Нису сви пробали саподилу јер је ово воће класификовано као сезонско воће. Али када једном покушате, можете постати зависни. Штавише, постоје предности воћа саподиле за одржавање здравља које можете осетити. Саподила воће (Манилкара запота) је тропско воће које потиче из јужног Мексика, Централне Америке и Карипских острва, али се такође широко узгаја у земљама југоисточне Азије, као што су Тајланд, Камбоџа, Малезија и Индонезија. Спољашњи изглед саподиле је сличан плоду кивија са смеђом кором, али месо плода је такође браон, има пјескаву текстуру и има мале црне семенке. [[Повезани чланак]]
Нутритивни садржај плода саподиле
Иза слатког и законитог укуса, плод саподиле је богат хранљивим материјама у облику витамина и минерала потребних телу. Висок садржај хранљивих материја у саподили одржава кости и кожу здравим. Највише хранљивих састојака налази се у плоду саподиле, а то су витамин Ц (39,33%), угљени хидрати (37,00%), влакна (33,68%), гвожђе (24,13%) и бакар (23,00%). Све у свему, цитирано из Панганкуа, један плод саподиле (око 241 грам) садржи следеће хранљиве материје:- Калорије (200 кцал)
- Влакна (12,8 г)
- масти (2,65 г)
- Протеини (1,06 г)
- Угљени хидрати (48,1 г)
- Калцијум (51 мг)
- Вода (187,98 г)
- магнезијум (29 мг)
- гвожђе (1,93 мг)
- Калијум (465 мг)
- Фосфор (29 мг)
- Пантотенска киселина (0,607 мг)
- Витамин Ц (35,4 мг)
- Фолна киселина (34 мцг)
- ниацин (0,482 мг)
- Витамин А (7 мцг)
Предности воћа саподиле за здравље
На основу садржаја витамина А, ниацина, фолата, до магнезијума изнад, можете добити многе предности плода саподиле. Истраживања кажу да млади плод саподиле има многе здравствене предности, од којих је једна лечење пробавних тегоба као што су дијареја и проблеми са плућима. Неке од предности саподиле које можете добити, укључујући:1. Извор енергије
Сладак укус саподиле потиче од садржаја фруктозе и сахарозе. Обе врсте природног шећера су корисне за тренутно повећање енергије, али и даље здраве. Конзумација воћа саподиле такође може пружити додатну енергију и спречити да се осећате слабо током целог дана. Међутим, немојте јести ово воће превише.2. Здрав дигестивни тракт
Висок садржај влакана у саподили чини је здравим за пробавни тракт. Избећи ћете и разне болести органа за варење, попут дијареје и затвора.3. Јача кости
Предности овог воћа саподиле потичу од његовог садржаја у облику калцијума, гвожђа и фосфора. Овај минерал има важну улогу у одржавању здравих костију како би брзо остале здраве и не порозне.4. Спречава бактеријску инфекцију
Плод саподиле садржи антиоксиданте полифенола за које се показало да спречавају бактеријске инфекције. Међутим, саподила се не може користити као главни корак лечења ако сте изложени овој бактеријској инфекцији. Одмах дођите код лекара да затражите медицински третман који може да се користи за искорењивање претрпљене бактеријске инфекције.5. Уклоните токсине из тела
Плод саподиле је природно средство за детоксикацију које можете користити свакодневно јер је безбедно за здравље. Када једете саподилу, садржај у њој може помоћи телу да се ослободи токсина кроз урин (пишки).6. Нормализујте крвни притисак
Предности овог воћа саподиле се добијају из садржаја магнезијума и калијума. Доказано је да ова два минерала могу да нормализују крвни притисак за оне од вас који имају ове здравствене проблеме. Поред тога, калијум такође може смањити ризик од можданог удара, спречити губитак масе мишића и смањити стварање камена у бубрегу.7. Убрзати процес зарастања рана на кожи
Истраживања су показала да витамин Б5 садржан у плоду саподиле може убрзати процес зарастања огреботина. И не само то, верује се да воће саподиле може да се носи са кожним реакцијама на терапију зрачењем.8. Помаже у ослобађању од стреса
У плоду саподиле постоји садржај витамина Ц од 39,33%. То значи да се стресни поремећаји могу ублажити воћем саподиле, јер је витамин Ц веома добар за ваше целокупно здравље тела, укључујући и помоћ у ублажавању осећаја стреса.9. Одржавајте здрав нервни систем
Калијум је неопходан за функцију ћелија, нервне импулсе и сигнале који зависе од функције мозга. Недостатак калијума у телу може узроковати потешкоће у концентрацији, умор, тешкоће при памћењу и варењу лекција. Због тога се верује да благодети плода саподиле одржавају здрав нервни систем и функцију мозга, јер садржи калијум.10. Здрава кожа
Разне студије су показале да садржај витамина Б5 у воћу као што је саподила може убрзати процес зарастања рана. И не само то, верује се да витамин Б5 може да превазиђе кожне реакције услед терапије зрачењем. Осим што убрзава процес зарастања рана, верује се да предности плода саподиле такође помажу у превазилажењу ефеката слободних радикала и инхибирају процес старења као што је појава бора и тамних флека на кожи. Ова способност се не може одвојити од садржаја витамина Е у овом воћу.11. Превазилажење артритиса
Да ли сте знали да предности воћа саподиле могу да превазиђу артритис? Да, плод саподиле садржи минерал који се зове бакар, који има антиинфламаторна својства. Овај минерал је тада у стању да спречи и превазиђе симптоме укочености и бола услед артритиса.12. Одржавајте здравље срца
Познато је да је садржај каротена у плоду саподиле користан у одржавању здравља срца. То је зато што каротен има антиинфламаторна својства која могу смањити упалу у телу, укључујући упалу крвних судова срца. Дакле, овај садржај може смањити ризик од коронарне болести срца. Такође прочитајте: Предности холандског савоа за здравље и нутритивни садржајСавети за избор зреле саподиле
Уверите се да је плод саподиле коју конзумирате заиста зрео јер конзумирање незрелог воћа саподиле може изазвати иритацију грла, кратак дах, сува уста, иритацију и афте. Осим тога, воће саподиле које је још сирово има и горчији укус јер садржи велике количине латекса и танина. Савети за одабир зрелог воћа саподиле су:- Када се плод притисне, месо саподиле је мекано и садржи пуно воде
- Смеђа кожа је светло смеђа, благо жућкаста
- Плод саподиле који је зрео лакше ће се брати са петељке
- Има много мању количину сока од младог, незрелог плода саподиле