Током овог периода, често се помиње здрава храна за труднице у првом тромесечју, углавном у облику поврћа и воћа. Оба су важна, али други састојци хране, попут орашастих плодова до млека, такође могу пружити предности које нису мање важне за развој фетуса. Нездрава исхрана код трудница може ометати раст бебе у материци. Не само то, ове лоше навике такође могу повећати ризик од развоја гестационог дијабетеса, као и компликација трудноће и порођаја. [[Повезани чланак]] 
банане помажу у ублажавању симптома дијареје током трудноће. Током трудноће, посебно у првом тромесечју, можете осетити симптоме као што су Јутарња мучнина, констипација и дијареја. Ово може смањити ваш апетит. Друга могућност, здрава храна која је конзумирана, тело не може правилно да се апсорбује. Да бисте ово превазишли, ево добрих препорука за храну за труднице у првом тромесечју како би превазишле ране симптоме трудноће:
Листа здравих намирница за труднице у првом тромесечју
Да би беба у материци здраво расла, неопходно је да труднице у првом тромесечју имају разноврсну хранљиву храну која је богата хранљивим материјама. Бројне хранљиве материје које треба да буду присутне у овој храни укључују влакна, угљене хидрате, високо испарљиве киселине, протеине и гвожђе. Следи листа здраве хране за труднице у првом тромесечју која вам може помоћи да задовољите нутритивне потребе потребне телу:
1. Поврће
Препоручује се да једете три до пет порција поврћа дневно. Да бисте добили најбољу исхрану, учините свој тањир шареним поврћем. Изаберите тамнозелено поврће као што су броколи, кељ или спанаћ. Поред тога, можете конзумирати и наранџасто поврће као што су шаргарепа или бундева. Од кукуруза или паприке можете добити жуту, а од парадајза црвену.2 комада
Једите три до четири порције воћа дневно. Боље је да бирате свеже воће са једном врстом киселог воћа, попут поморанџе, јер је богато витамином Ц. Такође се саветује да ограничите потрошњу воћних сокова. Пијте највише једну чашу дневно. Јер, сок садржи више калорија него свеже воће. Поред тога, садржај влакана у воћном соку такође није толико као у свежем воћу. Такође прочитајте: Разно воће за труднице које је такође добро за фетус3. Ораси
Конзумирање орашастих плодова као што су кикирики, соја, пасуљ и грашак, може помоћи у задовољавању потреба за влакнима, протеинима, гвожђем, фолатом и калцијумом. Унос фолне киселине је веома важан за први триместар трудноће.4. Месо
Месо је одличан извор протеина за фетус. Бирајте немасно месо као што су пилетина, риба и немасна говедина, која су добра за ваше тело.
5. Јаја
Поред протеина, јаја садрже и витамин А, фолат и гвожђе. Можете јести тврдо кувана јаја и чувати их до два до три дана у фрижидеру. Осим што је хранљива, ова храна је и практична за прављење.6. Млечни производи
Три порције млечних производа дневно могу помоћи у задовољавању потребних потреба за калцијумом, тако да бебине кости буду јаке. Можете да конзумирате млеко, масноћу и јогурт са ниским садржајем масти да бисте добили ове предности.7. Цело зрно
Цела пшеница коју можете добити од житарица, хлеба од целог зрна пшенице, кекса или тестенине од целог зрна пшенице. Интегралне житарице су добре за ваше пробавно здравље током трудноће, смањујући на тај начин ризик од затвора и хемороида.8. Боран
Боран за труднице у првом тромесечју је један од здравих уноса који треба да се испуне. Садржај протеина, калцијума и фосфора садржаних у боранију служи за заштиту фетуса од смрти у материци и заштиту фетуса од анемије. Такође прочитајте: Упознајте Водич за здраву и правилну исхрану за трудницеХрана за превазилажење тегоба у трудноћи у првом тромесечју
банане помажу у ублажавању симптома дијареје током трудноће. Током трудноће, посебно у првом тромесечју, можете осетити симптоме као што су Јутарња мучнина, констипација и дијареја. Ово може смањити ваш апетит. Друга могућност, здрава храна која је конзумирана, тело не може правилно да се апсорбује. Да бисте ово превазишли, ево добрих препорука за храну за труднице у првом тромесечју како би превазишле ране симптоме трудноће: - Кекси, житарице или обичан хлеб за лечење мучнине и повраћања услед јутарње мучнине.
- Свеже воће и поврће уз воду за пиће најмање 6-8 чаша дневно за превазилажење затвора током трудноће.
- Банане, овсена каша (хавермут) и хлеб од целог пшенице ако труднице имају дијареју.
- Пијте млеко пре јела за лечење врућег стомака и горушице због симптома горушице или чира током трудноће.