Утрнулост и пецкање су углавном благи симптоми који трају неко време и безопасни су. Ово стање се може превазићи променом положаја тела и смањењем притиска на нерве, узимањем витамина за утрнулост и пецкање. Утрнулост и пецкање обично су резултат понављања покрета или дугог боравка у истом положају. С друге стране, пецкање такође може указивати на неуролошки поремећај или болест (неуропатију) која може бити фатална. Да би се одржала правилна функција, потребно је задовољити нутритивне потребе нерава. Постоји неколико минерала или витамина за утрнулост и пецкање који могу одржати здравље нерава док смањују симптоме неуропатије. [[Повезани чланак]]
Врсте суплемената и витамина за утрнулост и пецкање
Осим што одржава функцију нерава, исхрана за нерве је такође корисна за ублажавање и превенцију симптома неуропатије, па чак и за обнављање оболелих нерава. Витамини за грчеве, пецкање и утрнулост укључују витамине Б, витамин Е, ацетилкарнитин, алфа липоична киселина (алфа липоична киселина) и ацетилцистеин.1. Витамин Б
Витамини Б могу да одржавају нормалну функцију нерава и одржавају здравље, штите ћелије и убрзавају регенерацију нервног ткива. Витамини за утрнулост и пецкање укључују витамин Б1 (тиамин), витамин Б6 и витамин Б12. Препоручујемо да све три конзумирате одвојено, а не у облику комплекса витамина Б. Недостатак витамина Б је у опасности да изазове трајно оштећење нерава ако се не лечи одмах. Међутим, конзумација витамина Б6 не би требало да прелази 200 милиграма дневно јер вишак овог витамина такође може изазвати оштећење нерава.2. Витамин Е
Витамин Е је користан за одржавање здравих очију, коже, репродуктивних органа, крви и мозга. Садржај антиоксиданса у витамину Е је у стању да заштити здравље ћелија и смањи ризик од опасних болести. С друге стране, цитирано из клинике Маио, витамин Е је такође један од витамина за лечење пецкања. Недостатак витамина Е може изазвати периферну неуропатију која је неуролошка болест. Због тога је важно уносити витамин Е као витамин за утрнулост и пецкање. Препоручена доза витамина Е за одрасле је 15 мг дневно.3. Ацетил Л-карнитин (АЛЦ)
Ацетил Л-карнитин (АЛЦ) или ацетил карнитин је аминокиселина и антиоксиданс. Ови хранљиви састојци су такође доступни у облику додатака. АЛЦ може помоћи у побољшању функције нерва и контроли болова код дијабетичке неуропатије. Друге студије су показале да АЛЦ помаже у смањењу симптома неуропатије код пацијената који су подвргнути хемотерапији. Међутим, имајте на уму да су резултати истраживања по овом питању прилично разнолики и да су још потребна даља истраживања.4. Алфа липоична киселина (АЛА)
Алфа липоична киселина (алфа липоична киселина) може успорити или чак зауставити оштећење нерава. АЛА се може користити као витамин за утрнулост и пецкање. Ови хранљиви састојци су у стању да превазиђу симптоме неуропатије за неколико недеља, укључујући печење и пецкање. АЛА такође може побољшати циркулацију крви и смањити упалу.5. Ацетилцистеин
Још један нутријент за накнадну утрнулост и пецкање је ацетилцистеин. На основу неколико студија, ацетилцистеин може заштитити нервни систем од упале, смањити неуропатски бол и побољшати моторичку координацију. Антиоксидативна својства ацетилцистеина могу смањити оштећење нерава узроковано оксидативним стресом и апоптозом. Поред наведених витамина за утрнулост и пецкање, постоји неколико других минерала и хранљивих састојака који такође функционишу да одржавају и побољшавају здравље нерава, као што су:- Калцијум
- Магнезијум
- Једињење куркуме из куркуме
- Рибље уље.