Ако се плашите да пливате, можда је то знак да прво морате да урадите увод у воду. Један од циљева увођења воде у пливање је да се навикнете на атмосферу у базену како бисте се осећали безбедно и удобно док се бавите овим спортом. У уводу у воду научићете нека од основних знања познатих у пливачком спорту. Овај увод је намењен онима од вас који тек уче да пливају, укључујући и децу, под надзором инструктора пливања. Различити базени, можда различити програми који се спроводе у овом воденом уводу. Међутим, сврха увођења воде у пливање је универзална, а то је осигурање сигурности у базену. 
Праскање је део увођења воде Програми и праксе препознавања воде у сваком базену могу се разликовати. Међутим, обично активности препознавања воде укључују следеће активности: 
Пливање је добро за плућа. На крају крајева, циљ увођења воде у пливање је да обезбедите да добијете предности овог воденог спорта. Предности у питању су:
Сврха увођења воде у пливање је ово
Увод у воду вас не учи некој посебној техници или стилу, то су кораци које морате да знате унапред. У потпуности, сврха увођења воде у пливање је:- Увођење основних покрета, ставова и безбедности у води као део припреме за учење техника пливања
- Уводи основе покрета за учење пливања, које се састоје од начина уласка у воду, узгона тела у води, покрета ногу, равнотеже тела у води, покрета руку и контроле даха
- Неговање храбрости према води у базену
- Уверите се да знате и придржавате се правила док сте у базену
- Пружити основно разумевање кроз покрете или игре направљене по програму сваког базенског објекта
Пример увода у воду у пливачким спортовима
Праскање је део увођења воде Програми и праксе препознавања воде у сваком базену могу се разликовати. Међутим, обично активности препознавања воде укључују следеће активности: Уђите у базен
Од вас ће бити затражено да уђете у базен на различите начине у зависности од узраста или основних вештина које сте савладали, на пример кроз мердевине за базен или скакање поред базена.Одржавање равнотеже
Вештине ово ће повећати контролу тела док сте у води.Вежбајте технике дисања
Научићете технике дисања, од изнад површине воде до времена када морате да роните.Лупајте ногама и рукама
Покрети руку и стопала су основа коју морате савладати пре него што научите било који стил пливања.остати на површини
Научићете како да лебдите са леђима горе или доле.Диве
Ово увођење воде се врши постепено када инструктор процени да сте спремни за то.Останите мирни док сте под водом
Инструктор ће вас научити како да правилно дишете како не бисте паничарили када вам је тело потпуно потопљено у воду.Пробајте покрете и стилове пливања
У уводу у воду, такође ћете научити пливање слободним стилом ослањајући се на координисаније преклапање стопала и руку.Чувајте се док сте у базену
На крају, али не и најмање важно, бићете подсети да не пливате сами, тражите помоћ када је пливање тешко и увек се придржавајте правила када пливате на јавним местима.
Здравствене предности пливања
Пливање је добро за плућа. На крају крајева, циљ увођења воде у пливање је да обезбедите да добијете предности овог воденог спорта. Предности у питању су: Здраво срце и плућа
Пливање ће повећати капацитет кисеоника у телу до 10% и циркулацију крви до 18% ако се редовно обавља током 12 недеља.Изградите мишићну масу
Показало се да људи који редовно пливају 8 недеља заредом имају боље трицепсе (задњи део руке).Одржавајте издржљивост
Пливање је спорт низак утицај, али може одржати тело у форми и није склоно повредама. У ствари, пливање се препоручује да радите када сте повређени, јер ће и даље одржавати издржљивост, без погоршања бола који осећате.Спали калорије
Пливање може сагорети телесне калорије чак 500-650 калорија на сат, у зависности од интензитета вежбе и сопствене телесне тежине.