Да би мајчино млеко било у изобиљу и густо, у основи дојиље морају прво знати конзистенцију млека. Мајчино млеко које производе мајке које доје може имати различите количине и конзистенцију. Понекад је количина произведеног млека мала, док у другим временима може бити у изобиљу. Састав мајчиног млека се стално мења, од којих је један одговор који је биолошки прилагођен потребама бебе. Што се тиче конзистенције, млеко које прво излази (предње млеко) је воденастије од млека које излази касније (задње млеко) у сесији дојења. Ово је важно напоменути јер бебе које пију више водепредње млеко) имају тенденцију да поново лако осете глад и обично ће бити немирни ноћу. Не мали број дојиља је забринут јер је њихова производња млека мала и воденаста. Као решење, постоји неколико начина да мајчино млеко постане богато и густо, као што је следећи водич.
Како добити пуно млека и густо
Да би мајчино млеко било у изобиљу и густо, ево неколико начина на које то можете учинити код куће.1. Одржавајте тело хидрираним
Недостатак телесних течности може довести до смањене производње млека. Стога, уверите се да су ваше потребе за течношћу задовољене током дојења. Пијте најмање 8 чаша воде сваког дана како би мајчино млеко било обилно и густо. Ваше потребе за течношћу могу бити веће у одређеним условима. Поред воде за пиће, конзумирање воћа богатог водом, као што је лубеница, такође може да одржава хидратацију дојиља.2. Потрошња хранљиве хране и витамина
Ако дојите, биће вам потребно додатних 500 калорија дневно. Због тога је потребно повећати потрошњу калорија како би се задовољиле дневне потребе за калоријама. Такође се препоручује исхрана хране богате протеинима јер ови хранљиви састојци могу повећати састав масти у мајчином млеку тако да оно изгледа гушће. Најбољи извори протеина су јаја, ораси, млеко, сир, пилетина и риба. Поред тога, унос витамина и минерала је такође веома неопходан током дојења. Удружење педијатара Сједињених Држава (ААП) препоручује мајкама које доје да конзумирају калцијум, фолну киселину, гвожђе и витамин Д који су веома корисни и за мајку и за бебу.3. Често дојење
Што чешће дојите бебу, производи се више млека. Ако желите да произведете више млека, никада није шкодило да прво испразните груди пумпом за дојке када ваша беба не храни. Испумпавање мајчиног млека може покренути природни биолошки одговор тела, који ће одмах произвести млеко када залихе понестане. Што чешће дојите, млеко ће бити гушће јер мајчино млеко задње млеко ће моћи да тече на почетку сесије храњења. То је зато што мајчино млеко задње млеко испред млечних канала после честих сесија храњења. Према Индонежанском удружењу педијатара (ИДАИ), добра учесталост дојења је најмање 8-12 пута дневно за бебе које још увек једу искључиво дојење.4. Испразните груди док дојите
Да би мајчино млеко било у изобиљу и густо, дојиље морају обратити пажњу на то како да правилно доје. Неке мајке често наизменично доје своју бебу на обе дојке, иако на једној од њих нису завршиле. Да бисте могли да произведете много густог и густог млека, требало би да пустите бебу да прво заврши млеко на једној дојци. Ако беба и даље изгледа гладно, дајте млеко са друге стране. Када млеко у дојци нестане, тело ће послати сигнал да поново производи млеко. Поред тога, ова метода је такође исплативија за бебе јер ће добити комплетан састав предње млеко и задње млеко док дојите.5. Масажа груди током дојења
Масажа и притисак на дојке током дојења могу повећати проток у млечним каналима. Овај метод може да натера масно задње млеко (задње млеко) да се помери према брадавици тако да га беба може сисати. [[Повезани чланак]]6. Потрошња намирница које повећавају производњу млека
На проблем мале количине мајчиног млека и воденасти може утицати мајчин унос хране. Храна коју дојиље конзумирају има велику улогу у одређивању састава, текстуре и густине млека које се производи. Постоји неколико врста хране за које се верује да повећавају количину мајчиног млека. Ево неких врста намирница које могу учинити мајчино млеко много и густо:- Семе и листови пискавице се већ дуго користи у разним земљама као храна која може повећати количину мајчиног млека. Пискавица такође садржи омега 3 киселине које су добре за развој мозга бебе.
- листови катука садржи латагогум супстанце које могу повећати производњу млека. Поред тога, ово поврће садржи и стероиде и полифеноле који могу повећати ниво пролактина. Редовна конзумација листова катука је ефикасна у олакшавању и побољшању квалитета мајчиног млека како би оно постало гушће.
- Тулси или листови светог босиљка је познат по својим предностима за повећање производње млека.
- Овсена каша који се могу директно јести или прерађивати у колачићи, такође може помоћи у повећању производње млека.
- Пола зрела папаја Не само да је познато да повећава производњу млека, већ је такође корисно за јачање имунолошког система тела.
- браон пиринач Има високу количину влакана и исхрану и може да стимулише хормоне који функционишу да производе мајчино млеко.
- Паре може повећати производњу млека и такође одржавати дојиље добро хидрираним.
- Спанаћ су зелено поврће са високим садржајем гвожђа. Познато је да је висок садржај гвожђа ефикасан у повећању залиха млека код дојиља.