15 Предности лимете за здравље и нутритивни садржај

Кисело и свеже, креч се испоставља не само да се користи као додатак храни и пићима. Јер, користи лимете за здравље су обилне. Верује се да креч помаже у губитку тежине и спречава појаву бора на кожи. Поред тога, садржај антиоксиданса у лимету чини га способним да заштити наше тело од разних опасних болести. [[Повезани чланак]]

Хранљиви садржај креча

Нутритивни садржај лимете је оно што овом воћу даје различите предности. У 60 грама или еквиваленту једног воћа средње величине, лимете садржи витамин Ц који може да задовољи 22% дневних потреба тела и друге хранљиве материје, као што су:
  • Калорије: 20
  • Угљени хидрати: 7 грама
  • Протеини: 0,5 грама
  • Масти: 0,1 грама
  • Влакна: 1,9 грама
  • Гвожђе: 2% дневних потреба тела
  • Калцијум: 2% дневних потреба тела
  • Витамин Б6: 2% дневних потреба тела
  • Тиамин: 2% дневних потреба тела
  • Калијум: 1% дневних потреба тела
Калорични лимет је релативно низак, тако да је добар за дијететски програм. Иако лимета има мали број калорија, ово воће је воће које је богато влакнима. Такође прочитајте: Које су предности пијења меда и лимете за тело?

Предности лимете за здравље

Изгубит ћете ако не осетите благодети лимете за здравље. Не верујем? Погледајте следеће чињенице о предностима сока од лимете.

1. Помозите да изгубите тежину

Један од садржаја креча који се зове лимунска киселина је добар за повећање метаболизма вашег тела. На тај начин ће тело моћи да сагорева више калорија и складишти мање масти. Искористите предности пијења овог сока од лимете тако што ћете ујутро конзумирати сав сок од лимете или сисати кришку лимете пре јела.

2. Спречите оштећење телесних ћелија

Креч садржи антиоксиданте који могу спречити оштећење ћелија у телу, што може бити узрок настанка опасних болести, попут дијабетеса, рака, деменције. Према истраживању НЦБИ, иако се није показало да додатак витамину Ц побољшава клиничке симптоме, шансе за преживљавање и квалитет живота код већине пацијената са раком, суплементација може помоћи у јачању имунитета. Многи пацијенти са раком који су подвргнути интензивној хемотерапији имају мањак витамина Ц. Витамин Ц стимулише производњу и активацију имуних ћелија. Лечење витамином Ц је вероватно безбедно, скоро без озбиљних нежељених ефеката и минималних мањих нежељених ефеката, чак и уз интравенску суплементацију у високим дозама.

3. Повећајте издржљивост

Лимета је богата витамином Ц, који је добар за повећање издржљивости и сузбијање слободних радикала. Не само то. Витамин Ц такође може убрзати процес зарастања рана.

4. Добро за здравље коже

Витамин Ц је један од најистакнутијих садржаја лимете. Овај витамин је неопходан у производњи одличног колагена који одржава чврстину коже. Лимета је такође богата антиоксидансима који могу спречити прерано старење.

5. Смањује ризик од срчаних обољења

Према истраживању НЦБИ, лимете могу помоћи у снижавању крвног притиска, што је главни фактор ризика за срчана обољења. Осим тога, верује се да конзумирање лимете спречава појаву сужавања крвних судова.

6. Помозите у спречавању камена у бубрегу

Лимунска киселина у лимету такође може спречити стварање камена у бубрегу. У ствари, људи који редовно једу цитрусно воће попут лимете и лимуна имају мањи ризик од развоја камена у бубрегу.

7. Повећава апсорпцију гвожђа

Гвожђе је веома важно за здравље. Овај минерал је потребан за спречавање анемије због недостатка гвожђа.

Храна богата витамином Ц, укључујући лимете, може повећати апсорпцију гвожђа у телу, тако да се анемија може избећи.

8. Смањује ризик од рака

Верује се да агруми, попут лимете, помажу у смањењу ризика од одређених врста рака. Предности креча се добијају из садржаја флавоноида у њему.

9. Добро за мозак

Други садржај креча који није ништа мање користан је хемијска супстанца која може да задржи мождане ћелије заштићене од штетних материја у телу. Ова заштитна функција ће вам такође помоћи да избегнете болести мозга, као што су Алцхајмерова и Паркинсонова болест.

10. Спречите болест десни

Недостатак витамина Ц може изазвати стање које се зове скорбут. Ову болест карактеришу отечене десни, крварење и лабави зуби. Да бисте то превазишли, свако јутро можете пити топлу кречну воду. Конзумирање лимете која је богата витамином Ц може бити ваш начин да спречите ову болест десни.

11. Глатко варење

Редовно пијење воде од креча може побољшати варење. Ако сте затвор, киселина у лимету може очистити одводне канале у вашем телу и стимулисати вас на мокрење.

12. Помозите у снижавању шећера у крви

Као воће богато витамином Ц и антиоксидансима, добробити сока од лимете сматрају се добрим за дијабетичаре. То је зато што су лимете укључене у храну која има низак гликемијски индекс и помаже телу да регулише апсорпцију шећера у крви.

13. Инхибира раст бактерија

Садржај креча који се зове лимонен може помоћи у спречавању раста бактерија типа стрептокока. Ове бактерије могу изазвати разне болести, као што су инфекције усне дупље и респираторног тракта.

14. Смањује упалу

Разне болести, од којих су једна као што су реуматизам, гихт и други проблеми са зглобовима, узроковане су упалом или упалом која се јавља у телу. Према истраживању НЦБИ, верује се да витамин Ц смањује тежину упале. Да бисте искористили предности лимуновог сока, додајте сок од лимуна у чашу воде коју ћете попити.

15. Природни лек за акне

Још једна добро позната предност сока од лимете је природни лек за акне. Чишћење бубуљица кречом може помоћи у спречавању раста бактерија које изазивају акне на кожи. Истраживања кажу, функција лимете за лице је као природни антибиотик. Када су истраживачи укључили разне бактерије, укључујућиЕ.Цоли иСтапхилоцоццус ауреусс, кречном уљу, резултати су показали да је раст ових бактерија инхибиран. Такође прочитајте: Предности лимете за лице и како га безбедно користити

Нежељени ефекти конзумирања креча

Генерално, креч је сигуран за конзумирање. Међутим, киселина садржана у њој може изазвати осећај пецкања ако је изложена отвореним ранама у устима као што су афте или испуцале усне. Висок садржај киселине такође може изазвати поремећаје варења, као што је жгаравица код људи који имају историју ГЕРБ-а. Ако се конзумира у великим количинама, креч такође може оштетити зубе и учинити их лакшим за каријес. Код неких људи, конзумирање лимете може изазвати симптоме алергије као што су свраб, оток и кратак дах. Ако се то догоди, одмах се обратите свом лекару ради даљег лечења.

Порука од СехатК

Не устручавајте се да осетите благодети лимете за своје здравље. Међутим, пазите на могуће нежељене ефекте. Ако желите директно да се обратите лекару, можетеразговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.

Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.