6 предности алкалне хране у исхрани, усудите се пробати?

Алкална храна конзумира током дијете алкалне се каже да је то алтернативни начин да изгубите тежину да бисте добили идеалан облик тела. Ова дијета се примењује конзумирањем алкална храна рутински. Алкалне намирнице су алкалне или алкалне намирнице за које се верује да могу да изгубе тежину и пружају многе здравствене предности за тело. Ако се каже да кисела храна узрокује да појединци буду подложни болестима, верује се да алкална храна може да заштити тело од ризика од здравствених проблема.

Алкалну храну је лако пронаћи, шта је то?

Броколи спада у категорију алкалне намирнице. Кисела храна има пХ у распону од 0,0 до 6,9. Примери киселе хране укључују говедину, живину, рибу, јаја и алкохол. у међувремену, алкална храна има пХ од око 7,1-14,0. Алкална храна се налази у воћу, интегралним житарицама, орашастим плодовима и поврћу. Храна алкална храна Такође се користи као главна храна у алкалној исхрани. Које су намирнице категорисане алкалне намирнице?

• воће:

  Иако садрже кисели пХ, већина воћа припада алкалној храни. Воће као што су авокадо, јабука, наранџа, лимун, ананас, јагоде, верује се да грожђе и парадајз пружају многе предности и смањују ризик од разних хроничних болести.

• Свеже поврће:

  Осим воћа, намирнице које су категорисане као алкална храна односно углавном свеже поврће, као што су купус, шаргарепа, кељ, патлиџан, печурке, целер, броколи и спанаћ.

• зрна:

  Разне врсте орашастих плодова као што су прерађена соја, укључујући тофу и темпех, затим житарице као што је сочиво, просо и киноа може се класификовати као алкалне намирнице.

Поред воћа, поврћа и целих житарица, намирнице које укључују алкална храна су маслиново уље, биљни чајеви и незаслађени јогурт и млеко. Поред киселе хране и алкалне хране, тзв алкална храна, постоје и намирнице које су неутралне. Ове намирнице се налазе у мастима, скробовима и шећерима. [[Повезани чланак]]

Предности алкалне хране за тело

За алкалну храну се каже да штити тело од ризика од здравствених проблема и пружа низ предности за тело, као што су следеће:

1. Изгубити тежину

Разне намирнице које су укључене у алкалну храну као што су воће, поврће и житарице садрже толико мало калорија да могу помоћи у губитку тежине.

2. Побољшати здравље бубрега

Алкална храна Такође се каже да је користан за побољшање здравља бубрега. Ова врста хране је добра и за особе са хроничном болешћу бубрега. Садржај антиоксидативних једињења у воћу и поврћу, који се налазе у алкалној храни, садржи антиинфламаторне и антибактеријске супстанце које брину о здрављу унутрашњих органа као што су бубрези.

3. Спречити рак

Поред тога, редовно конзумирање алкална храна, Такође може смањити ризик од развоја рака. То је зато што антиоксиданси који се налазе у воћу, поврћу и целим житарицама могу спречити ширење слободних радикала који изазивају рак.

4. Спречите болести срца

Садржај антиоксиданата у алкална храна може спречити ризик од срчаних болести. Богати антиоксиданси могу снизити холестерол у крви и спречити проток крви од различитих кардиоваскуларних болести, као што су мождани удар и срчана обољења.

5. Одржавајте здравље костију

Такође се верује да алкална храна спречава ризик од поремећаја здравља костију као што је остеопороза.

6. Одржавајте здравље мишића

Са годинама, мишићна маса ће се смањити. Студија из 2013. каже да алкална дијета може побољшати здравље мишића и повећати мишићну масу.

Белешке са СехатК-а

Упркос многим предностима, редовно конзумирајте орашасте плодове као што је прерађена соја која је укључена у исхрану алкална храна такође може изазвати нежељене ефекте као што су бол у зглобовима и гихт. Због тога је добра идеја да се консултујете са лекаром пре него што се подвргнете овој алкалној исхрани.