Ако тражите спорт који је лако радити, а да није компликован, трчање може бити једно од разматрања. Осим што је лако имплементирати, трчање има и бројне предности, како за физичко здравље тако и за ментално здравље. Шта ти треба? Удобне ципеле и одећа за трчање које упијају зној, можете имати користи од трчања чак и ако се ради неколико минута. 
Једна од предности трчања је одржавање здравља срца 
Трчање је корисно за повећање самопоуздања 
Предности трчања могу повећати брзину и агилност
Предности трчања за ментално и физичко здравље
Ево неких од предности трчања, које можете лако добити:
Једна од предности трчања је одржавање здравља срца 1. Одржавајте здравље срца
Није тајна, предности трчања могу имати добар утицај на ваше срце. Аеробне вежбе, као што је трчање, могу ојачати срце тако да може да пумпа више кисеоника у тело. Трчањем помажете свом срцу да се ефикасније креће. Редовно трчање може смањити ризик од срчаних болести, укључујући ризик од срчаног удара. Ризик од можданог удара, рака, Алцхајмерове болести и Паркинсонове болести такође може бити смањен. Иако су здрави, саветује вам се да ограничите ове активности на не више од 60 минута у једном дану. Јер, прекорачење препорученог трајања може изазвати негативне ефекте на срце.2. Изгубити тежину
Трчање има потенцијал да вам помогне да брже смршате јер помаже у сагоревању калорија. Чак и тако, да бисте изгубили тежину, морате обратити пажњу и на улазни унос калорија. Такође морате обратити пажњу на унос хране са фокусом на здраву храну. Студије показују да трчање и вожња бицикла помажу у сузбијању жудње за храном код младића. Оптимизујте ове активности тако што ћете научити да контролишете глад и једете нутритивно уравнотежену исхрану.3. Јача кости
Према једном доктору, трчање је спорт са великим утицајем. Зато се сматра да добробити трчања јачају кости. Дакле, поред јачања мишића у вашем телу, трчање ће и тренирати ваше кости да буду јаче у активностима.
Трчање је корисно за повећање самопоуздања 4. Повећајте самопоштовање (самопоуздање) и самопоуздање
Предности трчања нису само за физичко здравље и органе, већ позитивно утичу и на психичка стања. Овај спорт може да пружи осећај слободе и самојачања јер стопала непрестано корачају и трче. Стручњаци су закључили да је учешће у физичкој активности и трчању у директној корелацији са повећањем самопоуздање. Генерално, такође, физичка активност повећава позитивну перцепцију и слику о телу.5. Ублажава стрес
Често сте чули за предности трчања за ублажавање стреса. Лаганим трчањем и џогирањем, охрабрује вас да на тренутак заборавите светске проблеме док дугорочно ослобађате стрес.6. Поправи расположење
Уз ублажавање стреса, још једна предност вежбања је да помаже у побољшању расположења. Истраживања су показала да трчање може ублажити симптоме анксиозних и других поремећаја расположење.7. Побољшајте перформансе мозга
Предности трчања не утичу само на тело и ноге, већ и на мозак и когнитивне функције. Трчањем ћете научити да се фокусирате и будете одлучни да савладате препреке и умор. Стручњаци су такође открили да мождани органи тркача имају јаче везе између њихових фронталних и паријеталних мрежа, као и других области мозга повезаних са самоконтролом и памћењем. Стручњаци верују да су предности трчања за мозак последица повећања аеробног капацитета.8. Затегните мишиће
Трчање може 'позвати' све делове тела да се покрећу тако да може помоћи у затезању мишића. Да бисте максимално искористили предности ове вежбе, можете комбиновати трчање са тренингом са теговима и здравом исхраном.
Предности трчања могу повећати брзину и агилност