Постоје разне предности једења рибе као што су лосос, туњевина, скуша и друге врсте рибе за здравље. На пример, предности скуше које су богате омега 3 и витамином Б12 у поређењу са другим врстама рибе. Пожељно је јести рибу која има мало живе, посебно за труднице, дојиље или оне са одређеним здравственим проблемима. Обично веће рибе могу садржати већи ниво живе. То се дешава зато што време акумулације токсичних металних супстанци у телу рибе има тенденцију да буде дуже. Да бисте добили максималну корист од рибе, требало би да једете рибу 3 пута недељно са разним врстама. 
Свежа туњевина Морате бити опрезни при одабиру туњевине, немојте јести врсту туњевине са високим садржајем живе. Међутим, туњевина је безбедна за јело 1-2 пута недељно. Има висок садржај витамина и протеина. 
Куване сардине Према речима стручњака, сардине садрже и многе хранљиве материје као што су калцијум, гвожђе, селен, протеине, витамин Б-12 и масне киселине омега 3. Сардине се лако могу наћи по приступачним ценама, а прерада је лака. Ако једете сардине у конзервама, обавезно обратите пажњу на то колико има вишка натријума у њима.
Врсте морске рибе које су здраве за јело
За уравнотежену исхрану, идеално је да особа једе рибу 2-3 пута недељно. Садржај масних киселина у риби може спречити разне болести. Поред тога, риба је и извор протеина са ниским садржајем масти, погодан за оне који покушавају да постигну своју идеалну телесну тежину. Неке врсте морске рибе које су здраве за конзумацију су:1. Скуша
Ознака рибе скуше је бела кожа и јак укус. Према Министарству здравља Републике Индонезије, добробити скуше не могу се одвојити од садржаја омега 3 и витамина Б12 којих је више од осталих врста рибе. И не само то, скуша је и риба која је богата здравим мастима.2. Лосос
Без сумње, лосос је риба богата омега 3 масним киселинама Ова врста масних киселина је веома добра за здравље срца. Поред тога, лосос је такође богат витамином Д и калцијумом. Трудницама се такође препоручује да редовно једу лосос, посебно у трећем триместру трудноће.3. Туна
Свежа туњевина Морате бити опрезни при одабиру туњевине, немојте јести врсту туњевине са високим садржајем живе. Међутим, туњевина је безбедна за јело 1-2 пута недељно. Има висок садржај витамина и протеина. 4. Код
Бакалар је врста рибе која је богата фосфором, ниацином и витамином Б-12. Док је садржај протеина у једној порцији бакалара прилично висок, око 15-20 грама. Нема потребе да се устручавате да једете бакалар прилично често јер је садржај калорија и масти релативно низак.5. Сардине
Куване сардине Према речима стручњака, сардине садрже и многе хранљиве материје као што су калцијум, гвожђе, селен, протеине, витамин Б-12 и масне киселине омега 3. Сардине се лако могу наћи по приступачним ценама, а прерада је лака. Ако једете сардине у конзервама, обавезно обратите пажњу на то колико има вишка натријума у њима.