Рукомет је један од спортова укључених у велику игру. Начин игре је да се лопта рукама дода колегама како би је унели у противнички гол. Овај спорт је сличан фудбалу. Разлика је у томе што се лопта може додирнути само рукама, не и ногама. Рукометна игра се брзо развијала. Сада је рукомет уврштен у један од спортова који се такмиче на Олимпијади. Као и друге физичке активности, играње рукомета такође може донети различите здравствене бенефиције.
Историја рукомета
Модерна рукометна игра која је сада популарна почела је да се први пут игра на европском континенту, тачније у скандинавским земљама и Немачкој. У међувремену, термин рукомет је први увео Г. Валлстром 1910. Прва званична рукометна организација под називом Међународна аматерска рукометна федерација (ИАХФ), основана је 1928. Године 1936. рукомет је први пут уврштен као олимпијски спорт на Олимпијске игре. Берлин.Две године касније у Немачкој је одржано прво међународно рукометно такмичење под називом Светско првенство у рукомету на терену. У Индонезији, организација која професионално надгледа рукомет је Индонежански рукометни савез.
Основна техника рукомета
Да би могао добро да игра рукомет, играч прво мора да савлада основне технике.Основне технике рукомета подељене су на пет, и то:
1. Бацање лопте
Основна основна техника у рукомету је бацање. Постоје различити начини бацања, и то једном руком изнад главе, две руке испред груди, до две руке изнад главе. Бацања се врше за додавање лопте од једног играча другом.2. Ухвати лопту
Играчи које маме њихови саиграчи могу ухватити лопту рукама у различитим положајима, као што је хватање лопте са стране и хватање лопте која се котрља.3. Дриблинг
Дриблинг у рукомету може да се ради са једном или две руке. Лопта се може рефлектовати на терен за игру (дриблинг) или носити у три корака.4. Положите
Полагање је техника подизања лопте са циљем приближавања противничком голу. Овај покрет је веома ефикасан да претходи покушајима алијаса за шутирање да се лопта убаци у противнички гол.5. Пуцање (пуцање)
Рукометаш приликом извођења ударног покрета сву своју снагу мора усмерити ка руци. Извршена бацања морају бити брза у правцу који не очекује противнички голман.Правила рукометне игре
Ево неколико правила у игри рукомета:• Број рукометаша
Рукомет играју две екипе од по седам људи. Шест људи су играчи који ће се слободно кретати по терену, а један остаје као голман. Сваки тим такође може да обезбеди седам играча замена у једној утакмици. Тим може променити своје играче директно током игре без потребе да обавести судију.• Трајање рукометне утакмице
Рукомет се игра у два полувремена. Сваки круг траје 30 минута, са 15 минута одмора између рунди.• Опрема за рукометну игру
Рукометно игралиште је дугачко 90-100 метара и широко 55-65 метара. У међувремену, лоптице које се користе су различитих величина за дечаке и девојчице. Лопта за мушки тим је тешка 425-475 грама. У међувремену, за жене 325-400 грама. Пречник лопте је такође различит. Обим рукомета за мушку екипу је већи и износи између 58-60 цм. Што се тиче жена, обим лопте је 54-56 цм.• Правила рукометне игре
Током рукометне утакмице, ево ствари на које играчи треба да обрате пажњу:- Играчи (осим голмана) могу додирнути лопту свим својим удовима од струка навише
- Када играч има лопту, може да дода, дрибла или убаци лопту у гол
- Ако играч одлучи да задржи лопту у свом поседу, може да дрибла три корака или да је носи без вођења три секунде.
- Само голмани могу да ступе у контакт са подом у голманском простору
- Голмани могу напустити гол простор. Међутим, ако се налазите ван голмановог простора, није вам дозвољено да држите лопту
Предности рукомета за здравље
Рукометне игре могу пружити различите здравствене бенефиције. Ово је у складу са студијом коју је спровело 28 жена које нису имале претходног искуства са рукометним тренинзима. Након што су вежбале отприлике једном недељно током 12 недеља, ове жене су добиле разне бенефиције, укључујући:- Побољшати услове физичке кондиције
- Помозите у сагоревању калорија
- Побољшати кардиоваскуларно здравље (срце и крвни судови)
- Побољшано здравље костију и мишића
- Побољшан квалитет живота
- Повећана мотивација у обављању свакодневних активности