Постоји много начина да изгубите тежину. Један од начина који се често користи је да га редовно конзумирате девичанско кокосово уље (ВЦО). Бројне тврдње кажу да су предности ВЦО за исхрану повећање метаболизма тела и продужење осећаја ситости. Је л 'тако?
Шта је ВЦО?
Дјевичанско кокосово уље је право кокосово уље које не пролази кроз процес рафинације. У међувремену, обично кокосово уље генерално пролази кроз бројне процесе, од рафинације, бељења, до дезодорисања. ВЦО се може конзумирати директно или нанети на кожу. Поред тога, девичанско кокосово уље се такође може конзумирати додавањем у напитке као што су кафа, смоотхиес , и милксхакес . Предности ВЦО за исхрану
ВЦО има многе здравствене предности, од којих је једна помоћ у процесу губитка тежине. Према студији спроведеној на 40 жена старости од 20 до 40 година, група учесника која је редовно конзумирала две кашике кокосовог уља током 12 недеља доживела је смањење индекса телесне масе и смањење обима струка. Потрошња ВЦО је уравнотежена са нискокалоричном исхраном. Поред тога, од учесника је затражено да ходају 50 минута дневно. У међувремену, друга студија је покушала да утврди да ли је садржај триацилглицерол средњег ланца (МЦТ) који се може наћи у девичанско кокосово уље смршати и изгубити масти боље од маслиновог уља. У студији је учествовало 49 мушкараца и жена који су имали вишак килограма у распону старости од 19 до 50 година. Резултат је да је група учесника која је јела мафине са кокосовим уљем показала већи губитак тежине од групе са маслиновим уљем. Проценат масти и масне масе групе кокосовог уља такође је доживео значајније смањење. Према овим студијама, предности ВЦО уља за дијету су помоћ у губитку тежине и смањењу масних наслага у телу. Упркос томе, још увек је потребно више истраживања да би се истражиле предности ВЦО уља за исхрану. Недавне студије из Биомедицина и фармакотерапија Такође показује способност ниске дозе ВЦО која може да одржи хепатички систем (јетру) у случајевима гојазности и помогне у снижавању нивоа холестерола (ЛДЛ), билирубина и одржава структуру јетре. Како конзумирати ВЦО за дијету
Могу се учинити различити начини да се потроши ВЦО. Чисто кокосово уље се може конзумирати наношењем на храну кувану печењем. Поред тога, можете га додати и у напитке као што су кафа, чај или смоотхиес . За оне који воле укус девичанског кокосовог уља, можете га пити сирово. ВЦО је уље које је безбедно за потрошњу у сировом стању. Да бисте добили оптималније резултате, потрошња ВЦО уља мора бити уравнотежена са здравом исхраном. Проширите потрошњу поврћа, не заборавите да избегавате конзумацију прерађене хране. Потрошња ВЦО без балансирања са здравом исхраном обично има мањи ефекат губитка тежине. Постоје ли нежељени ефекти конзумирања ВЦО?
Прекомерна потрошња ВЦО може имати лош утицај на ваше здравље. Овај потенцијал се не може одвојити од садржаја засићених масти у ВЦО. Према подацима Смернице о исхрани за Американце , потрошња засићених масти треба да буде мања од 10 процената дневног уноса калорија особе, прекомерна засићена масноћа може повећати ниво лошег холестерола у телу (ЛДЛ). Повећани нивои лошег холестерола могу блокирати проток крви у крвним судовима и изазвати појаву хроничних болести као што су болести срца, мождани удар и дијабетес. Поред тога, прекомерна потрошња засићених масти такође може повећати телесну тежину. У 1 граму масти садржи 9 калорија, количина је дупло већа у поређењу са угљеним хидратима и протеинима.\ [[сродни чланци]] Белешке са СехатК-а
Чисто кокосово уље или ВЦО има многе здравствене предности, од којих је једна помоћ у процесу мршављења. Предности ВЦО за дијету су да помаже у губитку тежине и смањењу акумулације масти у телу. Чак и тако, не би требало да конзумирате ВЦО превише. Засићене масти у девичанском кокосовом уљу имају потенцијал да изазову појаву хроничних болести као што су дијабетес, мождани удар и болести срца ако се конзумирају у прекомерној количини. Да даље разговарамо о предностима ВЦО за исхрану и како га правилно применити питајте директно доктора у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .