.6. Погодно за труднице
Због тога што је уврштен у групу намирница са ниским гликемијским индексом, сок од шећерне трске може бити „веран пријатељ“ за труднице, односно труднице. Када се конзумира током трудноће, сок од шећерне трске може побољшати метаболизам и варење, смањити симптоме јутарње мучнине и обезбедити енергију за преживљавање дана. Још једна предност сока од шећерне трске за труднице је ублажавање затвора, што је уобичајен симптом код трудница. Али ипак, требало би да се прво консултујете са лекаром, пре него што конзумирате сок од шећерне трске током трудноће.7. Освежава дах и јача зубе
Сок од шећерне трске садржи калцијум и фосфор који могу заштитити глеђ (спољно ткиво зуба), заштитити зубе од каријеса и ојачати зубе у целини. Висок садржај хранљивих материја у соку шећерне трске такође чини дах свежијим.8. Нижи холестерол
Неколико студија је показало да испијање сировог сока од шећерне трске може смањити холестерол, било да се ради о ЛДЛ (лошем холестеролу) или триглицеридима. На тај начин можете одржати здравље срца. Поред тога, верује се да садржај калијума у соку шећерне трске ублажава напетост у крвним судовима и артеријама. Крвни притисак такође пада, а ризик од срчаног удара може да се смањи.9. Ублажава бол у грлу
Следећа предност воде од шећерне трске долази од њеног садржаја витамина Ц. Витамин Ц је антиоксидант за који се верује да има ефекат хлађења на упалу грла. Поред тога, антиоксиданси које садржи такође могу спречити долазак бактерија и вируса.10. Помозите процесу зарастања рана
Верује се да садржај сахарозе у соку шећерне трске помаже процесу зарастања рана. Сахароза се такође сматра природним лековитим средством.Нежељени ефекти сока шећерне трске
Само конзумирањем једне чаше сока од шећерне трске дневно, већ можете осетити добробити. Ако постоји више од једне чаше, постоји ризик од нежељених ефеката као што су:- Главобоља
- Мучнина
- Диззи
- несаница (тешкоће са спавањем)
- Поремећаји крварења који се погоршавају