Мора се избегавати апстиненција од овог укљештеног нерва, ако заиста желите да се ослободите симптома утрнулости, пецкања, до бола. Не дозволите да симптоми укљештеног нерва ометају свакодневне активности. Препознајмо овај табу укљештеног нерва, да се симптоми укљештеног нерва не би поновили. 
Дизање утега је напорна вежба.Прва и основна превенција укљештених нерава је подизање тешких предмета. Јер, ова активност може да изврши притисак на мишиће и зглобове. Овај притисак ремети процес зарастања укљештеног нерва. Не препоручује се подизање предмета теже од 5 кг. 
Лењи Током процеса зарастања укљештеног нерва, заиста вам се саветује да не вежбате и не радите физичке активности које могу да погоршају стање нерава. Али то не значи да је ово изговор да будете лењи и само да се опустите у кревету. Покушајте да померате своје тело тако што ћете ходати по кући или радити истезања, како бисте одржали покрете течности и мишића у телу.
Табу на укљештени нерв који се мора поштовати
Укљештени нерв настаје када нерв прими прекомерни притисак од костију, хрскавице (хрскавице), мишића и тетива. Овај притисак на крају изазива бол, утрнулост и пецкање. Заправо, симптоми укљештеног нерва се могу избећи ако знате табуе за укљештени нерв. Која су ограничења укљештених нерава?1. Подизање тешких предмета
Дизање утега је напорна вежба.Прва и основна превенција укљештених нерава је подизање тешких предмета. Јер, ова активност може да изврши притисак на мишиће и зглобове. Овај притисак ремети процес зарастања укљештеног нерва. Не препоручује се подизање предмета теже од 5 кг. 2. Напорно вежбање
Присиљавање себе да радите напорне вежбе, као што је играње фудбала до футсала, заправо ће ометати процес зарастања укљештеног нерва. И не само то, издржавање бола укљештеног нерва за напорне вежбе само ће продужити процес зарастања. Сетите се овог другог табуа стегнутог нерва!3. Физичке вежбе
Баш као и вежбање, физичке вежбе за повећање мишића такође су табу за укљештене нерве.Физичко вежбање је заиста здрава активност која мора бити рутинска. Међутим, физичке вежбе треба смањити током процеса зарастања укљештеног нерва. Нема ничег лошег у одмору тела од физичке вежбе, зарад оптималног зарастања укљештеног нерва, зар не?
4. Понављајући покрет
Понављајући покрети су врло чест узрок укљештених нерава. Зато вам се саветује да не радите много покрета који се понављају током процеса зарастања укљештеног нерва. На пример, део тела који је "погођен" укљештеним нервом налази се у шаци или руци. Лекари ће препоручити да се не раде активности које се понављају, које укључују руке, као што је куцање на пример. Понављани покрети могу погоршати укљештени нерв и продужити процес зарастања.5. Нагли покрет
Немојте правити нагле покрете, посебно удовима који имају укљештене нерве. Нагли покрети могу довести до напрезања свих живаца и мишића, тако да се стање укљештеног нерва погоршава.6. Лазинг
Лењи Током процеса зарастања укљештеног нерва, заиста вам се саветује да не вежбате и не радите физичке активности које могу да погоршају стање нерава. Али то не значи да је ово изговор да будете лењи и само да се опустите у кревету. Покушајте да померате своје тело тако што ћете ходати по кући или радити истезања, како бисте одржали покрете течности и мишића у телу. 7. Остани до касно
Побрините се да имате добре сате и квалитетан сан. Немој остати до касно, ок? Зато што је сан један од јединствених начина тела да се излечи. Упркос томе, уверите се да душек и јастуци које користите имају квалитет који може да подржи ваш положај за спавање. Јер, спавање у погрешном положају може погоршати укљештени нерв!8. Не желим да идем код доктора
Не желети да идете код неуролога је укљештени нерв који треба избегавати. Немојте мислити да укљештени нерв може брзо да зацели, посебно без лечења. Немојте бити лењи да дођете код лекара да се само консултујете и затражите најбоље решење за лечење укљештеног нерва.Како спречити укљештење нерава
Боље спречити него лечити, као и укљештени нерв. Постоји неколико начина да спречите укљештење нерава које можете да урадите, као што су:- Одржавање доброг положаја тела, на пример да не прекрстите ноге или не лежите у истом положају дуго времена
- Тренирајте флексибилност свог тела спортом, као што је јога
- Смањите исту активност изнова и изнова
- Не заборавите да се одморите када радите напорне активности
- Одржавајте идеалну телесну тежину, јер је гојазност један од фактора за појаву укљештених нерава