Изгубити тежину за само 3 дана, стварно можете? Моћи! Најновија природна метода исхране, названа тродневна војна дијета, наводно помаже да се изгуби тежина до 4,5 кг за мање од једне недеље. Како смршати природним путем за 3 дана потребно је да људи који то живе морају регулисати калорије у храни у одређеној количини. Затим, у преостала четири дана, можете јести као и обично. Овај тродневни циклус исхране и 4-дневни одмор могу се поновити до неколико пута. Ако то радите редовно за месец дана, није немогуће да смршате и до 13 кг више.
Како смршати природним путем за 3 дана?
Метода која се може користити за постизање овог циља је позната као 3-дневна војна дијета. У року од три дана након што сте на дијети, требало би да унесете само 1.400 калорија првог дана, 1.200 калорија другог дана и 1.100 калорија трећег дана. Намирнице које се могу конзумирати док сте на овој дијети су намирнице које садрже много протеина, а мало масти, угљених хидрата и калорија. Иако се зове војна дијета, ова метода исхране заправо нема никакве везе са исхраном војника. Након 3 дана дијете, а затим у наредна 4 дана можете се одморити и јести као и обично. Само што се у овом периоду одмора и даље охрабрује да једете здраву храну. Примери намирница које се могу конзумирати док сте на овој дијети укључују:- Јаје
- Хлеб
- Броколи
- Аппле
- Туна
- Пасуљ
- Посно месо
- Црна кафа
- Цхеддар
- Банана
- Алкохол
- Додајте млеко или крему у кафу
- Шећер
Узорак менија дијете за 3 дана
Ова врста дијете захтева да једете 3 пута дневно, без конзумирања грицкалице или ужину између оброка. Следи пример менија хране који се може користити као мерило за прва 3 дана.• Дијета 1. дан
Укупне калорије ± 1400 калоријаДоручак
- 2 кришке тоста, свака са кашиком путера од кикирикија
- 2 кришке ананаса или 8 јагода средње величине, или једна средња чинија диње
- Чаша црне кафе без шећера или чаја без шећера
Ручамо
- Једна кришка хлеба
- Једна мала конзерва туњевине
- Чаша црне кафе без шећера или чаја без шећера
Вечера
- 85 грама немасног меса са прженим леблебијем
- Мала јабука
- Пола банане
- Једна чаша сладоледа од ваниле
• Дијета 2. дан
Укупне калорије ± 1200 калоријаДоручак
- Једно тврдо кувано јаје
- Парче тоста
- Пола банане
- Чаша црне кафе или чаја без шећера
Ручамо
- Једно тврдо кувано јаје
- Једна средња чинија или око 130 г младог сира
- Пет крекера од целе пшенице
- Шоља кафе или чаја без шећера
Вечера
- Два штапа говеђе кобасице
- Пирјана шаргарепа и броколи
- Пола банане
- Мала чаша сладоледа од ваниле
• Дијета 3. дана
Укупне калорије ± 1.100 калоријаДоручак
- Један лист чедар сира
- Пет крекера од целе пшенице
- Једна јабука средње величине
- Чаша црне кафе или чаја без шећера
Ручамо
- Једна кришка хлеба
- Једно јаје, може се кувати по жељи
- Чаша црне кафе или чаја без шећера
Вечера
- Једна конзерва туњевине
- Пола банане
- Једна мала чаша сладоледа од ваниле
Недостаци методе тродневне дијете
Иако изгледа обећавајуће, овај метод такође има недостатке на које морате обратити пажњу и бити свесни, као што су:- Ризик од нарушавања метаболичких процеса у телу
- Чини вас гладним, раздражљивим и затвором
- Није научно доказано
- Унос хранљивих материја у тело је смањен
- Има потенцијал да изазове јо-јо дијету (нестабилно повећање тежине)