Опасности темпераментних особина и како их превазићи

Свако има другачији темперамент. Неки су смирени и лако се свакодневно прилагођавају, неки се лако тугују, а неки се лако љуте. У психологији, темперамент је стил понашања и карактеристике појединца у реаговању на нешто. Темперамент особе се обично види од детињства. У Индонезији се неко ко има раздражљив или раздражљив темперамент често назива темпераментним. Штавише, раздражљивост или темпераментност је стање у којем бес особе често брзо ескалира. Ако им се дозволи да наставе, то их може ометати у дружењу и обављању активности.

Опасност темпераментне природе по здравље

Поседовање темпераментне природе може се упоредити са држањем темпиране бомбе. Емоционално стање особе која је лако и стално љута има потенцијал да изазове разне здравствене проблеме у будућности. Ево неких здравствених опасности темпераментних особина о којима треба да знате.

1. Повећајте ризик од срчаних здравствених проблема

Студија показује да неко ко је темпераментан има двоструко већи ризик од развоја срчаних болести у поређењу са онима који се ретко љуте. У ствари, ризик од срчаног удара може се више него удвостручити у року од два сата од излива беса. Да бисте одржали своје тело здравим, покушајте да идентификујете и пронађете начине да смирите своје емоције пре него што експлодирају, јер то није добро ако се стално дешава.

2. Слабљење имунолошког система

Једна студија је показала да здрава особа једноставно сећањем на искуство које је изазвало бес може доживети шесточасовни пад нивоа антитела на имуноглобулин А. Ова антитела су прва линија одбране ћелије од инфекције. Стога, када се овом темпераментном особином не поступа правилно, бићете у већој опасности од разних болести.

3. Повећајте ризик од здравствених проблема са плућима

Не само пушење или загађење, темпераментна природа такође може повећати ризик од проблема са плућима. Студија спроведена на око 600 мушкараца током осам година показала је да испитаници чији се бес стално мењао имају слабији капацитет плућа и повећан ризик од проблема са дисањем. Ова студија верује да повећање хормона стреса када се неко осећа љутим може изазвати упалу у људским дисајним путевима. Поред тога, повећани хормони стреса могу изазвати и разне друге болести, као што су промене у метаболизму у телу, несаница, депресија, екцем, повећана анксиозност, бол у стомаку или чак мождани удар.

Како се носити са темпераментним

Да бисте избегли неке од горе наведених ризика, ево неколико начина на које можете да ублажите своју темпераментну природу.

1. Идентификујте узроке ваше темпераментне природе

Први начин да се носите са темпераментним особинама је да откријете шта их узрокује. Тако ће вам бити лакше да се помирите са собом. Разлог је то што, свесни ви то или не, лако љути или увређени због малих ствари могу бити узроковани проблемима са којима сте се суочавали у прошлости. На пример, сећања из детињства која још увек не можете да опростите или трауматизујете. Бес је често маска за прикривање осећања анксиозности, туге, слабости или повређености. Поред тога, неки људи такође имају потешкоћа да изразе своје емоције осим љутње. То може бити зато што мисле да страх, стид, кривица не чине да изгледају јаки. Ако спадате у ову категорију, покушајте да се вратите у контакт са својим унутрашњим осећањима. Један од њих је тренирање емоционалне интелигенције. Дакле, када се лако наљутите и изнервирате, покушајте да се запитате шта вас чини емотивним, чак и због малих проблема.

2. Пракса свесност

Свесност може вам помоћи да боље контролишете свој одговор на ствари које изазивају бес. Ово можете да вежбате тако што ћете урадити неколико ствари када сте љути. На пример, идите у тиху собу и седите, а затим затворите очи и осетите физички осећај када сте љути, као што је убрзан рад срца или стиснута вилица. Покушајте да се смирите тако што ћете дубоко удахнути, а затим полако издахнути. Поновите неколико пута док ваш бес не почне да јењава.

3. Почните редовно да вежбате

Не само да је добро за ваше здравље, вежбе вам такође могу помоћи да побољшате самоконтролу, укључујући бес. Разлог је у томе што вежбање ослобађа ендорфине који могу учинити да се осећате боље и има умирујући ефекат. Зато почните да укључујете вежбу у свој недељни распоред. Вежба се такође може радити једноставно код куће и за кратко време, на пример 30 минута пет дана. [[релатед-артицле]] Темперамент или раздражљивост не треба дозволити предуго, како не би штетили свом здрављу. Добра је идеја да одмах урадите неки од горе наведених начина да се носите са тим непосредно пре него што бес експлодира. Ако вам је тешко да обуздате бес, никада не шкоди да се консултујете са психологом за лечење.