Грчеви у ногама су уобичајено стање које сви доживљавају. Грчеви у ногама су контракције или укрућење мишића ногу које се јављају изненада. Међутим, ако вам се ноге често грче, то може бити због одређених здравствених стања. Грчеви могу трајати од неколико секунди до неколико минута. Генерално, ово стање се може јавити док спавате или се одмарате. У неким случајевима, грчеви у ногама нису опасно стање. Међутим, понекад узрок грчева у ногама може настати због одређених здравствених стања.
Различити узроци честих грчева у ногама које треба знати
У већини случајева, узрок грчева у ногама не може се објаснити. Међутим, неки сумњају да грчеви у ногама могу бити узроковани умором мишића и нервном дисфункцијом. Ево неких од најчешћих узрока грчева:1. Дехидрирани
Дехидрација или недостатак течности у телу један је од узрока грчева у ногама. Недостатак телесних течности доводи до тога да нервни завршеци постају осетљивији. Као резултат тога, нерви ће се лако прекомерно скупљати и притискати моторне нервне завршетке, изазивајући грчеве у ногама. Ово стање се може јавити када вежбате на врелом сунцу и много се знојите.2. Претерано вежбање
Чести грчеви могу бити показатељ да вежбате предуго или превише. То може довести до умора мишића, изазивајући грчеве у ногама. Неки примери спортова са којима се може претерати су трчање, фудбал, камп за обуку и други. Нарочито ако проводите време вежбајући по врућем времену које вас доводи у опасност од дехидрације, ово стање може погоршати грчеве у ногама. Стога, не заборавите да останете добро одморни након вежбања како ваше здравље не би било угрожено.3. Умор
Узрок честих грчева у ногама је умор од свакодневних активности. Разлог је тај што када се тело осећа уморно, хранљиве материје у вашем телу ће такође бити изгубљене. Поред тога, умор је такође узрок грчева у ногама ноћу. Иако се не зна тачно шта узрокује грчеве у ногама ноћу, то је највероватније повезано са умором мишића и нервном дисфункцијом. За људе који вежбају прекомерно или са већим интензитетом, ризикују да доживе грчеве у ногама ноћу.4. Седећи или стојећи положај
Ако сте навикли да дуго седите, али одједном морате дуго да стојите у реду, или обрнуто, можда ћете се осећати уморно и склонији честим грчевима у ногама. Међутим, то не значи да је предуго седење такође добро за ваше мишиће. Разлог је то што предуго седење такође може да учврсти мишићна влакна и да лако доживите грчеве.5. Недостатак минерала
Не само недостатак течности, недостатак електролита или минерала у телу, као што су натријум, калцијум, калијум, калијум и магнезијум, може изазвати честе грчеве у ногама. Да бисте то превазишли, можете пити спортска пића (спортско пиће) који садржи доста електролита. Осим што спречава дехидрацију, испијање пића са електролитом такође може спречити грчеве у ногама.6. Трудноћа
Чести грчеви у ногама су чести код трудница, посебно када улазе у други и трећи триместар трудноће. То се може десити јер су труднице склоне недостатку калијума и магнезијума. Труднице могу да спрече грчеве током трудноће повећањем потребе за уносом течности и узимањем суплемената магнезијума. Међутим, ако желите да узимате суплементе магнезијума, побрините се да се труднице прво консултују са лекаром.7. Употреба дрога
Употреба одређених врста лекова може изазвати грчеве у ногама. Неке врсте лекова који имају нежељене ефекте честих грчева у ногама, укључујући:- Лекови за висок крвни притисак.
- Лекови за остеопорозу (ралоксифен и терипаратид).
- Лек против анемије.
- Лекови за астму (албутерол).
- Средства против болова (напроксен и прегабалин).
- статини.
- Таблете за планирање породице.
8. Одређена медицинска стања
Ако дехидрација, прекомерно вежбање или погрешни положаји седења и стајања нису окидачи за честе грчеве у ногама, можда имате одређено здравствено стање. Одређене врсте болести које могу изазвати грчеве у ногама укључују:- Болест периферних артерија.
- Мултипла склероза.
- Остеоартритис (калцификација зглобова).
- Периферна неуропатија.
- Инсуфицијенција бубрега.
- Дијабетес типа 2.
- хипотироидна.
- Паркинсонова болест.
- Цироза јетре.