Када су у питању брескве, вероватно већ знате и вероватно сте их пробали. Међутим, ако поменете воће нектарине, можда не знају сви ово воће. У ствари, нектарине су заправо разне брескве. Која је привлачност воћних нектарина?
Полифенолна једињења у нектаринама помажу у смањењу ризика од рака дојке. Садржај полифенолних једињења такође помаже у смањењу развоја ћелија рака дојке које не зависе од естрогена. Ова премиса указује да полифеноли у нектаринама (и бресквама) имају потенцијал да смање ризик од неких случајева рака дојке.
Упознајте воћне нектарине
нектарине ( Прунус персица ) је плод из породице Росацеае који је заправо варијанта брескве. Каже се да се воће нектарине узгајало у Кини пре више од 4000 година, али сада га можете купити у Индонезији бесплатно на линији. Нектарине је тешко разликовати од брескве. Међутим, нектарине имају танку и меку кожу – за разлику од брескви, које су прекривене финим длачицама. Месо нектарине је такође чвршће и има јачи слатко-кисели укус.Профил макро исхране воћних нектарина
Нектарине су такође веома хранљиво и веома хранљиво воће. Ево профила макронутријената за свако воће нектарине средње величине:- Калорије: 62
- Масти: 0,5 г
- Угљени хидрати: 15 г
- Влакна: 2,4 г
- Шећер: 11 г
- Протеини: 1,5 г
Витамини и минерали у воћним нектаринама
Већ типично воће, нектарине такође садрже витамине и минерале. У наставку су наведени микронутријенти садржани у нектаринама и дневна стопа адекватности исхране у воћу средње величине:- Витамин А: 9,4% дневне РДА
- Витамин Ц: 13% дневне РДА
- Витамин Б3 или ниацин: 6% дневне РДА
- Бакар: 4% дневне РДА
- Калијум: 4% дневне РДА
Предности нектарина за здравље
Уз горе наведене хранљиве материје, воћне нектарине нуде неколико здравствених предности. Предности ових нектарина укључују:1. Смањује ризик од гојазности, дијабетеса и срчаних болести
Прекомерна тежина, дијабетес и срчана обољења су три стања која су често повезана једно са другим. Верује се да је садржај антиоксиданата у воћном нектару ефикасан у превенцији и смањењу ризика од три горња медицинска стања. Као што је горе наведено, нектарине садрже вишу групу полифенолних једињења од брескве. Ова група једињења има потенцијал да смањи симптоме метаболичког синдрома, а истовремено снизи шећер у крви. И не само то, верује се да полифеноли смањују упалу повезану са атеросклерозом или отврдњавањем крвних судова услед накупљања плака.2. Смањује ризик од рака дојке
![](http://uploads.bruxaxofficial.com/wp-content/uploads/kesehatan/5215/z8kontr5t6.jpg)