Отежано дисање због назалне конгестије може вам отежати да заспите. У ствари, неки људи можда уопште неће моћи да спавају због овог проблема. Али не брините, постоји много начина да се носите са зачепљеним носом током спавања које можете испробати. 
Користите овлаживач као начин да се решите зачепљеног носа док спавате Машина за овлаживач или овлаживач може зрачити топле температуре у ваздух у просторији. Иако нема доказа да овлаживач ваздуха може да излечи прехладу, може вам барем олакшати дисање када се спремате да заспите. 
Одмах дођите лекару ако зачепљеност носа постаје све више забрињавајућа Зачепљеност носа обично није нешто о чему треба да бринете. Обично је ово стање узроковано алергијама или уобичајеним болестима као што су прехлада, грип и синуситис. Али запамтите, ако се назална конгестија ноћу јавља код новорођенчади, старијих (старијих) 65 година и више) и особа са слабим имунолошким системом, одмах се обратите лекару. Поред тога, обратите пажњу на следеће симптоме:
Како се носити са зачепљеним носом током спавања што је лако урадити
Од подизања главе јастуком до једења меда, ево различитих начина да се носите са зачепљеним носом током спавања који вам могу помоћи ноћу.1. Додавање гомиле јастука
Носе запушен има тенденцију да се погорша ноћу јер положај за спавање може отежати носу и синусима да се одводе од слузи која их зачепљује. То значи да се слуз може накупити у вашој глави и отежати дисање, узрокујући синусну главобољу следећег јутра. Покушајте да подигнете главу тако што ћете додати 1-2 јастука како бисте уклонили слуз која вам се заглавила у носу.2. Укључите овлаживач
Користите овлаживач као начин да се решите зачепљеног носа док спавате Машина за овлаживач или овлаживач може зрачити топле температуре у ваздух у просторији. Иако нема доказа да овлаживач ваздуха може да излечи прехладу, може вам барем олакшати дисање када се спремате да заспите. 3. Конзумирање меда
Зачепљен нос приморава оболелог да дише на уста. То може довести до тога да вам грло постане суво и болно, што вам отежава спавање. Можете покушати да конзумирате мед да бисте решили овај проблем. Осим што може да покрије грло и ублажи нелагодност, мед се такође сматра ефикасним у борби против кашља. Студија чак доказује да је мед ефикаснији од лека салбутамола у савладавању кашља код деце.4. Истуширајте се топлом водом пре спавања
Верује се да купање топлом водом отвара синусе. Осим тога, топла пара из туша када се туширате такође вам може помоћи да уклоните слуз из носа, ублажите бол и лечите зачепљеност носа. Док узимате топлу купку, покушајте да масирате синусе за оптималне резултате.5. Користите физиолошки раствор
Спрејеви за нос или физиолошки раствори који садрже воду и мало соли могу помоћи да се очисти зачепљен нос. Поред тога, ово решење такође може да превазиђе иритацију и оток у носу. Спрејеви за нос који не садрже лекове сматрају се безбедним за употребу неколико пута ноћу. Зато га можете ставити поред кревета и користити када вам затреба.6. Користите машину дифузор
Користите машину дифузор са есенцијалним уљем (суштински уље), као што је уље чајевца (чајдрвоуље) и уље пеперминта, за које се верује да лечи зачепљеност носа. Студија показује како чајдрвоуље Садржи антиинфламаторна и антимикробна својства која могу помоћи у превазилажењу назалне конгестије. Поред тога, уље од пеперминта се такође може додати у дифузор да би вам олакшало дисање.7. Нанесите есенцијално уље на груди
Осим коришћења дифузор, можете нанети и есенцијално уље на груди. На тај начин се арома може удахнути носом и дах постаје више плонг. Као резултат, сан постаје миран. Бројна уља која се могу наносити на груди укључују уље еукалиптус, пеперминт и чајдрвоуље. Али запамтите, пре него што га примените, прво помешајте етерично уље са носилацуље да спречи иритацију коже.8. Пијте топли чај
Чај садржи антивирусна, антиинфламаторна и антиоксидативна једињења. Иако не постоји истраживање које доказује да чај може да превазиђе зачепљеност носа, барем топли чај може да ублажи симптоме прехладе које често изазивају зачепљеност носа. Не заборавите да у топли чај додате мед или лимун. Мед може да ублажи кашаљ, а лимун може да се бори против инфекција у телу. Још једну ствар коју треба да запамтите, изаберите чај који не садржи кофеин како вам сан не би био поремећен.9. Пара лица
Истраживања су показала да се верује да топла пара која додирује лице разређује слуз у носним пролазима. Најлакши начин да испробате пару за лице је да укључите топлу воду у купатилу или кухињи. Напуните судопер топлом водом, а затим покријте главу пешкиром да се топла пара не распрши. Након тога, дубоко удахните. Али будите опрезни, не дозволите да вам лице опече због топле воде.Када зачепљен нос треба одвести лекару?
Одмах дођите лекару ако зачепљеност носа постаје све више забрињавајућа Зачепљеност носа обично није нешто о чему треба да бринете. Обично је ово стање узроковано алергијама или уобичајеним болестима као што су прехлада, грип и синуситис. Али запамтите, ако се назална конгестија ноћу јавља код новорођенчади, старијих (старијих) 65 година и више) и особа са слабим имунолошким системом, одмах се обратите лекару. Поред тога, обратите пажњу на следеће симптоме: - Тешко се дише
- Висока температура
- Жута или зелена слуз праћена грозницом и болом у синусима
- Крвави снот
- Снот као гној.