Када сте усред програма дијете, често се избегавају пића са додатком шећера како би се ограничио унос калорија које улазе у тело. Вода је тада постала главни избор за гашење жеђи јер не садржи калорије. Поред воде, испоставило се да још увек постоји много здравих пића за дијету. То се не може одвојити од способности ових напитака да појачају метаболизам, дају осећај ситости и смање глад, тако да подстичу губитак тежине. 
Пијење чаја од ђумбира може помоћи у смањењу апетита Чај од ђумбира је здраво пиће за дијету које вам може помоћи да изгубите тежину. Познато је да конзумирање чаја од ђумбира помаже у смањењу апетита и повећању сагоревања калорија. У студији спроведеној на 10 мушкараца са вишком килограма, испијање 2 грама ђумбира у праху раствореног у врућој води за доручак повећало је ситост. Поред тога, осетили су и смањење глади у односу на дане када нису пили чај од ђумбира. 
Газирана пића ће оштетити ваш програм исхране Да би програм исхране успео, избегавајте конзумирање висококалоричних пића. Неки примери пића која имају висок садржај калорија су сода, паковани чај, сок, алкохол и друга пића са додатком шећера. Не само да штети вашем програму исхране, конзумирање висококалоричних пића може заправо повећати тежину и повећати ризик од развоја хроничних болести.
Здраво пиће за исхрану осим воде
До сада је постојало много претпоставки да људи на дијети треба да пију воду само као средство за гашење жеђи. Вода је заиста прави избор за подршку вашем програму исхране. Међутим, још увек постоји много здравих алтернатива пића за вашу исхрану које можете изабрати када желите да смршате. Ево неколико здравих дијеталних напитака који могу помоћи у промоцији губитка тежине поред воде:1. Зелени чај
Зелени чај је напитак без калорија ако се конзумира без додатка шећера или заслађивача. Поред тога, неколико студија је показало да екстракт зеленог чаја може помоћи у губитку тежине. Способност зеленог чаја да помогне у губитку тежине не може се одвојити од садржаја катехинских једињења у њему. Према студији Поуздани извор, катехини су антиоксиданси који могу повећати метаболизам и сагоревање масти.2. Црна кафа
Садржи кофеин, црна кафа је здраво пиће за дијету које вам може помоћи да изгубите тежину. Ово се не може одвојити од садржаја кофеина у црној кафи помаже у повећању сагоревања масти и метаболизма. Осим што је опција за губитак тежине, испијање црне кафе без шећера је познато да повећава енергију и побољшава расположење.3. Црни чај
Као и зелени чај, црни чај такође садржи једињења која могу стимулисати губитак тежине. Једињења у црном чају која доприносе губитку тежине су полифеноли. Према истраживању, полифеноли у црном чају помажу у стимулацији разградње масти и подстичу раст добрих бактерија у цревима.4. Јабуково сирће
Конзумирање јабуковог сирћета може помоћи вашој исхрани снижавањем нивоа инсулина, повећањем метаболизма, сузбијањем апетита и сагоревањем масти. Ово се не може одвојити од способности сирћетне киселине садржане у њему. Чак и тако, не би требало да конзумирате јабуково сирће у вишку јер може да оштети зубе. Да бисте смањили ризик који може бити изазван, саветује вам се да умешате јабуково сирће у воду када желите да га попијете.5. Чај од ђумбира
Пијење чаја од ђумбира може помоћи у смањењу апетита Чај од ђумбира је здраво пиће за дијету које вам може помоћи да изгубите тежину. Познато је да конзумирање чаја од ђумбира помаже у смањењу апетита и повећању сагоревања калорија. У студији спроведеној на 10 мушкараца са вишком килограма, испијање 2 грама ђумбира у праху раствореног у врућој води за доручак повећало је ситост. Поред тога, осетили су и смањење глади у односу на дане када нису пили чај од ђумбира. 6. Високо протеинско пиће
Конзумирање напитака са високим садржајем протеина може повећати нивое хормона који смањују глад, као што је ГЛП-1. С друге стране, овај напитак такође помаже у смањењу нивоа хормона који стимулише апетит (грелина). Ово наравно чини напитке са високим садржајем протеина погодним за конзумирање на дијети јер могу помоћи у обуздавању глади, смањењу апетита и повећању ситости.7. Сок од поврћа
Према студији спроведеној на одраслима, они који су конзумирали 16 унци сока од поврћа са ниским садржајем натријума док су били на нискокалоричној дијети изгубили су знатно више килограма од оних који нису. Упркос томе, саветује се да једете цело поврће јер садржи више хранљивих материја и влакана.8. Немасно млеко или млеко на биљној бази
Немасно млеко или млеко на биљној бази је пиће које је погодно за конзумирање када сте на дијетском програму. Ово се не може одвојити од садржаја калорија у ова два млека која су релативно мала. Иако је мало калорија, ово млеко не би требало да конзумирате превише. Поред тога, такође избегавајте производе који користе додатни шећер или заслађиваче јер они заправо могу изазвати дебљање.Савети за успешну дијету
Поред избора здравих пића, постоји низ радњи које можете предузети да бисте подржали да ваш програм исхране буде успешан. Неки савети које можете применити, укључујући:Пази шта једеш
Вежба редовно
Избегавајте висококалорична пића
Газирана пића ће оштетити ваш програм исхране Да би програм исхране успео, избегавајте конзумирање висококалоричних пића. Неки примери пића која имају висок садржај калорија су сода, паковани чај, сок, алкохол и друга пића са додатком шећера. Не само да штети вашем програму исхране, конзумирање висококалоричних пића може заправо повећати тежину и повећати ризик од развоја хроничних болести. Ограничите порције хране, не претерујте
Забележите шта сте појели