Постоје различите врсте поремећаја спавања, као што су поремећај ходања у сну, нарколепсија и тако даље. Међутим, све више људи тражи узрок несанице ноћу који је понекад тешко одредити. Потешкоће са спавањем или несаницом могу искусити сви и имају различито трајање. Неки доживљавају несаницу неколико дана или недеља (акутна), а неки доживљавају несаницу месецима (хронична). Узрок несанице чине многи фактори и препознавање узрока. Можете покушати да пронађете третман. Ако осећате да потешкоће са спавањем ометају ваш свакодневни живот, одмах се обратите лекару.
Узроци проблема са спавањем ноћу
Након дана активности, сигурно желите да одмах легнете у кревет и одморите се. Нажалост, не можете на миру да затворите очи. Несаница може утицати на свакодневни живот и фрустрирати неке људе. Постоје различити узроци несанице којих можда нисте свесни, као што су:1. Проблеми са циркадијалним ритмом (поремећај циркадијанског ритма)
Тело има природни сат за спавање или оно што се зове циркадијални ритам. Циркадијални ритам регулише када особа спава и када се буди. Под одређеним условима, овај природни сат за спавање може бити поремећен и може бити узрок несанице.Одређени услови који изазивају овај поремећај су: јет лаг , мењање радног времена са ноћног на дневни и тако даље.2. Активност са направа
Ако често радите активности које стимулишу мозак, то може бити узрок несанице. Активности као што су гледање телевизије и играње игрице често изазива несаницу. Одређене емоције, као што је задовољство ( узбуђење ), може да вас држи будним и отежава спавање. Поред тога, одређена емоционална стања, стрес и трауматски догађаји такође могу изазвати несаницу.3. Једите превише
Ако једете велике количине хране, можете се осећати непријатно. Желудац ће вам се стегнути, па ће вам бити тешко да заспите. Узрок овог проблема је и једење превише близу времена за спавање. Поред хране, кафа и алкохол су такође фактори који вам отежавају ноћни сан. Избегавајте да пијете кафу поподне или увече пре спавања. Иако алкохол може да вас натера да брзо заспите, али алкохол може да омета процес спавања и натера вас да се пробудите док спавате.4. Конзумација одређених стимуланса и лекова
Одређени лекови могу ометати ваш сан. Узмимо на пример антидепресиве, лекове за прехладу и кашаљ, астму и тако даље. Ако лекови које узимате ометају квалитет вашег сна, одмах се обратите лекару.5. Ноћна мораиноћтерор
Оба ова поремећаја спавања могу бити узрок несанице јер ће се болесник пробудити усред сна. Пацијенти могу имати ноћне море или се чак пробудити вриштећи. Обично се овај поремећај јавља код деце.6. Синдром немирних ногу (синдром немирних ногу)
Синдром немирних ногу тера оболеле да желе да помере ноге како би ублажиле нелагодност у ногама. Овај поремећај се најчешће јавља ноћу.Пацијент претерано тресе ноге, шаблонски или са одређеним ритмом и на крају постаје узрок несанице код оболелих.7. Менструација и трудноћа
Код жена, узрок несанице може бити узрокован хормонским променама током менструације. Током трудноће, жене могу имати потешкоћа са спавањем у првом и трећем триместру трудноће.8. спаватиапнејаи хркање
Хркање може бити знак апнеја у сну или отежано дисање током спавања. Понекад ово стање може пробудити оболелог и изазвати несаницу.9. Одређена медицинска и психичка стања
Одређена медицинска стања могу утицати на сан и изазвати несаницу. Нека медицинска стања која могу ометати спавање су астма, болести срца, дијабетес, хипертиреоза, рак итд. Поред здравствених стања, ментални поремећаји такође могу учинити особу будном. Ви који сте под јаким стресом ће узроковати потешкоће са спавањем ноћу. Анксиозни поремећаји, депресија и пост трауматски стресни поремећај (ПТСП) је такође често окидач за овај проблемЛечење несанице
Проблеми са спавањем ће вас пореметити и учинити да се уопште не одмарате мирно. За неке људе, овај проблем ће утицати и на њихове свакодневне активности. Одмах се обратите лекару да бисте се подвргли одговарајућем прегледу и лечењу. Генерално, лекари ће вам дати одређене лекове који вам могу помоћи да заспите. Поред лекова, можете променити начин живота. Ево неколико корака које можете предузети:- Смањите потрошњу алкохола
- Смањите дневну потрошњу кофеина
- Смањите вишак дремке
- Учините спаваћу собу хладном и мрачном
- Усвојите редован распоред спавања
- Узмите топлу купку пре спавања
- Читање књиге пре спавања
- држати се подаље направа пре спавања