Поврће које садржи витамин А свакако је потребно телу да би максимално побољшало здравље. На срећу, разно поврће које садржи пуно витамина А није тешко пронаћи на традиционалним пијацама или супермаркетима. У ствари, сада га можете купити на мрежи. Величина витамина А у оптимизацији функције важних органа у телу као што су срце, плућа и бубрези чини га једним од најважнијих хранљивих материја. Волите своје тело марљиво једући разноврсно поврће богато витамином А. 
Слатки кромпир, поврће које садржи витамин А. Слатки кромпир није ништа мање сјајан од шаргарепе! Ако се пари заједно са кожом, садржај витамина А у њему достиже 1.403 микрограма или еквивалентно 561% РАХ. Осим тога, поврће које садржи витамин А има веома мало калорија и не садржи масти. Дакле, ово је једна од најздравијих грицкалица! 
Спанаћ, поврће које садржи витамин А Баш као и остало зелено лиснато поврће, спанаћ такође садржи различите врсте хранљивих материја, као што је витамин А. Поврће које садржи витамин А такође је веома „познато” са језиком Индонежана. Пола шоље куваног спанаћа садржи 573 микрограма витамина А, што је еквивалентно 229% ваших дневних потреба.
Поврће које садржи витамин А
Осим што оптимизује функцију важних органа, витамин А такође игра кључну улогу у одржавању чула вида, расту тела, јачању имуног система и одржавању здравља репродуктивних органа. Редовно конзумирање поврћа које садржи пуно витамина А може спречити различите симптоме недостатка витамина А као што су губитак косе, проблеми са кожом, суве очи, до инфекција. Пре него што се упознате са разним поврћем са витамином А, схватите да је витамин А у поврћу још увек у облику каротеноида (бета-каротен и алфа-каротен). Према истраживању које је објавио Национални центар за биотехнолошки центар, ови каротеноиди потичу од боје поврћа. Када уђу у организам, претвориће се у витамин А. Зато упознајте безброј поврћа које садржи витамин А!1. Шаргарепа
Једно поврће које је богато витамином А је шаргарепа. У ствари, нивои су прилично високи. Пола шоље сирове шаргарепе већ садржи 459 микрограма витамина А, што је еквивалентно 184% препорученог дневног уноса (РАХ). Невероватно, шаргарепа такође садржи много влакана, тако да се могу превазићи затвор и други проблеми са варењем.2. Слатки кромпир
Слатки кромпир, поврће које садржи витамин А. Слатки кромпир није ништа мање сјајан од шаргарепе! Ако се пари заједно са кожом, садржај витамина А у њему достиже 1.403 микрограма или еквивалентно 561% РАХ. Осим тога, поврће које садржи витамин А има веома мало калорија и не садржи масти. Дакле, ово је једна од најздравијих грицкалица! 3. Кељ
Кељ или листови купуса су зелено лиснато поврће које је веома корисно за здравље. Ко би рекао да је кељ такође наведен као поврће које садржи витамин А? Једна шоља куваног кеља садржи 885 микрограма витамина А или еквивалент од 98% РАХ!4. Црвена паприка
Осим што је мало калорија, црвена паприка садржи и витамин А који је прилично висок у својој класи. Пола шоље сирове црвене паприке већ садржи 117 микрограма витамина А, што је еквивалентно 47% ваших дневних потреба.5. Спанаћ
Спанаћ, поврће које садржи витамин А Баш као и остало зелено лиснато поврће, спанаћ такође садржи различите врсте хранљивих материја, као што је витамин А. Поврће које садржи витамин А такође је веома „познато” са језиком Индонежана. Пола шоље куваног спанаћа садржи 573 микрограма витамина А, што је еквивалентно 229% ваших дневних потреба. 6. Цоллард
Још увек из породице зеленог поврћа, сада је ту и крагна! Колард који има научно име Брассица олерацеа вар . виридис је поврће које садржи висок витамин А. Само једна шољица куваног огрлице садржи 722 микрограма витамина А, што је 80% ваших дневних потреба. [[Повезани чланак]]7. Броколи
Носећи предикат суперхрана, Величина броколија за здравље не треба више да се доводи у питање. Штавише, броколи је такође уврштен у групу поврћа које садржи много витамина А. Пола шоље броколија већ садржи 60 микрограма витамина А, што одговара 24% дневних потреба. Поред витамина А, броколи нуди и витамине К и Ц који су веома добри за здравље.8. Зелена репа
Једна врста поврћа која садржи пуно витамина А је зелена ротква. У једној шољи куване зелене ротквице налази се 549 микрограма витамина А, што је еквивалентно 61% ваше дневне потребе.9. Зелена салата
У поређењу са другим поврћем богатим витамином А, зелена салата можда не садржи толико витамина А. На крају крајева, зелена салата је веома здрава и не треба је потцењивати. Један велики лист зелене салате садржи 122 микрограма витамина А, што је еквивалентно 14% дневних потреба.10. Бундева
Бундева је позната као поврће које садржи различите врсте хранљивих материја, посебно витамин А. Замислите, осим што садржи калијум, витамин Ц, гвожђе и витамин Е, бундева је у стању да задовољи чак 245% дневних потреба за витамином А! Дакле, не заборавите да једете поврће које садржи витамин А, ОК!Дневне потребе за витамином А према полу и старости
Свакодневне потребе за витамином А су различите, у зависности од пола и старости. Знајте своје дневне потребе за витамином А, како не бисте "предозирали" витамин А.- Деца 1-3 године: 300 микрограма дневно
- Деца 4-8 година: 400 микрограма дневно
- Деца 9-13 година: 600 микрограма дневно
- Мушкарци старији од 14 година: 900 микрограма дневно
- Жене од 14 година и више: 700 микрограма дневно
- Труднице 19-50 година: 770 микрограма дневно
- Жене у лактацији 19-50 година: 1300 микрограма дневно.