Наравно, централни нервни систем и људска хипофиза у одређеним тренуцима ослобађају хормоне. Ендорфини су врста једињења која ублажава бол и изазива осећај еуфорије. Како повећати ендорфине можете вежбањем до вођења љубави. Ваше тело природно производи ендорфине када сте повређени, под стресом, једете, вежбате или имате секс. Зато, постоје тренуци када човек може да осети расположење постати много бољи одмах. Постоји улога ендорфина у томе. 
Вежбање може помоћи телу да повећа производњу ендорфина Многи људи осећају расположење и осећа се много боље после тренинга, то је истина. Када тело производи ендорфине, то ће користити менталном здрављу, а не само физичком. Ако желите да испробате овај метод, неколико ствари које треба имати на уму су: 
Медитација вам такође даје душевни мир.Такође можете повећати ендорфине медитацијом. Ово може помоћи телу да се осећа опуштено и смирено. Ако нисте навикли да мирно седите да бисте медитирали, постоје и врсте медитације које можете да радите док се крећете, као што је ходање. Трик је једноставно препознати сва осећања, и позитивна и негативна. Затим, немојте осуђивати сваки осећај који се појави. Само признај једно по једно. Радите то најмање 5 минута, а може и дуже. Осим што се осећате смиреније, медитација такође пружа бројне бонусе као што су: расположење боље, спавајте чврсто, док тело не буде боље. 
Осим што је укусна, чоколада може учинити да се осећате срећно. Конзумација чоколаде може повећати ендорфине. Зато се људи могу осећати срећно када пробају чоколаду, посебно када су под стресом. Па узивајте тамна чоколада с времена на време није само добар јер садржи антиоксиданте, већ може и да ублажи стрес. 
Помагање другима вас заправо чини срећнијим. Да ли сте икада читали или искусили да помоћ другима може учинити вас срећним? Као бонус, тело ће такође производити више ендорфина. Свака врста љубазности - чак и она најједноставнија - ће ослободити ендорфине. Не траје дуго, али овај пријатан осећај може довести до зависности од даљег ширења љубазности.
Како повећати ендорфине
Неки начини који се могу учинити за повећање ендорфина природно су:1. Вежбање
Вежбање може помоћи телу да повећа производњу ендорфина Многи људи осећају расположење и осећа се много боље после тренинга, то је истина. Када тело производи ендорфине, то ће користити менталном здрављу, а не само физичком. Ако желите да испробате овај метод, неколико ствари које треба имати на уму су: - Трајање
- Интензитет
- Урадите то у групама
2. Медитација
Медитација вам такође даје душевни мир.Такође можете повећати ендорфине медитацијом. Ово може помоћи телу да се осећа опуштено и смирено. Ако нисте навикли да мирно седите да бисте медитирали, постоје и врсте медитације које можете да радите док се крећете, као што је ходање. Трик је једноставно препознати сва осећања, и позитивна и негативна. Затим, немојте осуђивати сваки осећај који се појави. Само признај једно по једно. Радите то најмање 5 минута, а може и дуже. Осим што се осећате смиреније, медитација такође пружа бројне бонусе као што су: расположење боље, спавајте чврсто, док тело не буде боље. 3. Помиришите етерично уље
Мирис етеричних уља може деловати као магија. Према студији из 2017., удисање смирујућег мириса попут лаванде може покренути производњу ендорфина. Осим тога, можете испробати и друге мирисе као нпр рузмарин, иланг иланг тамјан, или мирис цитруса. Знајте добро како да га користите и немојте бити само причљиви. Такође обратите пажњу на то да ли постоји могућност појаве алергија или не.4. Имати секс
Осетити расположење много боље са еуфоријом након сексуалног односа? Окидач није нико други до ендорфини и други хормони као што је окситоцин. Не само да се осећате срећним, ово стање карактерише и смањен стрес и повећано самопоуздање.5. Једите чоколаду
Осим што је укусна, чоколада може учинити да се осећате срећно. Конзумација чоколаде може повећати ендорфине. Зато се људи могу осећати срећно када пробају чоколаду, посебно када су под стресом. Па узивајте тамна чоколада с времена на време није само добар јер садржи антиоксиданте, већ може и да ублажи стрес. 6. Смејте се
Неоспоран и најефикаснији рецепт за повећање производње ендорфина је да се смејете са пријатељима. Исти смисао за хумор ће отерати лоше расположење у исто време олакшати осећања. Због тога постоји терапија смехом која се користи у једној врсти когнитивне бихејвиоралне терапије код особа са депресијом.7. Уживајте у драми
Корејска драма или сапуница? На вама. Коју год драму да гледате, када је неко уроњен у њу, доћи ће до повећања производње ендорфина. Разлог је тај што када се емоције заголицају и чак осећају тужно због онога што гледају, мозак ће такође реаговати. Одговор је ослобађање ендорфина на исти начин на који бисте осетили физичку повреду од повреде.8. Помагање другима
Помагање другима вас заправо чини срећнијим. Да ли сте икада читали или искусили да помоћ другима може учинити вас срећним? Као бонус, тело ће такође производити више ендорфина. Свака врста љубазности - чак и она најједноставнија - ће ослободити ендорфине. Не траје дуго, али овај пријатан осећај може довести до зависности од даљег ширења љубазности.